Архив рубрики “Худеем правильно”

Обручи для похудения. Как выбрать.

Обручи для похудения. Как выбрать.

Обручи для похудения. Как выбрать.

Обручи для похудения. Как выбрать. Софи Лорен в одном интервью как-то призналась, что всегда найдет 15 минут на кручение обруча перед утренними новостями, в каком настроении она не была бы! Последуем примеру итальянской кинодивы!

Почему именно обруч? Это хорошее решение для тех кто решил сбросит лишний вес и нет времени посещать спортзал. Он очень удобный и простой в применении. Научиться крутить обруч очень просто. Спортивный снаряд который всегда под рукой. А некоторые модели разбираются на секции.

Его можно сложить в пакетик и взять с собой в командировку, например, и не надо делать перерыв в Ваших занятиях. Крутить можно в любом месте, только комнату выберите побольше в своей квартире, и не надо идти в дорогой фитнес-клуб. А выбор моделей огромен. Все зависит только от Вашего уровня физической подготовки и кошелька.

{lang: 'ru'}
Читать далее
10 августа 2015 Рубрика: Худеем правильно

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы похудеть

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы похудеть? Вы уверены, что все съеденные продукты обязательно отложится в проблемных местах? Наверное, да! Если Вы питаетесь только мучным, сладким и майонезом.

Но, оказывается, есть продукты, которые наоборот, заставляют наше тело избавляться от стратегических запасов и снижают усвоение жира. Обязательно включайте такие продукты в свой рацион, а результат Вас удивит и порадует! Итак , что нужно есть, чтобы похудеть!

Морская капуста

Прикорневая часть и листья ламинарии содержат минералы и витамины, которые помогают нашему организму, чтобы сжигать жир и выводить продукты обмена. А основную роль в этом механизме играет йод.

Йода в этом растении в 150 раз больше, чем во фруктах и овощах. Йод помогает нашей щитовидке повысить метаболизм в организме! А еще ученые нашли в этом растении бето-ситостерин, который чистит сосуды от холестериновых бляшек.

{lang: 'ru'}
Читать далее
1 августа 2015 Рубрика: Худеем правильно

Как меньше есть, чтобы похудеть?

Как меньше есть, чтобы похудеть?

Как меньше есть, чтобы похудеть?

Как меньше есть, чтобы похудеть? Бич худеющих — приступы обжорства, которые специалисты называют компульсивным перееданием. А сами худеющие — «Жориком». Согласитесь, что иногда этот назойливый тип становится совершенно невыносим!

И тогда мы прилипаем к любимому холодильнику и сводим на нет все наши достижения в борьбе с лишними килограммами. И каждый с приступами зверского аппетита борется по разному.

Решение проблем с перееданием проходит в два этапа

 

  • Для начала надо выяснить реальную причину «заедания». Как показывает практика, почти всегда она находится в психологической зависимости, но это вовсе не значит, что для ее решения необходимо идти к психологу. Вы можете выяснить это самостоятельно, просто наблюдайте за своим поведением в ситуациях, когда срываетесь. Анализируйте, что предшествовало этому, а лучше ведите дневник своих мыслей и чувств по этому поводу. Так Вы сможете найти причину Вашего переедания.
{lang: 'ru'}
Читать далее
28 июня 2015 Рубрика: Худеем правильно

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть? Бег — это один из самых простых и доступных для всех без исключения спортивных занятий. Для бега нужны, только удобные кроссовки  и хорошая дорожка. Этот вид спорта очень популярен во всех странах. Бегом занимаются люди разных возрастов и профессий. В майках и шортах все равны. Среди любителей бега много и  известных людей таких, как Том Круз и Евгений Плющенко.

Начинаем бегать

 

1. Лучше всего проконсультируйтесь у терапевта, нет ли  у Вас противопоказаний для занятий бегом, здоровы ли суставы, нет ли варикозных вен или других проблем — если есть, то бег не рекомендуют.

2. Подобрать форму для бега. Те кто уже занимается бегом, точно знают, как важно подобрать правильные беговые кроссовки. Кроссовки равномерно распределяют нагрузку стопы, у них удобная легкая передняя часть и, жесткая и фиксированная пятка. Одежду каждый подбирает индивидуально.

{lang: 'ru'}
Читать далее
11 мая 2015 Рубрика: Худеем правильно

Гиперэкстензия. Техника выполнения.

Гиперэкстензия техника выполнения

Гиперэкстензия. Техника выполнения.

Гиперэкстензия — техника выполнения. Гиперэкстензия — это лежа на животе, подъем верхней части корпуса снизу вверх. Самое идеальное положение — это когда ноги и таз находятся в одной плоскости, а плечи есть возможность опустить до уровня ног (или даже ниже).

В спортивном зале есть специальная скамья для такого упражнения, где ноги можно зафиксировать, а корпус остается на весу. Дома, как правило, такой скамьи нет, поэтому можно выполнять упражнения в упрощенном варианте — лежа на полу.

гиперэкстензия техника выполнения

Гиперэкстензия. Техника выполнения.

Итак, начинаем упражнение, в положении лежа на животе, руки за головой, локти разводим в стороны и плавно на выдохе поднимаем верхнюю часть корпуса, прогибая спину и напрягая ноги. И на вдохе плавно опускаемся вниз. У Вас должна работать только спина, и сильно не запрокидывайте голову назад.

Если Вы хотите достичь максимального эффекта от этого упражнения, тогда чередуйте сгибания для пресса и гиперэкстензию. Делайте на пресс один подход и сразу на поясницу один подход. Чтобы усилить нагрузку на поясницу и увеличить прогиб спины, поднимайте прямые ноги так, чтобы колени отрывались от пола.

{lang: 'ru'}
Читать далее
7 мая 2015 Рубрика: Худеем правильно
Страница 3 из 812345...Последняя »
При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика