Летний овсяный салат для здоровья и красоты

Салат красоты из овсяных хлопьев для похудения

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня будем готовить салат с овсянкой для здоровья, похудения и красоты. Мы заменили макароны (а вы как хотите) на овсянку в этом легком ярком салате.

Его следует готовить заранее и использовать на завтрак или взять с собой на прогулку для легкого перекуса.

 

Вам понадобится:

 

4 порции

 

  •  300 гр. — приготовленной овсянки
  •  1 шт. —  нарезанного желтый сладкий перец
  •  200 гр. — нарезанных помидоров
  •  1 шт. — морковь
  •  1 стебель — лука — порея
  •  2 ст. л. — нарезанной петрушки
  •  1 измельченный зубчик — чеснока
  •  1 ч. л. — соли
  •  1/2 ч. л. — черного перца
  •  Сок одного лимона или лайма
  •  2 ст. л. — каперсов
  •  100 гр. — свежего шпината
  •  2 ст. л. — тыквенных семечек или кунжута

 

Как приготовить:

 

Соединить все ингредиенты, кроме шпината и тыквенных семечек, и оставить на час, чтобы смесь пропиталась всеми ароматами. Непосредственно перед употреблением добавить в салат шпинат и посыпать тыквенными семечками или кунжутом.

 

Калорийность 100 гр. — 95 ккал

 

Приятного аппетита!!!

 

Видео рецепт: Сытный и полезный завтрак — овсянка с овощами

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.