Где найти энергию: продукты-энергетики

Где найти энергию: продукты-энергетики

Где найти энергию: продукты-энергетики

Чтобы в течение дня не потерять жизненную силу и тонус, употребляйте продукты-энергетики.

Фасоль. Содержит такие ценнейшие элементы, как железо и белки, предотвращает риск возникновения астении и анемии.

Грибы. Содержат большое количество белка, так что ими можно заменить мясо и с успехом возместить его питательную ценность в организме. Если в течение года раз в неделю заменять порцию мяса грибами, наш рацион сократится почти на 18 тыс. ккал и 3 кг жиров.

Это примерно тоже самое, что избавиться от 2,5 кг лишнего веса. К тому же грибы богаты селеном и ниацином (витамином В), который «охраняет» нервные клетки. Но помните, что грибы все же довольно тяжелая пища, и каждый день их есть не стоит.

Мед. Непревзойденный источник энергии для людей всех возрастов, может поддержать иммунитет в переходный период. Советую прочитать: Полезные свойства меда

Где найти энергию: продукты-энергетики

Где найти энергию: продукты-энергетики

Сухофрукты. Курага, чернослив, финики, инжир и изюм — это настоящие клады энергии, которые содержат грубые пищевые волокна, микроэлементы, витамины, они прекрасно утоляют потребность организма в сладком и помогают нормальному функционированию кишечника. Единственное но — высокая калорийность. Так что стоит ограничиться примерно горстью (30-40 граммов) в день.

Орехи. Грецкие орехи, миндаль, фисташки — очень сытные и питательные, они хорошо подходят для перекусов. Будьте внимательны: не стоит съедать больше одной горсти (около 30 граммов) в день.

В орехах содержится в 5 раз больше питательных веществ, чем в яйце, больше жира, чем в сливочном масле, и больше белка, чем в мясе. Особенно полезен лизин ореха для быстрорастущего организма. Советую прочитать: Чем полезны орехи

Хлеб из цельного зерна. Белый хлеб лучше заменить отрубным или из цельного зерна, каши варить не из дробленого, полированного зерна или хлопьев, а натуральные, цельнозерновые.

Морская капуста. Морская капуста — это растительный источник витамина В12 (важный для иммунитета и красоты). Недостаток витамина В12 ведет к переутомлению, усиленному сердцебиению, рассеиванию внимания. А лучше принимать витамин В12 дополнительно.

Если Вам понравился сайт или статья, жмите на кнопочки социальных сетей, делитесь с друзьями полезной информацией! Если Вам есть, что добавить по теме статьи, то Вы можете оставить свои комментарии! Заранее большое спасибо!

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Витамины для волос и ногтей
Печенье песочное с повидлом
Баклажаны: состав, калории, польза и вред для здоровья
Арахис: еда для сердца и гроза для талии
Крапива: применение, лечебные свойства и противопоказания
Цитрусы – защитники нашего организма от рака
4 Апрель 2014 Опубликовано в Здоровое питание

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика