Овощной салат из 10 ингредиентов для здорового питания

Овощные салаты для похудения. Рецепты

Добрый день, дорогие читатели! Если вы твердо решили заняться здоровым питанием и похудеть, то каждый день ваш обед или ужин должен начинаться с большой порции салата.

Ингредиенты могут меняться в зависимости от сезона, главное, чтобы в составе закуски было не менее 10 видов овощей.

Только тогда ваш организм будет получать максимум нутриентов и антиоксидантов, которыми богаты овощи. Дело не столько в рецепте как таковом, сколько в идее, что с помощью овощей рацион можно разнообразить бесконечно.

Только от вас и ваших личных предпочтений зависит, какими будут десять ингредиентов вашего любимого салата! А я составила список овощей, из которого вы можете составить свой салатик!

 

Вам понадобится:

 

  Ингредиенты

 

  •  Салат, например, ромэн, руккола, шпинат, айсберг или пак чой
  •  Помидоры
  •  Огурцы
  •  Морковь
  •  Зеленый лук
  •  Порей
  •  Лук-шалот
  •  Красный, желтый, зеленый, оранжевый перец
  •  Редис
  •  Проростки
  •  Свекла отварная или запеченная
  •  Зелень, например, петрушка, базилик, кинза, тимьян и мята
  •  Брокколи
  •  Цветная капуста
  •  Фенхель
  •  Сельдерей — стебли или корень
  •  Зеленый горошек
  •  Стручковая фасоль

 

Как приготовить:

 

Вымыть салат и порвать на небольшие кусочки. Выбранные на ваш вкус овощи вымыть, очистить и нарезать кубиками или соломкой. Соединить все ингредиенты  и заправить свежевыжатым цитрусовым соком и оливковым маслом.

 

Калорийность 100 гр. около — 31 ккал

 

Приятного аппетита!

 

 

Видео: 7 самых лучших салатов для похудения

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.