Экзотический авокадо: для похудения, польза и полезные свойства для женщин

Авокадо: польза и вред для женщин
Авокадо для женщин

Добрый день, мои дорогие читатели! Авокадо до недавнего времени считался экзотическим и необычным заморским плодом, причем, до сих пор возникают споры о том, является он фруктом или овощем.

На самом деле, авокадо является фруктом, но этот плод часто используется в составе овощных салатов, а также из него готовят прекрасные несладкие соусы и закусочные пасты.

Впервые этот замечательный фрукт стали выращивать в Южной, а также Центральной Америке, затем его стали поставлять в разные страны, в том числе, и в Россию.

Сначала российские покупатели настороженно относились к такому заморскому плоду, но стоил он довольно дешево, поэтому многие хозяйки стали экспериментально готовить из него различные блюда.

Еще через какое-то время выяснилось, что авокадо обладает многочисленными положительными свойствами, его полезно употреблять во время диет, так как он не только способствует быстрому похудению, но и помогает в значительной степени улучшить внешность.

Авокадо пользуется сейчас огромным спросом среди людей, которые придерживаются правильного питания, а также среди вегетарианцев, этот плод включают в состав многих блюд, например, салатов.

 

Авокадо
Авокадо: состав

Авокадо: состав

 

В спелых плодах авокадо содержится огромное количество полезнейших элементов, а также витамины С, РР, Е, К, D, а также провитамин А.

Этот экзотический фрукт богат разными веществами, такими, к примеру, как железо, кальций, фосфор, магний, а также калий, помимо этого, в спелых и маслянистых плодах содержится в больших количествах олеиновая кислота, которая способствует нормализации уровня «хорошего» холестерина в организме. Кроме того, олеиновая кислота способствует растворению холестериновых бляшек при их наличии.

Несмотря на то, что авокадо является фруктом, в его состав не входят сахара, а также отсутствуют жиры, поэтому медики часто рекомендуют включать блюда из этого плода в лечебное меню тем, кто страдает сахарным диабетом.

Кроме того, могут включить в свой рацион авокадо и те люди, которым тоже по каким-либо медицинским показаниям  не разрешается употреблять сахара в любом виде.

 

Авокадо: полезные свойства

 

Тем, кто решил включить авокадо в свой рацион, очень важно знать о том, какими же положительными свойствами обладает этот фрукт, какую пользу для организма он может принести.

1. В авокадо содержится в больших количествах медь, а также железо в легкоусвояемой форме и витамины группы В, а это сочетание веществ способствует снижению развития анемии.

2. В состав авокадо входят и вещества, которые препятствуют развитию стресса, снимают сильную или хроническую усталость, а также способствуют восстановлению нервной системы.

3. Регулярное употребление небольшого количества авокадо помогает справиться с сезонной сонливостью, помимо этого, такой заморский фрукт способствует укреплению иммунной системы и значительному повышению жизненного тонуса.

4. В некоторых странах авокадо употребляют для повышения плодовитости и увеличения потенции, а также для укрепления костной системы и зубов.

 

Авокадо: полезные свойства для женщин
Авокадо для женщин

Авокадо: полезные свойства для женщин

 

В принципе, все полезные и лечебные свойства этого экзотического фрукта обладают общим характером, а это значит, что спелые плоды принесут одинаковую пользу, как мужчинам, так и женщинам.

1. Однако, ученые  выяснили и то, что регулярное употребление небольшого количества маслянистой мякоти авокадо способствует лучшему вынашиванию плода у беременных женщин.

2. Кроме того, в состав фрукта входят такие вещества, которые оказывают самое положительное воздействие на рост плаценты и развитие у плода головного мозга и костных тканей.

3. Присмотреться к спелым и маслянистым  плодам следует и тем женщинам, которые заботятся о своей внешности, так как в состав авокадо входит в больших количествах витамин Е, который улучшает тон кожи, устраняющий морщинки.

4. Причем, для улучшения кожи рекомендуется готовить из этого фрукта какие-то блюда, а также делать из мякоти маски, которые улучшат состояние кожи, но и устранят пигментацию при ее наличии.

5. Важнейшим компонентом авокадо является фолиевая кислота, которая тоже очень важна для женского организма, так как она помогает защитить женский организм от заболеваний сосудов и сердца, а также является прекрасным профилактическим средством от малокровия.

 

 

Авокадо беременным: можно или нет?
Авокадо для беременных

Авокадо беременным: можно или нет?

 

Некоторое время назад можно было наблюдать ожесточенные споры медиков о том, стоит ли беременным женщинам включать в свое меню авокадо или от этого фрукта на некоторое время нужно отказаться.

Кто-то из медиков говорил о том, что женщинам во время беременности не следует рисковать, лучше отказаться от этого заморского плода, а в меню включить только те фрукты, которые более характерны для конкретной климатической зоны.

Другие медики говорят о том, что в авокадо содержатся именно те элементы, которые необходимы не только для здоровья беременной женщины, но и для развивающегося плода. В состав мякоти авокадо входят такие элементы, которые оказывают самое положительное воздействие на развитие нервной системы плода, а также на органы зрения и клетки головного мозга.

 

Авокадо при похудении

Авокадо: полезные свойства для женщин при похудении

 

Некоторых женщин, постоянно следящих за пропорциями своей фигуры, сильно настораживает калорийность этого фрукта, которая обусловлена наличие определенного количества мононенасыщенных жирных кислот.

На самом деле, этот фрукт не только не добавляет лишних объемов фигуре, но, наоборот, способствует похудению. Дело в том, что состав спелых плодов авокадо входят такие элементы, которые способствуют быстрому расщеплению жира.

Кроме того, в состав такого фрукта входит и растительная клетчатка, которая выводит токсичные вещества из организма, обеспечивающая быстрое чувство насыщения, а также улучшающая самочувствие.

Как говорилось ранее, в состав авокадо входит в достаточном количестве и фолиевая кислота, которая тоже отвечает за похудение и способствует формированию мышц.

 

Блюда из авокадо для похудения

 

Из такого экзотического фрукта можно приготовить довольно много полезных блюд, которые можно включить в свое диетическое меню, причем, это могут быть и различные жиросжигающие коктейли, и омолаживающие салаты, разнообразные витаминные соусы и супы.

 

Соус гуакамоле

Соус гуакамоле

 

Для приготовления этого закусочного соуса из авокадо понадобятся такие компоненты как:

 

  • Черный измельченный перец (на свое усмотрение)
  • Свежая зелень петрушки (два пучка среднего размера);
  • Лук шалот среднего размера (две штуки);
  • Авокадо крупные и спелые (восемь штук);
  • Соль (на свой вкус);
  • Лайм сочный (две штуки);
  • Чили перец (два стручка);
  • Оливковое масло холодного отжима (шесть ст. ложек).

 

Как приготовить:

 

1. Все плоды, а также зелень необходимо промыть очень тщательно, затем подсушить, удалить косточки у авокадо, затем ложкой вынуть аккуратно мякоть.

2. Переложить мякоть авокадо в миску среднего размера, пюрировать ее блендером, удалить семена у чили перчика, как можно мельче нарезать его.

3. Выложить измельченный чили в пюре из авокадо, от шелухи очистить лук шалот, после этого порубить его и добавить к пюрированному авокадо, следом добавить и рубленую ароматную зелень.

4. Взбить все блендером, далее приготовленный гуакамоле приправить перчиком, присыпать солью и подавать с отварным картофелем.

 

Приятного аппетита!

 

Суп жиросжигающий с авокадо

Суп жиросжигающий с авокадо

 

Такое жидкое блюдо рекомендуется включить в диетическое меню, так как оно способствует лучшему сжиганию жира.

Итак, для приготовления жиросжигающего супа с авокадо понадобятся такие компоненты как:

 

  • Мясной концентрированный или куриный бульон (два литра);
  • Тертый сыр (60 гр.);
  • Кориандр измельченный (полторы ч. ложки);
  • Консервированные помидоры (300 – 350гр.);
  • Перемолотый тмин (одна ч. ложка);
  • Лук красный салатный среднего размера (две головки);
  • Авокадо крупный (две штуки, нарезать кубиками);
  • Молодой чеснок (пять зубчиков);

 

  • Перец молотый (на свой вкус);
  • Чили перец свежий измельченный (две штуки);
  • Куриное филе (500 гр.);
  • Лепешки тортилья (4-5 шт.)
  • Соль каменная мелкого помола (на свое усмотрение);
  • Растительное рафинированное масло (на свой вкус);
  • Лаймовый сок свежеотжатый (пять ст. ложек).

 

Как приготовить:

 

1. На среднем огне обжарить в малом количестве масла измельченный лук с рубленым молодым чесноком, затем добавить измельченный кориандр и при регулярном помешивании тушить еще десять минут.

2. Консервированные помидоры нарезать помельче, пюрировать их, затем отправить на сковородку к обжаренным овощам.

3. Перемешать еще раз, затем насыпать в достаточном количестве тмин, далее всю зажарку поместить в большую кастрюлю, туда же влить крепкий бульон.

4. Кусками небольшого размера нарезать куриное филе, затем выложить мясо домашней птицы и варить его в течение пяти минут на очень сильном огне, добавить оставшиеся измельченные компоненты, перемешать и продолжить варку до полной готовности.

5. Перед подачей на стол добавить в каждую тарелку кубики авокадо, тертый сыр, кусочки лепешки тортилья и полить соком лайма.

 

Приятного аппетита!

 

 

Авокадо: противопоказания

 

Такой экзотический фрукт приносит организму немало пользы, однако, следует отметить, что в состав плодов входит довольно много активных элементов, которые могут нанести и какой-то вред.

 

Не рекомендуется употреблять авокадо при индивидуальной непереносимости, а также при хронической диарее, так как плоды обладают легким послабляющим эффектом.

 

Видео: Авокадо – полезные жиры для похудения

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.