
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня будем готовить салат с овсянкой для здоровья, похудения и красоты. Мы заменили макароны (а вы как хотите) на овсянку в этом легком ярком салате.
Его следует готовить заранее и использовать на завтрак или взять с собой на прогулку для легкого перекуса.
Вам понадобится:
на 4 порции
- 300 гр. – приготовленной овсянки
- 1 шт. – нарезанного желтый сладкий перец
- 200 гр. – нарезанных помидоров
- 1 шт. – морковь
- 1 стебель – лука – порея
- 2 ст. л. – нарезанной петрушки
- 1 измельченный зубчик – чеснока
- 1 ч. л. – соли
- 1/2 ч. л. – черного перца
- Сок одного лимона или лайма
- 2 ст. л. – каперсов
- 100 гр. – свежего шпината
- 2 ст. л. – тыквенных семечек или кунжута
Как приготовить:
Соединить все ингредиенты, кроме шпината и тыквенных семечек, и оставить на час, чтобы смесь пропиталась всеми ароматами. Непосредственно перед употреблением добавить в салат шпинат и посыпать тыквенными семечками или кунжутом.
Калорийность салата из овсянки на 100 гр. – 95 ккал
Приятного аппетита!!!
Видео рецепт: Сытный и полезный завтрак – овсянка с овощами
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:
БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Салаты с морской капустой - 10 самых вкусных рецептов
Салаты с маринованными опятами - 8 самых вкусных рецептов
Салаты из куриной печени - 10 самых простых и очень вкусных рецептов п...
Салаты с гранатом для праздничного стола - 7 самых вкусных и простых р...
Салат с бурым рисом и овощами на салатной подушке
Свекла по-корейски - 11 самых вкусных рецептов
Суши-торт-салат в домашних условиях - 8 самых простых и очень вкусных ...
Салаты из пекинской капусты - 14 самых вкусных рецептов
Низкокалорийный салат с рукколой, свеклой и апельсином