8 секретов для быстрого похудения

как похудеть в домашних условиях

Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Добрый день, дорогие читатели! Вы решили похудеть? И не знаете, как это сделать быстро и эффективно! Но строгие диеты и занятия спортом — это не ваш вариант.

Тогда у меня для вас хорошая новость! Оказывается калории можно тратить незаметно, без напряжения, принудиловки и стрессов. Рассказываю, как это делать.

 

1. Отдыхайте на улице

 

А не любимом диване.  Как ни парадоксально, но чувство усталости часто вызывает именно недостаток движения. Особенно у тех, кто передвигается на машине и часами сидит в офисе. Прогулка после работы — лучшее средство борьбы с апатией в конце рабочего дня.

Она улучшает кровообращение, наполняет тело энергией и повышает настроение. Домой доберетесь в хорошем тонусе, а не в разобранном состоянии «отстаньте все от меня».

 

2. Ешьте по «модели тарелки»

 

Не нужно считать калории. Просто мысленно поделите вашу тарелку (она должна быть среднего диаметра) на 4 части.

Две из них нужно заполнять овощами, еще одну — белковой едой (мясо, рыба), последнюю часть — крупами, картофелем или макаронами.

Полноценно завтракайте, 2 раза в день питайтесь по «модели тарелки»,  добавьте 2 — 3 перекуса.  И через месяц с удивлением обнаружите, что 2-3 кг. как не бывало!

 

3. Помогайте людям

 

Если вы не в духе, не надо заедать дурное настроение шоколадом. Есть другой способ справиться с негативом. Оглянитесь вокруг — наверняка рядом есть человек, кому можно сделать что-то хорошее.  Помочь старушке с тележкой.

Улыбнуться пробегающему мимо ребенку. Дать денег уличному музыканту. И жизнь тут же начнет налаживаться. Секрет прост: помогая другим, мы включаемся в «круговорот добра в природе», и стресса как не бывало!

 

4. Будьте любопытными

 

Основные позитивные эмоции — радость и интерес. Поэтому если радоваться особо нечему, интересуйтесь! Ходите в музеи, на выставки, различные  концерты, почаще встречайтесь с близкими и любимыми. Изучайте жизнь, окружающих, себя.  Это бесконечно увлекательное занятие! Как похудеть в домашних условиях.

 

5. Используйте систему Once-A-Month Cooking («Готовим раз в месяц»)

 

Так вы сэкономите и деньги, и время. Раз в месяц продвинутые жители США и Европы готовят домашнюю еду в большом количестве, а потом замораживают ее впрок.

Потом им уже не надо бегать по магазинам после работы и стоять у плиты по вечерам. Замораживать можно все — вареники, пельмени, голубцы тефтели, ежики, фрикадельки, домашние колбаски и т. д.

 

как похудеть в домашних условиях

Больше «скрытых» шагов

6. Больше «скрытых» шагов

 

Приветствуется любое активное движение. Наверное у вас есть подруга-непоседа или знакомая, которая постоянно ходит по комнате, даже когда говорит по телефону, все время  вскакивает со стула, и постоянно ногой болтает.

Вот такая «юла» сжигает за день  приблизительно на 200 ккал больше, чем вы. Попробуйте вести себя также.

Научитесь говорить:  «сейчас принесу», «не вставай, я передам», «давай я сбегаю». Больше проводите времени  с детьми, бегайте, играйте с ними в разные активные игры.

На работе чаще вставайте из-за стола и вообще ходите при любой возможности.  Достаточно всего 3 десятиминутные прогулки в день и ваше здоровье значительно улучшится.

 

7. Пейте больше воды

 

Хотя бы на время откажитесь от соков, алкоголя, морсов, кваса, нектаров, газировки, уменьшите потребление также кофе и чая, и пейте простую воду. В среднем на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл. воды.

 

как похудеть в домашних условиях

Ходите в магазин с готовым списком продуктов

 

8. Ходите в магазин с готовым списком продуктов

 

 И строго следуйте этому списку.  В список обязательно включите  овощи (ОЧЕНЬ МНОГО!!!!), рыба, нежирные молочные продукты (кефир, молоко, творог, ряженка, сметана, сыры) постные сорта мяса, хлеб и крупы.

А десерты замените  фруктовыми и питьевыми йогуртами и творожками. И помните: чем меньше деликатесов и всяких сладостей  вы купите, тем соответственно меньше их в итоге съедите.

 

Видео: Как похудеть! Секреты, которые вы не знаете!

 

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
12 Декабрь 2014 Опубликовано в Худеем правильно

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.
WordPress: 44.76MB | MySQL:95 | 0,555sec


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика