Самые главные факторы о пользе Омега-3 для здоровья

Для чего полезна Омега-3
Для чего полезна Омега-3

Добрый день, дорогие читатели! Для чего полезна Омега-3? Жир является компонентом пищи, и используется в организме человека, прежде всего, в качестве источника энергии.

Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в основном в жирном мясе, сметане, мороженом, сливочном масле или сыре, как известно не очень полезны.

Однако есть жиры, которые помогают поддерживать хорошее здоровье. В последние годы, Омега-3 жирные кислоты приобрели большую популярность во многих странах.

Омега — 3 называются незаменимыми жирными кислотами, поскольку организм нуждается в них, но не может их производить самостоятельно.

 

Полезные свойства Омега-3

 

1. Многие специалисты, диетологи рекомендуют потребление Омега — 3 жирных кислот в соответствии с диетой для снижения веса, потому что они помогают уменьшить количество насыщенных вредных жиров.

2. Эффекты Омега-3 в сочетании с антиоксидантами, такими как селен и кофермент Q10 становится гораздо более мощным. Жировая среда, которая обеспечивается Омега — 3 позволяет коферменту раскрыть свой потенциал и загружать в клетки всю энергию.

С другой стороны, селен ускоряет эффект и силу Омега — 3, чтобы очистить организм от вредных жиров. Кофермент Q10 является жирорастворимым антиоксидантом и его активность, является более мощным, когда он всасывается с масляной средой, например, с жирами Омега-3.

3. Высокий уровень холестерина примерно на 25-30% возникает из — за плохого питания, с дефицитом Омега – 3 — недостаточное потребление рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, использование некачественных жиров, особенно маргарина.

Потребление чрезвычайно насыщенных жирных кислот и транс — жиров является фактором повышения плохого холестерина. Транс — жирные кислоты содержатся во всех жареных продуктах питания, везде, где отмечены «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные масла» – чипсы, печенье, конфеты, пирожные.

4. Омега — 3 жирные кислоты подавляют определенные молекулы, которые приводят к воспалению, например к кожным проблемам, таким как акне.

5. Некоторые исследования говорят, что Омега-3 могут предотвращать слепоту, которая носит название — дегенерация желтого пятна.

6. Особенно людям, которые имеют хронические неизлечимые заболевания, следует обратить внимание на их содержание в рационе. Они уменьшают симптомы и риск осложнений ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, воспалительного заболевания кишечника, атопического дерматита, ревматоидного артрита.

Жирные кислоты из Омега-3 также могут предотвратить многие виды рака, в том числе рака молочной железы, толстой кишки, предстательной железы, и используются для лечения некоторых опухолей.

 

 

Польза Омега-3 для мозга

 

depressiya
Для чего полезна Омега-3

Омега — 3 помогает при депрессии и хронической усталости. В настоящее время, все больше и больше людей страдают от депрессии.

Стресс, слишком много обязанностей и отсутствие времени на отдых, подавленное настроение, общее недомогание и хроническая усталость часто влияют на наше психическое здоровье.

Новые научные исследования показали, что Омега — 3 играют важную роль в формировании серого вещества в головном мозге, особенно в областях, отвечающих за эмоции. Было показано, что люди, потребляющие омега — 3 имеют более хорошую память и концентрацию, и настроение.

 

Польза Омега-3 для женщин

 

Особенно полезны и просто необходимы для женского организма. Омега-3 уменьшает и даже, в некоторых случаях, полностью останавливает воспалительные процессы, значительно улучшает обмен веществ, что помогает сбросить лишний вес, помогает справиться с тревожностью и депрессией.

У женщин Омега-3 значительно улучшает работу сердца и сосудов, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови, значительно облегчает  симптомы менопаузы, сглаживает общую гормональную перестройку женского организма, снижает риск возникновения онкологических заболеваний, стимулирует работу головного мозга, уменьшает проявления ПМС и избавляет от болевых ощущений при месячных.

 

Омега-3 для беременных

 

omega-3-dlya-zhenshhin
Для чего полезна Омега-3

Адекватное потребление Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела.

Омега-3 жиры являются основным компонентом нейронов центральной нервной системы и сетчатки, поэтому они играют ключевую роль для правильного развития мозга, нервной системы детей во время внутриутробного периода и в первые годы жизни.

Научные исследования показали, что дети, получившие рекомендуемые дозы Омега-3 лучше развиваются физически, умственно, и даже имеют более высокий уровень интеллекта. Принимать Омега-3 рекомендуется для женщин после родов, чтобы уменьшить риск послеродовой депрессии.

 

Омега-3 для пожилых людей

 

Заболевания, которые развиваются в зрелом возрасте, часто сопровождают нас в течение всей жизни. Наиболее распространенные хронические заболевания постепенно прогрессируют и часто связаны с другими недугами.

Омега – 3 также рекомендуются пожилым людям, так как они не только помогают улучшить мыслительные процессы, но и предотвратить болезнь Альцгеймера, уменьшить риск развития остеопороза и уменьшить воспаление суставов, мышечную ригидность.

 

produkty-s-omega-3
Для чего полезна Омега-3

В каких продуктах содержится Омега-3?

 

1. Рапсовое масло, льняное масло, грецкие орехи.

2. Морская рыба: палтус, семга, скумбрия, сельдь, тунец, треска, килька, сардина.

3. Пресноводные рыбы, форель и другие лососевые, сом, угорь, щука, окунь, сиг, налим.

4. Морепродукты: моллюски, омары, креветки, устрицы, крабы и морские водоросли.

 

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева.  Омега-3 — польза

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

1 комментарий


  1. // Ответить

    Очень интересная статья. Спасибо за полезную информацию.
    Наступила осень, а вместе с ней повысился риск простудных заболеваний и поэтому очень важно позаботиться о своем здоровье и здоровье близких людей. Как известно лучшее лечение- это профилактика.
    Здоровья вам и вашим близким!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.