Архив рубрики “Худеем правильно”

Упражнения для похудения бедер и ног

Упражнения для похудения бедер и ног

Упражнения для похудения бедер и ног

Упражнения для похудения бедер и ног. Мечтаете от идеальном силуэте? Но от природы Ваше телосложение не такое, как у моделей….К счастью, до пляжного сезона еще несколько месяцев — за это время можно добиться заметного изменения фигуры. Хотя, чтобы пропорции стали идеальными, потребуется около года.

Коррекция фигуры реализуется с помощью определенных упражнений. Нижнюю часть тела (широкие бедра и полные ноги) помогают уменьшить длительные аэробные нагрузки — это аэробика, танцы, ходьба, бег трусцой.

Причем тренироваться надо 3-4 раза в неделю и больше часа, хотя бы по 70-80 минут. Если Вы новичок, то для Вас это очень большие нагрузки, поэтому начинайте с 30-40 минут, и приблизительно через месяц уже заметите первый результат. А в течение полугода Вы постепенно выйдите на нужное время занятий.

{lang: 'ru'}
Читать далее
29 апреля 2015 Рубрика: Худеем правильно

Баночный массаж в домашних условиях

Баночный массаж в домашних условиях

Баночный массаж в домашних условиях

Баночный массаж в домашних условиях. Если у любой женщины поинтересоваться, чем она недовольна в своей фигуре, то на первом месте наверняка окажется целлюлит.

Устранить эту проблему можно различными способами: с помощью диеты, фитнеса, и различных косметических антицеллюлитных средств. А если Вы хотите ускорить процесс, то Вам может пригодится еще один вариант борьбы с целлюлитом — это баночный массаж.

Баночный или вакуумный массаж делают специальной силиконовой банкой. Массажную банку сжимают в руке, затем надо прижать горлышком к обрабатываемому месту, и затем отпустить руку. Внутри емкости создается вакуум и  кожа всасывается внутрь банки на 1 или 1,5 см.

В тех местах, где банка прилипает к телу значительно улучшается кожное дыхание и обмен веществ, циркуляция крови, снимаются мышечные зажимы,  повышается тонус и эластичность мышц,  очищаются закупоренные сальные и потовые, устраняются застойные явления, а это один из главных причин развития целлюлита. Вакуум создает мощный приток крови,а это улучшает обмен веществ в проблемных местах, значит можно быстрее избавиться от лишних килограммов.

{lang: 'ru'}
Читать далее
20 марта 2015 Рубрика: Худеем правильно

Липолиз — что это такое?

Липолиз - что это такое?

Липолиз — что это такое?

Липолиз — что это такое? Физические упражнения и диеты — действенные, но не единственные способы избавиться от отложений. Лидером и самым современной методикой салонного похудения является лазерный липолиз.

Липолиз — это расщепление жиров при помощи особого фермента липазы. В естественных условиях это процесс запускается при недостатке еды и избытке физической активности.

Сегодня современным технологиям под силу запустить его искусственно. Достаточно только записаться на процедуру лазерного липолиза.

Не вдаваясь в физические термины: лазер — это энергия, которая проникает на строго определенную глубину, где оказывает нужное воздействие, не затрагивая остальные ткани. В лазерном липолизе используются низкоинтенсивные инфракрасные лазеры с длиной волны в 658 нанометров.

{lang: 'ru'}
Читать далее
18 февраля 2015 Рубрика: Худеем правильно

Как похудеть зимой

kak-poxudet-zimoj

Как похудеть зимой

Как похудеть зимой? Если у Вас  лишние килограммы, то должны понимать, что сам по себе поход на улицу более стройной Вас не сделает — надо активно двигаться, причем  регулярно. И кроме занятий надо пристально следить и за питанием, иначе вес снизить не получиться.

На что обратить внимание?

 

Зима — самое лучшее время для занятий на улице, особенно для городских жителей.  Если Вы хотите заняться бегом, а Ваш вес далеко не идеальный, то Ваши колени будут в безопасности, т.к. сейчас все дорожки покрыты снегом, поэтому  уменьшается ударная нагрузка. К тому же зимой вариантов занятий на улице вырастает в несколько раз, причем эти самые занятия очень разнообразные.

Для борьбы с лишним весом хорошо подойдут катание на коньках, беговые лыжи, спуск  на горных лыжах и сноуборде, скандинавская ходьба. Если у Вас есть дети, то Вы можете с ними провести время на детской горке, кататься на ледянках или тюбингах,- это тоже хорошо поможет Вам сжечь калории и немного похудеть.

{lang: 'ru'}
Читать далее
3 февраля 2015 Рубрика: Худеем правильно

Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот в домашних условиях

Не можете похвастаться упругим и подтянутым животиком несмотря на диету и фитнес? Перед Вами четыре простых совета, которые помогут обрести пресс мечты и как убрать живот в домашних условиях.

1. Лимонная вода на завтрак

 

Самые звездные фитнес-инструкторы советуют начинать каждый день со стакана воды, в которую добавлена чайная ложка меда и сок лимона. С утра организм должен настроиться на продуктивную работу. Отличным «будильником» для мышц торса послужит 150-200 мл воды с соком или долькой любого цитрусового. Желательно делать это за полчаса до завтрака, тогда уже после месяца такой привычки Вы ощутите чувство подтянутости в области живота.

Важно.

Замените  привычные мюсли и йогурт на пшеничную, овсяную или рисовую кашу и горстку  сухофруктов. Получите выгоду: чашка мюсли с орехами и йогуртом — это около 500 ккал, в то время как каша и сухофрукты — едва ли более 300 ккал.

{lang: 'ru'}
Читать далее
28 января 2015 Рубрика: Худеем правильно
Страница 4 из 8« ...23456...Последняя »
При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика