Помело фрукт: калорийность, полезные свойства для организма и для похудения

Помело фрукт

Добрый день, мои дорогие читатели! Помело – вечнозеленое высокое красивое дерево с крупными яркими цитрусовыми плодами, которые часто называют Шеддок, Помпельмус, ну или как само растение — Помело.

Название Шеддок, кстати, было дано данному цитрусу по фамилии известного английского мореплавателя, который впервые ввез фрукт на территорию Индии и познакомил с ним местных жителей.

Сочные плоды настолько понравились индийцам, что они сами начали выращивать их на своих территориях.

Сегодня деревья помело с очень полезными и вкусными плодами можно увидеть не только в Индии, но и в Китае, который собственно считается родиной данного продукта, Индонезии, Таиланде, Израиле, Вьетнаме, США и Малайзии.

Но действительно ли помело настолько полезный фрукт, как об этом говорят, можно ли его давать детям, сколько в нем калорий, как правильно выбрать плоды и какими могут быть последствия, если злоупотреблять данным продуктом? Обо всем этом подробнее, чуть ниже.

 

Помело: калорийность

 

Помело считается поистине диетическим продуктом, который часто рекомендуют диетологи худеющим, а все потому, что данный плод на 85%-90% в зависимости от сорта состоит из воды, а его калорийность составляет не более 350 калорий на 1 кг. цитруса (обычно столько весит один помело).

 

В среднем энергетическая ценность 100 граммов помело составляет 30-35 Ккал. Варьируется этот показатель в зависимости от страны произрастания продукта, его зрелости и сорта.

 

Помело фрукт: полезные свойства

Помело фрукт: полезные свойства

 

Медики и ученые различных стран мира не перестают твердить о полезных свойствах помело и часто призывают к потреблению данного продукта хотя бы раз в неделю или пару раз в месяц.

Все дело в том, что помело действительно, благодаря содержащимся в плодах полезным веществам, способно:

1.  Помогать при отравлениях и расстройстве желудка.

2.  Насыщать ослабленный организм бета-каротином, витаминами С, А и В, а так же эфирными маслами, кальцием, железом, калием, фосфором и натрием, которые в данном случае прекрасно усваиваются.

3.  Укреплять иммунную систему.

4.  Благоприятно влиять на работу сердца и сердечных мышц.

5.  Тонизировать, заряжать дополнительной энергией и бодростью.

6.  Приводить к быстрейшему выздоровлению при инфекционных и респираторных заболеваниях.

7.  Бороться с появлением и распространением раковых клеток.

8.  Укреплять кости, быстрее заживлять серьезные переломы.

9.  Повышать умственные способности.

10. Уменьшать в разы риск возникновения в сосудах тромбов и бляшек.

11.  Поднимать настроение в стрессовых ситуациях и при депрессиях.

12.  Оказывать смягчающий и противовоспалительный эффект для органов ЖКТ.

13.  Утолять жажду и голод, снижать вес.

14.  Приводить в норму артериальное давление.

15.  Повышать концентрацию внимания.

16.  Снимать симптомы и обострения таких болезней, как астма, бронхит, атеросклероз, кашель.

 

Помело для женщин

Помело: польза и вред для здоровья женщин

 

Как известно, женский организм и женская красота наиболее уязвимы, нежели красота и здоровье мужчин. Помело при ежедневном потреблении хотя бы дольки этого продукта помогает женщинам:

— вернуть былую молодость и упругость кожи;

— улучшить состояние волос и ногтей;

— приобрести здоровый цвет лица;

— справиться с лишним весом;

— быстро справляться с депрессивными состояниями и стрессом, которым они так подвержены;

— безболезненно переносить месячные и период климакса;

— справляться с запорами.

Между тем, от потребления помело для здоровья женщин может быть и вред, если не принимать к вниманию противопоказания.

 

1. Так, не рекомендовано потреблять данный продукт представительницам прекрасной половины, склонным к аллергиям.

2. С осторожностью нужно кушать помело беременным и женщинам, корпящим грудничков. В неделю будущим мамочкам специалисты советуют кушать не более 500 граммов цитрусовых в неделю, а кормящим женщинам – до 200 грамм указанного продукта в неделю.

 

Помело для детей

Можно ли детям помело?

 

Как и любой другой цитрусовый, помело является сильным аллергическим продуктом, а посему детям его следует давать с особой осторожностью.

До года лучше всего малышей полностью ограничить в потреблении данных плодов, а после года вводить помело в рацион следует очень малыми порциями.

При этом дается ребенку исключительно одна мякоть без семян и белых пленок, которые обволакивают каждую дольку. После первого приема важно проследить, как организм малыша справился с таким продуктом.

Если никаких реакций не последовало, то можно начать ежедневное потребление помело, каждый раз при этом увеличивая дозу от 10-15 грамм до 100-150 грамм в неделю.

Внимание! Перед тем как ввести помело в рацион питания малыша, важно получить консультацию педиатра или аллерголога по данному поводу.

 

Помело для похудения

Помело: польза для организма для похудения

 

Помело – фрукт, который включен в список диетических продуктов и это неспроста. Он прекрасно утоляет голод, а так же способствует быстрому расщеплению в организме вредных жиров и белков.

Кроме того, данный цитрус низкокалорийный, что так же немало значимо для тех, кто постоянно изнуряет себя теми или иными диетами.

Благодаря всему этому, помело часто рекомендуют врачи в качестве диетического питания и советуют включить этот продукт в пищу всем тем, кто борется с лишними килограммами.

 

Помело: диета для похудения

 

На основе помело разработано немало специальных диет. Самая эффективная из них, семидневная диета, предусматривает следующее меню:

1.  Каждое утро: 50-70 гр. твердого сыра, 500 гр. мякоти помело.

2.  Каждый обед: отварная рыба любая (до 150 гр.) и/или тушеные овощи (100 или 250 гр. соответственно).

3.  Каждый полдник: вареное вкрутую яйцо + 500 гр. помело.

4.  Каждый ужин: на выбор 150 гр. цветной капусты, приготовленной на пару + 1 яблоко или 500 гр. помело либо вареное яйцо плюс один из указанных фруктов на выбор.

На протяжении всей этой диеты кроме названых продуктов рекомендовано в день выпивать около двух литров воды и несладкий чай или кофе по чашечке за завтраком, обедом и ужином.

Спустя неделю такого питания следует сделать перерыв на 7-10 дней и снова повторить диету, но уже не неделю, а 10 дней.

Видимые результаты можно будет увидеть при таком меню питания уже через 5-7 дней.

 

Рекомендую попробовать:

Оригинальные рецепты салатов с помело

 

 

Как выбрать помело?

Как выбрать помело спелый?


Чтобы выбрать спелый фрукт помело, важно обратить внимание на несколько факторов:

1.  Аромат продукта (спелый цитрус пахнет очень вкусно и его аромат можно услышать даже, находясь на небольшом расстоянии от него).

2.  Цвет плода (если помело спелый, он будет иметь однородный красивый желтый цвет со всех своих сторон, если вы видите на продукте коричневые, зеленоватые или красноватые пятна, лучше от такого приобретения отказаться).

3.  Консистенция (на ощупь спелые плоды не должны иметь сильных уплотнений, которые можно ощутить, немного надавив на кожуру).

4.  Верхушка помело (в вызревших сладких фруктах она плотная и в диаметре обычно около сантиметра, не больше).

 

Помело на вкус

 

Вкус помело может быть различным от приторно сладкого до кисловатого или с примесью горчинки, зависит он от сорта фрукта.

 

1.  Желто-зеленые плоды сорта Khao horn и сорта Khao namphung относятся к сладким.

2.  Сорт Khao paen имеет хорошо выраженный кисловатый привкус.

3.  Грушевидные плоды Khao phuang наделены кисло-сладкой мякотью.

4.  Шарообразные с темно-зеленой кожурой помело Thongdi – это отдельный сорт, наделенный розового цвета мякотью и насыщенным сладким с легкой горчинкой вкусом.

 

 

Помело: противопоказания

 

Плоды помело противопоказаны людям:

 

— при сильно выраженных склонностях к аллергическим реакциям на цитрусовые и другие продукты;

— при повышенной кислотности желудка;

— при язвах, гастрите и колите;

— при гепатитах разной формы;

— при обострении сахарного диабета и в частности при второй и третьей стадии развития данного недуга;

— при мочекаменной болезни;

— при нефрите;

— при видимых нарушениях сна и частых головных болях.

 

Особую осторожность следует проявлять при потреблении помело тем, кто страдает от бронхиальной астмы, а так же беременным и мамочкам, кормящим грудью своих малышей.

Помните, при чрезмерном употреблении или несоблюдении рекомендаций по потреблению экзотического фрукта могут наступить серьезные последствия – диарея, нарушение сна, почечная недостаточность, боли в желудке и др.

Перед употреблением помело людям с названными диагнозами, а так же тем, кто собирается похудеть за счет этого продукта, рекомендовано получить профессиональную консультацию у специалиста и только потом начинать вводить цитрус в свой рацион.

 

На заметку! Наибольшее количество витаминов от потребления помело можно получить из мякоти плода, которая хранится не более двух суток, после разрезания и чистки продукта.

 

Видео: Помело — как выбрать, польза и вред

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.