Как быть стройной и красивой без диет и физической нагрузки

как быть стройной и красивой
Как быть стройной и красивой без диет

Добрый день, дорогие читательницы!  Оставаться в хорошей форме вроде бы несложно. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, и вес будет неизменным долгие годы. Не тут-то было! Наши маленькие слабости и лень дарят немало приятных моментов.

Но стоит потерять контроль над «дарителями», и стройная, подтянутая девушка как-то незаметно превращается в особу с избыточным весом и дряблыми мышцами.

Получается, что без строгого самоконтроля и ограничений не обойтись? На самом деле не все так драматично, как кажется.

Чтобы оставаться стройной, нет необходимости следовать жестким, строгим правилам и постоянно подсчитывать количество съеденных калорий.

Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые с лихвой компенсируют и отклонения от правильного питания, и увиливания от зарядки и занятий в спортзале.

 

Самые простые привычки-выручалки можно сформулировать так:

 

  • порции должны быть не больше твоей ладони;
  • ешь 5-6 раз в день;
  • за сутки выпивайте не менее 1,5 литров обычной воды;
  • сладкое и сдобу позволяйте себе в исключительных случаях.

 

Кроме этого, обратите внимание на несколько рекомендаций для желающих оставаться стройными. Специалисты утверждают, что эти уловки помогают.

 

Как быть стройной и красивой
Пересядьте со стула на фитбол

1. Пересядьте со стула на фитбол

 

Не навсегда, конечно. Пару часов на работе и вечером, когда смотрите фильм, — этого достаточно, чтобы через месяц почувствовать, что мышцы спины, бедер и ягодиц ощутимо окрепли.

Кроме того, используя фитбол вместо стула, Вы сжигаете до 20 калорий в час (за неделю получается внушительная цифра). И это ничего не делая!

И кстати, замечено, что регулярные занятия для проблемные зон с фитболом помогают избавиться от целлюлита или сделать его гораздо менее заметным.

 

Фитбол нужно подбирать в соответствии со своим ростом. Например, при росте от 152 до 165 см. диаметр мяча должен быть 55 см., а при росте 165 до 185 см. — 65 см. Самый простой способ убедиться, подходит ли вам конкретный фитбол, — сесть на него. Если ноги оказались согнуты под прямым углом — берите!

 

Важно! Некоторые люди боятся, что фитбол взорвется или лопнет. Будьте уверены: этого не произойдет. Мяч снабжен специальной антиразрывной системой безопасности и при появлении малейшего отверстия он начнет медленно выпускать воздух.

 

2. Увлекательное занятие

 

Хобби — прекрасное средство от мыслей о еде. Вы и сами, наверное, замечали, что занимаясь любимым делом, увлекаетесь процессом и не испытываете чувство голода. Однако, чтобы днем не пропустить основные приемы пищи, используйте отвлекающий маневр в вечернее время.

 

3. Круглый год готовьте десерты из ягод

 

Не беда, что ягодный сезон давным-давно прошел. Чтобы побаловать себя вкусным, низкокалорийным и полезным десертом, используйте любые замороженные ягоды (малину, клюкву, клубника, чернику). Проще всего добавить их в творог или йогурт — разумеется, предварительно разморозив.

 

Как быть стройной и красивой
Выбираем обувь на плоской подошве

4. Выбираем обувь

 

Ортопеды называют идеальным каблук до 5 см. В таких туфлях можно проходить целый день, без вреда для здоровья. К тому же, когда вам комфортно, вы идете быстрее, а значит, сжигаете больше калорий.

 

5. Пророщенные зерна и бобы

 

Ученые доказали, что если ежедневно съедать по 50-100 гр. проросших зерен или бобовых, например, в салатах, кашах или супах, то уже через месяц заметно улучшится общее состояние организма, прибавится энергии и нормализуется работа кишечника. Последние особенно важно для тех, кто следит за весом.

 

6. Физические нагрузки в удовольствие

 

Проводите свободное время активно. Выберите какое-нибудь занятие, которое будет доставлять вам удовольствие. Плавание, бег, боулинг, прогулки, танцы…. Хорошо, если к вам присоединятся друзья. В этом случае пропускать занятия будет сложнее.

 

7. Добавьте корицы

 

Эта ароматная пряность притупляет чувство голода и поднимает настроение. Лучше всего добавлять корицу в молочные каши или напитки — например, в кофе.

 

8. Видео: Простые упражнения, которые помогут вам оставаться стройной

 

 

Добавить комментарий