Список низкокалорийных продуктов

Список низкокалорийных продуктов

Список низкокалорийных продуктов

Зачем нам нужен список низкокалорийных продуктов? Многое, что мы с удовольствием едим, вредно и для фигуры, и для здоровья. Попробуй найти альтернативу лишним продуктам.

Особенно  если Вы твердо решили избавиться от лишнего веса, а сидеть на диете и изнурять себя тренировками в спортзале не хочется.

На первом этапе начните постепенно снижать калорийность своего дневного рациона. Откажитесь от пищевых «тяжеловесов» и привыкайте к низкожировому питанию.

Ведь главное — не количество, а качество жиров. Учтите, что некоторые продукты содержат скрытые жиры. Их много в колбасных изделиях, полуфабрикатах, субпродуктах, бульонах — старайтесь  избегать такой еды.

Я подготовила для Вас список низкокалорийных продуктов, которые следует включить в свой рацион питания.

 

Главное место в списке занимают кисломолочные продукты, которые эффективно очищают Ваш организм от шлаков и токсинов, повышают уровень иммунитета. Если перед вами стоит вопрос, какую сметану или кефир купить, лучше выбрать низкокалорийные продукты,  они и стоят дешевле, и полезнее для Вашего здоровья.

Список низкокалорийных продуктов включает в себя и рыбу, прочие морепродукты, богатые на белок, столь нужный нам для нормального функционирования организма. Лучше выбирать нежирную рыбу с белым мясом, которая помогает нормализовать обмен веществ.

Низкокалорийные продукты, которые дают нам достаточно белка:

 

  •   минтай, хек, треска

 

  •  омар, мидии, креветки

 

  •   грудка индюшачья, куриная

 

  •  творог нежирный, соевый сыр

 

  •   шампиньоны.

 

К низкокалорийным продуктам также относится и яичный белок, богатый на ферменты, твердый сыр, улучшающий процессы пищеварения и понижающий уровень сахара в крови.

Теперь рассмотрим список низкокалорийных продуктов, состоящих из овощей и фруктов:

 

 

  • — арбузы, дыни

 

 

  • — ягоды, сухофрукты.

 

Среди овощей, которые обладают низкой калорийностью, есть и такие, которые помогут вывести токсины и шлаки вместе с излишками жидкости – это огурцы, сельдерей и пряные травы – петрушка, укроп, эстрагон и базилик, все виды зеленого салата.

Список низкокалорийных продуктов был бы не полным, если бы мы не включили крупы:

 

Отправляясь в магазин за продуктами , старайтесь соблюсти баланс вкусного и полезного. Вот некоторые примерные варианты замены:

Свиной окорокзамените на —  Свиную вырезку

Утка замените на  Индейку

Чипсы   замените на  Свежий картофель

Сыр чеддер  замените наСыр бри или домашний

Шоколадный торт  замените наПлитку горького шоколада

Мороженое замените наФруктовый йогурт

Фруктовый торт  — замените наСвежие фрукты

Соленые орешки замените на Свежие орехи

 

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Витамины для волос и ногтей
Рыба: полезные свойства
Чем полезно молоко
Творожная запеканка с курагой
Запеканка из курицы с брокколи
Как правильно пить воду в течение дня
19 Июнь 2013 Опубликовано в Здоровое питание

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика