Архив рубрики “Худеем правильно”

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке. Чем для нас интересна гречка. Гречка превосходит большинство круп по содержанию белка, который богат ценными аминокислотами. Также в гречке много   йода, магния, калия, меди, железа.

В ней не только присутствует целый ряд витаминов группы В, но и рутин, который влияет на витаминную активность. А витамина В1 в ней больше, чем в манной крупе в 10 раз. Употребляя гречку, Вы делаете большой вклад в улучшение состояния кожи, волос, ногтевых пластин.

С помощью содержащегося в ней лизина — аминокислоты, которую человеческий организм сам не вырабатывает,  гречка способствует усвоению кальция. Гречневые пищевые волокна восстанавливают и очищают кишечник. Гречка укрепляюще действует на стенки сосудов.

Она достаточно калорийна, чтобы насыщать даже небольшими порциями, чувство голода долго не проявляется.  А углеводов в гречневой крупе меньше, чем в других крупах, поэтому она не способствует ожирению. Вот почему хорошо проводить разгрузочные дни именно на гречке!

{lang: 'ru'}
Читать далее
16 июня 2014 Рубрика: Худеем правильно

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Нужны ли разгрузочные дни для беременных? Можно ли устраивать разгрузочные дни беременным женщинам? Ответ вам может дать только ваш гинеколог, но в целом, такие дни могут быть очень полезны многим женщинам.

Назначаются такие дни в основном, если женщина набирает слишком много лишнего веса, имеет хронические или другие проявления гестоза.

Во время родов лишние килограммы на пользу не пойдут, поэтому, если вы почувствовали, что вес набирается слишком стремительно, притормозить этот процесс можно при помощи разгрузочного дня.

Здесь есть одна особенность, или правило — делать это желательно только тогда, когда основные органы у ребенка же сформировались. То есть после 28 недели. Часто делать это нельзя, наиболее оптимально — через 7- 10 недель. Разгрузочные дни лучше чередовать.

{lang: 'ru'}
Читать далее
11 июня 2014 Рубрика: Худеем правильно

Разгрузочные дни на кефире

разгрузочные дни на кефире

Разгрузочные дни на кефире

Разгрузочные дни на кефире. В организме человека находится много шлаков, которые удаляются через кожу (пот) и желудочно-кишечный тракт. Во время разгрузочных дней кишечник и весь организм работают в щадящем режиме.

Зачем нужны разгрузочные дни?

 

Калорийность рациона снижена, активизируется обмен веществ, шлаки и токсины выводятся наружу. Все это не только очищает организма, но и приводит к потере веса. Кроме этого нормализуется кислотно-щелочное равновесие, разгружается сердечно-сосудистая система. Рекомендуется также посещать баню – улучшается выделительная функция кожи.

Как часто нужно проводить разгрузочные дни?

 

{lang: 'ru'}
Читать далее
11 июня 2014 Рубрика: Худеем правильно

Как быть стройной и красивой

как быть стройной и красивой

Как быть стройной и красивой

Как быть стройной и красивой? Оставаться в хорошей форме вроде бы несложно. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, и вес будет неизменным долгие годы. Не тут-то было! Наши маленькие слабости и лень дарят немало приятных моментов.

Но стоит потерять контроль над «дарителями», и стройная, подтянутая девушка как-то незаметно превращается в особу с избыточным весом и дряблыми мышцами. Получается, что без строгого самоконтроля и ограничений не обойтись?

На самом деле не все так драматично, как кажется. Чтобы оставаться стройной, нет необходимости следовать жестким, строгим правилам и постоянно подсчитывать количество съеденных калорий.

Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые с лихвой компенсируют и отклонения от правильного питания, и увиливания от зарядки и занятий в спортзале.

{lang: 'ru'}
Читать далее
12 декабря 2013 Рубрика: Худеем правильно

Как похудеть? Советы диетолога

Как похудеть? Советы диетолога

Как похудеть? Советы диетолога

Как похудеть? Советы диетолога. Ответ на вопрос «Как похудеть?» хотят получить многие. Казалось бы, все очень просто: меньше потреблять энергии с пищей и, соответственно, больше тратить. Это действительно так.

Известно, что 1г жира в организме дает 9 ккал энергии. Дальше простая арифметика: если человек недополучает в сутки 600 ккал, то его жировые запасы уменьшатся на 70 г, наоборот, при употреблении лишних — отложатся «про запас».

 

Сбалансируй свой рацион

Для снижения массы тела диетологи обычно назначают гипокалорийную диету с постепенным уменьшением калорий — например, в первый месяц на 600. Таким образом, создается дефицит энергии, и человек за месяц худеет на 2,1 кг. Скажете, медленно? Но ведь за 10 месяцев это 20 кг! Вам хочется более быстрого результата? Но весь секрет в том, что быстро не значит хорошо.

{lang: 'ru'}
Читать далее
25 ноября 2013 Рубрика: Худеем правильно
Страница 7 из 8« ...45678
При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика