Как женщине поднять самооценку

как женщине поднять самооценку

Как женщине поднять самооценку

Как женщине поднять самооценку? Чтобы поднять самооценку, мало перестроиться психологически, нужно изменить свою физиологию. Эта задача не из легких.  Однако при желании всегда можно найти  компромисс.

Корень  проблемы часто скрывается не в эмоциональной сфере,  а гораздо глубже:  в  индивидуальных особенностях нервной системы и обмена веществ, неполадок в работе внутренних органов или даже в генах.

Ведь они программируют не только то, как мы себя чувствуем, выглядим, но и то, как воспринимаем себя. К счастью, любую  программу — даже наследственную — можно частично переписать. Этим и займемся. И ответим на главный вопрос : Как женщине поднять самооценку?

Как женщине поднять самооценку

Как женщине поднять самооценку

Оценка за конституцию

 

Миллиарды клеток, из которых состоит человеческое тело, существуют согласно единой внутренней конституции, записанной в генах.  Вы, наверное, замечали, что дети нередко наследуют от родителей не только внешние особенности, например, худощавость или особую пышность волос, но и специфику поведения, восприятия мира и самих себя.

Сколько в этом заложено от рождения, а сколько привнесено воспитанием родителей, ни один психолог не скажет. Но в том, что наследственность оказывает влияние, никто из ученых не сомневается. Врачи не одну тысячу лет пытались связать характерные особенности строения тела человека с его психологическим портретом и самооценкой. Так, Гиппократ разделил всех людей на два конституциональных типа.

Первый он назвал сильным. К нему принадлежат люди, которые устойчивы к неблагоприятным факторам, не теряют веры в себя ни при каких обстоятельствах. Представители слабого типа пасуют перед болезнями и, чуть не так, падают духом.

Как женщине поднять самооценку

Как женщине поднять самооценку

И вот что интересно: к сильному типу Гиппократ относил людей со стройными от природы фигурами, а к слабому — тех, кто легко набирает вес и с трудом избавляется от лишних килограммов. Получается, что полные барышни с заниженной самооценкой негативно воспринимают себя не потому, что их фигуры далеки от идеала.

Психофизическая конституция толстушек такова, что, даже похудев, они не относятся к себе лучше. Вес снижается, а самооценка не растет: вот в чем парадокс. Правда, в классификацию Гиппократа не совсем укладываются полные дамы с сильным волевым характером и стремлением доминировать, которых нисколько не смущают их размеры.

К слабому типу таких никак не отнесешь, но проблемы с самооценкой имеются и у них. Таким женщинам не хватает признания, поэтому они стремятся заполнить собой пространство не только в психологическом смысле, но и чисто физически. Габариты человека символически отражают его авторитет, поэтому, добившись успеха, мы с гордостью заявляем, что повысили свой вес в обществе.

А если окружающие нас не ценят, да и мы сами не ценим себя, то организм, управляемый нашими самыми  сокровенными бессознательными порывами, начинает делать это за нас и поднимать вес — если не социальный, то хотя бы физический. Задумайтесь вот над чем: если тело способно перестроить свою физиологию, раздавшись вширь лишь затем, чтобы помочь поднять самооценку, то верно и обратное — улучшив отношение к себе, можно без особого труда стать стройнее.

Совет

 

Перепробовали кучу диет, а вес и ныне там? Возможно он никогда и не был главной проблемой. За ним прятались другие, более глубинные. Пришло время расстаться с ними, обратиться за помощью к психотерапевту. Удивительно, как легко уходят излишки с талии, стоит научиться больше ценить и любить себя.

Как женщине поднять самооценку

Как женщине поднять самооценку

Ритмы и гормоны

 

Самооценка — вещь нестабильная.  Психологическая оценка, которую регулярно выставляем себе, никогда не бывает окончательной. Мы постепенно ее пересматриваем, добавляя или снижая баллы. Американские ученые в течение трех лет наблюдали за изменениями самооценки на протяжении суток у трехсот молодых женщин.

Оказалось, что ранним утром, когда биоритмы организма находятся на спаде, а уровень секреции половых гормонов эстрогенов, настраивающих нас на позитив, снижается до суточного минимума, 68% девушек оценивают себя на троечку, а 11% и вовсе ставят себе двойку.

Зато к 16.00, когда биоритмы находятся на пике, а в кровь поступают дополнительные порции женских гормонов, эстрогенов,  89% барышень склонны завышать свою оценку, пририсовывая к твердой пятерке жирный плюс!

В середине менструального цикла — во время овуляции (созревания очередной яйцеклетки) — уровень позитивных эстрогенов в организме просто зашкаливает, поэтому даже самые неуверенные в себе женщины гораздо выше оценивают себя. А те кто и раньше знал себе цену, в такие моменты впадают в другую крайность — склонны переоценивать свои достоинства, возможности и перспективы.

В конце цикла эстрогенные влияния отступают на второй план, а первую скрипку играет унылый гормон прогестерон, и только из-за одного этого внутреннего обстоятельства женская самооценка сильно снижается. В прогестероновую ловушку часто попадают будущие мамы на втором-третьем месяце беременности. Женщина мечтала о малыше, и — о чудо! — тест положительный.

Казалось бы, счастье! Но радости почему-то нет. Наоборот, наступает разочарование, и не в ком-нибудь, а в самой себе. Одолевают сомнения: «А что, если я поспешила? Ведь ребенок — это такая ответственность! Придется менять всю свою жизнь. Разве я к этому готова?» Некоторые даже решают прервать беременность, а потом не могут понять, что толкнуло их на этот шаг.

А виноват во всем прогестерон — его избыток заставляет ощущать неуверенность в собственных силах.

Как женщине поднять самооценку

Как женщине поднять самооценку

Совет

 

Ничего не предпринимать — взять паузу на несколько недель. Пить чай со зверобоем, мятой или ромашкой (эти растения, по исследованиям фитотерапевтов,улучшают настроение и поднимают самооценку). К четвертому месяцу беременности гормональный фон стабилизируется, и станет ясно, что лучшей мамой, чем Вы, никто в целом мире стать не сможет.

Кстати, именно на этом сроке самооценка бывает самой высокой за 9 месяцев. Но! Она может снизиться перед родами и сразу после них из-за мощного гормонального перепада. И вновь не следует поддаваться дурным мыслям! Это гормональное. А гормоны скоро придут в норму.

К тому же у Вас теперь есть мощное средство для повышения родительской самооценки — малыш. Стоит взять его на руки или только подумать о нем, как гипофиз начинает выбрасывать в кровь гормон пролактин, вызывающий прилив счастья к сердцу и молока к груди.

У мам, которые кормят грудью, проблемы с самооценкой встречаются гораздо реже, чем у тех, кто перевел ребенка на искусственные смеси (8% и 54% соответственно). Это своего рода бонус, который  выдает природа,  чтобы мотивировать женщин на грудное  вскармливание. Укрепляйте здоровье и не переутомляйтесь. Усталые и больные ценят себя гораздо ниже, чем здоровые и отдохнувшие пару недель у какого-нибудь синего моря.

Как женщине поднять самооценку

Как женщине поднять самооценку

Гормоны и возраст

 

Неуверенность в себе из-за гормонального дисбаланса посещает милых дам после 40 лет. Гормональные бури, бушующие в этот период, бывают такими же мощными, как и во время полового созревания или беременности. Все мы знаем, какими зажатыми и неуверенными в себе бывают порой тинейджеры.

Немногие из них могут похвастаться высокой самооценкой. Но о том, что зрелые представительницы прекрасного пола в самом расцвете сил внутреннее возвращаются в подростковое состояние, зачастую никто из окружающих и не подозревает.

Да и сама женщина, скрывающая за напускной самоуверенностью опытной дамы сомневающуюся в себе девочку, оказывается к этому не готова.  Низкая самооценка может быть результатом дефицита некоторых важных веществ: фолиевой кислоты (ею богаты зелень и листовые овощи), витамина С (много в шиповнике, смородине, лимонах) и триптофана (содержится в шоколаде, бананах и мясе).

Сомневаться в себе и превращаться в пессимистов нас иногда заставляют некоторые лекарства, в частности препараты раувольфии, которые назначают при гипертонии, и высокие дозы ретиноидов (природных и синтетических аналогов витамина А), их рекомендуют дермотологи от угрей.

Отрицательно повлиять на самооценку также способны антибиотики и некоторые противоаллергические препараты. Поэтому, начиная курс лечения, внимательно следите за психологическим самочувствием. Оно стало меняться в худшую сторону? Попросите доктора прописать другое лекарство.

Совет

 

Помогут  запахи! Нейропсихологи выяснили, что запахи некоторых растений обладают способностью успокаивать гормональные бури и повышать самооценку. Таким чудесными свойствами обладают эфирные масла апельсина, майорана, базилика, корицы, лимонника, можжевельника.

Они внушают веру в собственные силы и самоуважение, избавляют от раздражения, направленного внутрь себя. А герань и ромашка помогают справиться с комплексом неполноценности и зависимостью от чужого мнения.

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Как составить карту желаний
Как сделать своего любимого мужчину успешным
Мечтайте и действуйте!
Как приклеить накладные ресницы
Туфли 2016 года. Модные тенденции.
5 советов психолога, как пережить развод с мужем
17 Ноябрь 2013 Опубликовано в Психология

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика