Как избавиться от запоров: программа действий

Как избавиться от запоров в домашних условиях

Как избавиться от запоров в домашних условиях

Как избавиться от запоров в домашних условиях? Запоры — это проблема, и очень неприятная, с которой встречается наверное почти каждая худеющая. И главный вопрос: «Почему при уменьшении веса они все же появились?».  Попробуем решить эту проблему.

Прежде чем предпринимать какие-то конкретные действия, надо разобраться, что происходит с Вашим организмом. Поскольку все мы разные, очевидно, что у каждого свой ритм посещения туалета.

Для одного человека норма — дважды в день, а для другого — это может и через день. В таком непростом вопросе не стоит смотреть на других. А если вдруг Ваш ритм изменился и стал гораздо реже, то тогда только можно говорить о запоре. Если Вы никогда не сталкивались с такой проблемой, то с медицинской точки зрения норма визитов в туалет — это от 3-х раз в день до 3-х раз в неделю. Надо еще учитывать не только частоту походов.

Медики выделяют, что для запоров характерны — ощущение неполного опорожнения кишечника после визита в туалет, а также небольшое количество кала, его сухость и твердость. Если Вы заметили у себя выше перечисленные признаки, то делайте вывод.

как избавиться от запоров в домашних условиях

Как избавиться от запоров в домашних условиях

Программа действий

 

1. Не сидите долго в туалете, не превращайте его в избу-читальню! Если Вы приучили себя сидеть на унитазе и читать книжки, то происходит длительное перенапряжение тазовых мышц.

Кишка становится ленивой и толстой, ее мышцы перестают нормально сокращаться и выталкивать наружу все ненужное.  А это приводит к привычным запорам.  Соблюдайте главное правило! Освободил кишечник — встал и пошел.

2. Больше пейте воды! 2 л питьевой воды — это норма. Если Вы потребляется воды мало, то каловые массы становятся твердыми, а их объем — небольшим. А значит они не могут нормально продвигаться по кишечнику.

А при постоянном поступлении влаги все процессы протекают быстрее и организм сам справляется и не только с запорами, но и с лишними килограммами, т. к.  мозг не воспринимает жажду за голод.

3. Никогда не терпите! Постоянное подавление естественной нужды приводит к переполнению кишечника. Вода из  кишечника всасывается, каловые массы уплотняются. И мы получаем запор. А чтобы кишечник не заставал Вас врасплох, надо менять свой распорядок дня.

Вставайте пораньше, пейте натощак  1 стакан воды, и только через 20 мин. можно позавтракать. И сделайте перед едой зарядку минут на 10. Тем самым Вы разбудите свой организм и перед выходом на работу спокойно освободите кишечник.

4. Постоянный стресс. На людей обычно стрессы и переживания действуют послабляюще. Вот например, перед самым экзаменом у некоторых студентов начинается «медвежья болезнь». А на других же, все наоборот, закрепляюще. Организм сам запускает функцию мобилизации, все мышцы напрягаются, необходимость расслабить и освободить кишечник подавляется, что конечно приводит к запорам.

Обязательно проанализируйте свое состояние, найдите причины, которые могут вызывать стрессы и минимизируйте их. Если не получается? Научитесь расслабляться самостоятельно. Переключите свое внимание на что-нибудь интересное, больше времени гуляйте на улице, осваивайте технику медитации,  устраивайте для себя любимой дни красоты, когда Вы можете понежиться в ванне с пенкой,  сделать массаж и различные маски. Можете запланировать поход в СПА-салон.

5. Гиподинамия. Если Вы весь рабочий день сидите? То запор Вам обеспечен! При отсутствии долгое время физической нагрузки мышцы пресса теряют тонус. Мышцы не могут нормально сокращаться в процессе дефекации, и тем самым опорожнить кишечник у Вас не получается.

В этом случае Вам поможет программа «Как сделать плоский живот за 20 дней». Делая упражнения для укрепления пресса, Вы повышаете тонус волокон брюшины, и тем самым улучшаете работа кишечника. Также Вы получаете приятный бонус — тонкую талию.

6. Диеты. Борьба с лишними килограммами всегда начинается с изменения питания, и уменьшения объема употребляемой пищи. И тем самым, если меньше продуктов попадает в желудок, тем соответственно меньше и на выходе. Нормализуйте свой рацион.

Прежде всего Вам надо увеличить количество клетчатки. В первую очередь налегайте на фрукты, овощи, грибы, сухофрукты, орехи и отруби.  Для нормализации микрофлоры кишечника пейте кисломолочные продукты. Все кисломолочные продукты обладают небольшим слабительным действием.

7. И о профилактике запоров. Кроме кисломолочных продуктов, можно съедать натощак 1 ч. ложку морской капусты, и обязательно запить водой. А во время запора выпейте стакан холодной воды —  это улучшит работу кишечника. Также справиться с запором помогает чернослив. Залейте стакан чернослива горячей водой. Когда чернослив настоится, нужно съесть натощак.

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Здоровое питание по знаку Зодиака
Чай матэ: польза и вред
Как закаляться правильно
Снотворные препараты для пожилых людей
Заболевания почек: симптомы и признаки болезни
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
25 Март 2015 Опубликовано в Женское здоровье

4 коммент. к записи “Как избавиться от запоров: программа действий”

  1. Александр:

    Помогает в решении этой задачи еще и такой продукт как Нутрикон. Это очень полезный продукт, который насыщает организм полезными веществами и тренирует желудок для плодотворной работы.
    Клетчатка и полезные ингредиенты делают свое полезное дело!

  2. Марина:

    Отличная программа действий по избавлению от запоров. Среди моих коллег многие страдают проблемами ЖКТ.
    Конечно, гиподинамия — главная проблема. Движение — это жизнь.

  3. Дима:

    У моей мамы частенько бывают запоры. Она спасается народными средствами. Отлично помогает ей принятие каких-либо кисломолочных продуктов, а также свекла. На следующий день после приема сразу запор чудным образом проходит.

  4. У меня после проблем в семье запоры начались, видимо, вот так вот стресс отразился. Сначала наобум купила Гутталакс, но средство совершено мне не понравилось-болел живот сильно. Помог курс Вегапрата, эти таблетки прям отлично пошли, запоры прошли, чему я очень рада.

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика