Архив рубрики “Вкусные рецепты”

Как бороться с авитаминозом весной

Как бороться с авитаминозом весной

Как бороться с авитаминозом весной

Как бороться с авитаминозом весной? Уже скоро начнется долгожданная весна. С одной стороны, это замечательное время года – первое весеннее солнышко, оттепель. Но, с другой стороны, всех людей поджидает коварный авитаминоз.

Авитаминоз опасен для всех. Ведь нехватка витаминов  отрицательно сказывается на состоянии нашего здоровья.

Поэтому именно в весенние месяцы стоит уделить особое внимание здоровому питанию. И прежде всего →

  • Устраняем дефицит витамина С

Зимние цитрусовые уже надоели, запасы замороженных ягод кончились. Где взять этот первый по важности витамин? Ответ прост – в квашеной капусте.

{lang: 'ru'}
Читать далее
25 февраля 2014 Рубрика: Вкусные рецепты

Низкокалорийный рецепт салата из брокколи и гречки

салат из брокколи и гречки

Салат из брокколи и гречки

Готовим салат из брокколи и гречки. Гречка не содержит глютена и отличается высоким содержанием белков, что делает ее идеальным компаньоном к любому блюду. Если овощи класть на гречку сверху, то она впитает весь сок и станет еще вкуснее.

Вам понадобится:

 

4 порции

 

  •  200 гр. — соцветий брокколи
  •  300 гр. — отварной гречки или другой цельнозерновой крупы
  •  75 гр. — мелко нарезанного красного лука

 

{lang: 'ru'}
Читать далее
24 февраля 2014 Рубрика: Вкусные рецепты

Суп для завтрака

Суп для завтрака

Суп для завтрака

Суп для завтрака можно найти в самых разных кухнях мира. Употребление горячей пищи на завтрак помогает чувствовать себя сытыми без ощущения усталости и сонливости, а также увеличит содержание овощей, цельных злаков и бобовых в ежедневном рационе.

Вам понадобится:

 

4 порции

  •  2 ч. л. рапсового масла
  •  1 мелко нарезанная луковица
  •  2 измельченных зубчика чеснока
  •  3 нарезанных помидора

 

  •  1 ч. л. соли
  •  1/2 ч.л. черной перца
  •  1 л воды
  •  1 ст. л. в расчете на 1 порцию приготовленной цельнозерновой крупы, бобов и зеленого горошка
  •  Листовые овощи темно-зеленого цвета, например, шпинат или пак чой

 

{lang: 'ru'}
Читать далее
23 февраля 2014 Рубрика: Вкусные рецепты

Как варить овсяную кашу на воде

Как варить овсяную кашу на воде

Как варить овсяную кашу на воде

Как варить овсяную кашу на воде? Овсяная каша — полноценный полезный завтрак, который обеспечит Вас энегрией на целый день.

Вместо хлопьев быстрого приготовления лучше использовать цельнозерновые злаки с низким ГИ, что гарантирует сохранение всех питательных веществ и длительное насыщение.

Однако Вы можете использовать готовые цельнозерновые хлопья или их злаковые смеси.

Вам понадобится:

 

1 порция

  •  65 г цельнозерновой овсяной крупы или хлопьев
  •  100 мл воды
  •  30 г нарезанной ломтиками клубники или свежих ягод по сезону

 

{lang: 'ru'}
Читать далее
21 февраля 2014 Рубрика: Вкусные рецепты

Домашние мюсли

Домашние мюсли

Домашние мюсли

Готовим домашние мюсли. Мюсли можно приготовить и самим, поскольку в продукт промышленного производства добавляют слишком много сахара.

Сделать их легко и просто, к тому же Вы сами знаете, что в них положили. Мы слегка обжариваем их, чтобы сделать хрустящими, но этот этап можно и пропустить, главное добавить воду, мед и растительное масло.

Вам понадобится:

 

  •  200 г овсяных хлопьев
  •  200 г ржаных хлопьев
  •  125 г семечек подсолнечника
  •  75 г измельченных грецких орехов

 

  •  75 г семян льна
  •  50 г овсяных отрубей
  •  50 г измельченного миндаля
  •  50 г тыквенных семечек или кунжута

 

{lang: 'ru'}
Читать далее
20 февраля 2014 Рубрика: Вкусные рецепты
Страница 34 из 35« ...1020...3132333435
При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика