Киви фрукт: состав, калорийность, как выбрать, полезные свойства и противопоказания для женщин

Киви фрукт

Добрый день, дорогие читатели! Киви – экзотические ягоды, пришедшие к нам из Новой Зеландии, которые отличаются не только приятным кисло-сладким вкусом, но и огромной пользой.

О целебных свойствах киви, составе плодов и их роли в жизни человека мы и поговорим сегодня.

 

Киви: химический состав

 

Польза киви во многом определяется его богатым составом. В себе эти маленькие зеленые плоды содержат немало питательных полезных веществ, среди которых:

1. Витамины (входят группы С, В, А, Е и D);

2. Микро и макроэлементы: калий, фосфор, магний, медь, марганец, молибден, кальций и др.

3. Полезные органические кислоты, включая и знаменитую, особенно полезную для женщин фолиевую кислоту;

4. Иные полезные питательные вещества: бета-каротин, клетчатка, растительные белки, полисахариды, моносахариды и т.п.

 

При этом среди витаминного комплекса наиболее высокое содержание в киви витамина С и В9. Из макроэлементов более 5-10% от общей массы плода в продукте содержится фосфора, магния и калия.

Среди микроэлементов наибольшее количество в составе киви — меди, марганца и молибдена.

 

 

Калорийность киви

 

Плоды киви считаются малокалорийными, их энергетическая ценность составляет в среднем всего 48-58 калорий на 100 грамм мякоти. При этом 32-34 Ккал от углеводов, более 3,5 Ккал от жиров и чуть более 3 Ккал плоды получают от белков. Спирта в плодах киви не содержится вообще.

 

Сколько можно съесть киви в день?

 

По мнению диетологов суточная норма киви в день составляет 2-3 шт.

 

 

Киви фрукт: полезные свойства

Киви фрукт: полезные свойства

 

Благодаря своему химическому составу, киви несет огромную пользу организму. Эти на первый взгляд довольно маленькие и очень вкусные плоды способны:

1. Обогатить организм витаминами, калием, магнием, фолиевой и аскорбиновой кислотой (стоит заметить, они в данном случае хорошо усваиваются, особенно, если киви потреблять в комплексе с мясом или с кашами).

2. Благоприятно влиять на стенки сосудов, укреплять их и делать более эластичными.

3. Укреплять сердце и сердечные мышцы, служить профилактикой сердечных болезней.

4. Предотвратить развитие атеросклероза и тромбоза.

5. Омолаживать клетки, устраняя причины раннего старения кожи и волос (у тех, кто постоянно ест киви, кожа боле упругая и красивая, волосы без седины).

6. Выводить вредные примеси и лишнюю воду из организма, а значит, способствовать похудению.

7. Быстро сжигать жиры.

8. Улучшать настроение.

9. Нормализовать сон.

10. Снять чрезмерную усталость, ободрить и укрепить физически организм.

 

Киви для женщин

Полезные свойства киви для женщин

 

Женщины по своей природе во многом отличаются от мужчин, они вынашивают и рожают малышей, наделены особым гормональным фоном, проходят через этапы менструальных циклов и климакса.

Именно поэтому женщины как никто другой нуждаются в сбалансированном питании и дополнительном комплексе витаминов и минералов, которых им во время сбоев в половой системе, как правило, не хватает.

 

Киви, потребляемые женщинами на постоянной основе, способны:

 

— наладить гормональный фон и обменные процессы в организме;

— улучшить цвет кожи и состояние лица;

— придать волосам живительный блеск и избавить от ранней седины;

— избавить от неприятных симптомов токсикоза во время беременности;

— улучшать настроение во время ПМС и менопаузы;

— устранять болевые синдромы при месячных и во время климакса;

— сделать ногтевые пластины плотными, здоровыми.

Кроме всего прочего экзотические плоды способствуют хорошему протеканию беременности и развитию плода в утробе мамочки.

 

 

Киви во время беременности

 

Киви очень рекомендуют потреблять врачи беременным женщинам. Они считают, что данный плод способен значительно повысить иммунитет представительниц прекрасной половины в такой ответственный период.

Значит, беременные смогут стойко переносить простудные и вирусные заболевания и более того не подхватывать их. Кроме указанного киви при беременности помогут более спокойно перенести токсикоз и запоры, которые часто мучают женщин особенно на последних сроках вынашивания малыша.

Между тем злоупотреблять экзотическими продуктами доктора не советуют, так как это может привести к аллергии и расстройству кишечника. Рекомендованная доза потребления киви для беременных – 1-2 штуки в день.

 

Киви для похудения

Польза киви для похудения

 

Очень часто диетологи разрабатывают диеты, включая в рацион питания обратившихся к ним пациентов киви. Это, скажем, неспроста.

Киви и правда тот плод, который не просто способствует снижению веса, но и вместе с этим улучшает психологическое состояние худеющих во время диеты, а так же обогащает их организм необходимыми полезными элементами.

В своем составе экзотические зеленые ягоды содержат ферменты, клетчатку и энзимы, которые улучшают работу пищеварительной системы, восстанавливают обменные процессы, улучшают метаболизм, а, следовательно, способствуют быстрейшему перевариванию пищи и похудению.

Помимо этого киви выводит из организма еще и лишнюю жидкость и вредные токсины и жиры, что так же способствует быстрому сбросу веса.

Между тем, стоит заметить, от киви не будет никакой пользы худеющим, если они не будут совмещать потребление данного продукта с физкультурой и специальной диетой.

 

Полезный совет! Если ваша диета предусматривает поедание киви натощак, не забывайте после этого прополоскать рот и почистить зубы, так как содержащиеся в составе экзотических плодов кислоты способны разрушать зубную эмаль.

 

 

 

Как выбрать киви спелый?

Как выбрать киви спелый?

 

Когда вы выбираете киви, внимание следует обратить:

1. На кожуру плодов, она должна быть равномерной, с однородной окраской, без каких-либо темных пятен и мест загнивания.

2. На наличие плесени, если она есть, то плоды уже начали портиться и от их покупки следует отказаться.

3. На консистенцию киви, мякоть не должна быть твердой, но при этом не должна быть и слишком мягкой. При нажатии на кожуру, вы должны понимать, что киви мягкий, зрелый, после нажатия кожура должна вновь приходить в изначальную форму.

На заметку! Сегодня в продаже в нашем государстве имеется несколько сортов киви, включая и сорт с лысой кожурой. Не бойтесь приобретать такие ягоды, они не менее полезны, чем привычный нам «волосатый» киви.

 

Киви: противопоказания

 

Несмотря на пользу, плоды киви имеют и свои противопоказания. Потреблять экзотические зеленые ягоды, напоминающие по вкусу крыжовник, не рекомендовано:

1. Аллергикам, а так же людям, у которых хоть раз наблюдалась аллергия на фрукты, ягоды и цитрусовые плоды (симптомы аллергии от киви: тошнота, дерматоз горла, отек языка, крапивница по телу, приступы удушья);

2. Людям, у которых выставлен диагноз гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;

3. Тем, у кого повышена кислотность желудочного сока;

4. Страдающим от болезней почек и мочевыделительной системы, включая тех, у кого одна почка удалена или диагностирован рак почки.

5. И последнее, не стоит употреблять киви людям с ослабленным желудком и нарушениями работы кишечника. Этот продукт обладает слабительным действием, а поэтому в таких случаях может быстро спровоцировать диарею.

Полезный совет! Всегда, разрабатывая меню на день или рацион питания для себя и своей семьи на неделю, месяц, не забывайте, всего должно быть в меру.

Даже если продукт кажется вам слишком полезным, и на него нет у вас никаких противопоказаний, чтобы не навредить здоровью, не злоупотребляйте им!

 

Видео: Как выбрать хороший киви и какая от него польза

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.