Архив рубрики “Худеем правильно”

Как плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Как плавать в бассейне, чтобы похудеть

Как плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Как плавать в бассейне, чтобы похудеть? Плавание — это второй по эффективности вид спорта, после бега на лыжах, который тренирует все основные виды мышц.

Так как плотность воды больше плотности воздуха в 800 раз, поэтому при плавании нагрузка в воде происходит почти в антигравитационных условиях, что благотворно влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. Плавая, мы получаем лимфодренажный массаж, полезный для сосудов, внутренних органов, позвоночника и суставов.

Прежде чем приступить к похудению в бассейне или на широте морской, следует помнить несколько простых, но ценных правил

 

  • Считается, что идеальное время для заплывов — с 7.00 до 9.00 либо с 18.00 до 20.00. Утром наш организм находится в наиболее расслабленном состоянии и восприимчив к нагрузкам, а вечерняя тренировка помогает сбросить максимум калорий.
{lang: 'ru'}
Читать далее
15 Октябрь 2015 Рубрика: Худеем правильно

Как правильно худеть и с чего начать

Как правильно худеть и с чего начать

Как правильно худеть и с чего начать

Как правильно худеть и с чего начать? Самое сложное — это решиться на такой отчаянный поступок. Сразу может возникнуть масса сомнений и вопросов: как начать, что делать, а если ничего не получится… Чтобы Вас успокоить и помочь, мы подготовили простой пошаговый план. Действуйте и у Вас обязательно получится!

Что будем есть в первую очередь!

Обязательно много овощей и фруктов, маложирные молочные продукты, цельнозерновых злаков, рыбу, маложирное мясо, яйца, бобы, тофу, чечевицу, немного растительного масла, семечек и орехов. И много пить простой воды. Так Вы и похудеете, и поддержите иммунитет, и снизите риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

{lang: 'ru'}
Читать далее
14 Октябрь 2015 Рубрика: Худеем правильно

Обручи для похудения. Как выбрать.

Обручи для похудения. Как выбрать.

Обручи для похудения. Как выбрать.

Обручи для похудения. Как выбрать. Софи Лорен в одном интервью как-то призналась, что всегда найдет 15 минут на кручение обруча перед утренними новостями, в каком настроении она не была бы! Последуем примеру итальянской кинодивы!

Почему именно обруч? Это хорошее решение для тех кто решил сбросит лишний вес и нет времени посещать спортзал. Он очень удобный и простой в применении. Научиться крутить обруч очень просто. Спортивный снаряд который всегда под рукой. А некоторые модели разбираются на секции.

Его можно сложить в пакетик и взять с собой в командировку, например, и не надо делать перерыв в Ваших занятиях. Крутить можно в любом месте, только комнату выберите побольше в своей квартире, и не надо идти в дорогой фитнес-клуб. А выбор моделей огромен. Все зависит только от Вашего уровня физической подготовки и кошелька.

{lang: 'ru'}
Читать далее
10 Август 2015 Рубрика: Худеем правильно

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы похудеть

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы похудеть? Вы уверены, что все съеденные продукты обязательно отложится в проблемных местах? Наверное, да! Если Вы питаетесь только мучным, сладким и майонезом.

Но, оказывается, есть продукты, которые наоборот, заставляют наше тело избавляться от стратегических запасов и снижают усвоение жира. Обязательно включайте такие продукты в свой рацион, а результат Вас удивит и порадует! Итак , что нужно есть, чтобы похудеть!

Морская капуста

Прикорневая часть и листья ламинарии содержат минералы и витамины, которые помогают нашему организму, чтобы сжигать жир и выводить продукты обмена. А основную роль в этом механизме играет йод.

Йода в этом растении в 150 раз больше, чем во фруктах и овощах. Йод помогает нашей щитовидке повысить метаболизм в организме! А еще ученые нашли в этом растении бето-ситостерин, который чистит сосуды от холестериновых бляшек.

{lang: 'ru'}
Читать далее
1 Август 2015 Рубрика: Худеем правильно

Как меньше есть, чтобы похудеть?

Как меньше есть, чтобы похудеть?

Как меньше есть, чтобы похудеть?

Как меньше есть, чтобы похудеть? Бич худеющих — приступы обжорства, которые специалисты называют компульсивным перееданием. А сами худеющие — «Жориком». Согласитесь, что иногда этот назойливый тип становится совершенно невыносим!

И тогда мы прилипаем к любимому холодильнику и сводим на нет все наши достижения в борьбе с лишними килограммами. И каждый с приступами зверского аппетита борется по разному.

Решение проблем с перееданием проходит в два этапа

 

  • Для начала надо выяснить реальную причину «заедания». Как показывает практика, почти всегда она находится в психологической зависимости, но это вовсе не значит, что для ее решения необходимо идти к психологу. Вы можете выяснить это самостоятельно, просто наблюдайте за своим поведением в ситуациях, когда срываетесь. Анализируйте, что предшествовало этому, а лучше ведите дневник своих мыслей и чувств по этому поводу. Так Вы сможете найти причину Вашего переедания.
{lang: 'ru'}
Читать далее
28 Июнь 2015 Рубрика: Худеем правильно
Страница 2 из 712345...Последняя »
При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика