Нежная и сочная рыба треска в духовке с овощами

Треска запеченная в духовке
Треска запеченная в духовке

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня будем готовить филе трески в духовке с помидорами. Это простой и быстрый рецепт. Рыба получается очень нежной и сочной. А на гарнир стручковая фасоль.

Давайте попробуем приготовить это прекрасное блюдо!

 

Вам понадобится:

 

  •  1 ст. ложки — масла оливкового
  •  1 ст. ложки — овсяных хлопьев
  •  200 гр.  — филе трески
  •  1 шт. — помидора
  •  300 гр. —  стручковой фасоли
  •  соль и специи по вкусу

 

Как  приготовить:

 

1. Соединить масло с хлопьями в небольшой миске, посолить и поперчить.

2. Выложить треску в неглубокую форму, выстеленную бумагой для выпечки, и покрыть смесью масла с овсяными хлопьями. Поверх выложить ломтики помидоров.

3. Запекать при 200 градусах до готовности трески 15-20 минут, в зависимости от толщины куска.

4. Пока рыба запекается, отварить стручковую фасоль в подсоленной воде.

 

Калорийность 100 гр. — 186 ккал

 

Приятного аппетита!

 

 

И еще один рецепт приготовления трески, запеченной с овощами.

 

Видео рецепт: Рыба треска с овощами в духовке

 

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.