Как вкусно сварить овсяную кашу на воде для похудения

Как варить овсяную кашу на воде
Овсяная каша с фруктами

Добрый день, дорогие читатели! Как варить овсяную кашу на воде? Овсяная каша — полноценный полезный завтрак, который обеспечит вас энергией на целый день.

Вместо хлопьев быстрого приготовления лучше использовать цельнозерновые злаки с низким ГИ, что гарантирует сохранение всех питательных веществ и длительное насыщение.

Однако вы можете использовать готовые цельнозерновые хлопья или их злаковые смеси.

 

Вам понадобится:

 

1 порция

 

  •  65 гр. — цельнозерновой овсяной крупы или хлопьев
  •  100 мл. —  воды
  •  30 гр. — нарезанной ломтиками клубники или свежих ягод по сезону

 

Как приготовить:

 

Довести хлопья и воду до кипения и варить на маленьком огне около 5-7 минут до полного выпаривания воды. Если вы используете крупу, то обязательно замочите ее на ночь перед приготовлением. И время приготовления 25-30 минут. Сервировать, украсив ягодами.

 

Совет: Завтрак можно разнообразить, меняя «начинку» каши по своему вкусу. Свежие и замороженные, нарезанные фрукты, орехи, семечки, такие специи, как кардамон и корица, предоставляют богатый выбор вариаций.

 

Калорийность овсяной каши на воде 100 гр. — 88 ккал

 

Приятного аппетита!

 

 

Видео рецепт: Ночные овсяные каши

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.