
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня будем готовить салат с овсянкой для здоровья, похудения и красоты. Мы заменили макароны (а вы как хотите) на овсянку в этом легком ярком салате.
Его следует готовить заранее и использовать на завтрак или взять с собой на прогулку для легкого перекуса.
Вам понадобится:
на 4 порции
- 300 гр. — приготовленной овсянки
- 1 шт. — нарезанного желтый сладкий перец
- 200 гр. — нарезанных помидоров
- 1 шт. — морковь
- 1 стебель — лука — порея
- 2 ст. л. — нарезанной петрушки
- 1 измельченный зубчик — чеснока
- 1 ч. л. — соли
- 1/2 ч. л. — черного перца
- Сок одного лимона или лайма
- 2 ст. л. — каперсов
- 100 гр. — свежего шпината
- 2 ст. л. — тыквенных семечек или кунжута
Как приготовить:
Соединить все ингредиенты, кроме шпината и тыквенных семечек, и оставить на час, чтобы смесь пропиталась всеми ароматами. Непосредственно перед употреблением добавить в салат шпинат и посыпать тыквенными семечками или кунжутом.
Калорийность салата из овсянки на 100 гр. — 95 ккал
Приятного аппетита!!!
Видео рецепт: Сытный и полезный завтрак — овсянка с овощами
Салаты из черной редьки - 13 самых простых и очень вкусных рецептов
Как приготовить салат с рукколой - 16 самых простых и очень вкусных ре...
Салаты с крабовыми палочками - 14 самых простых и очень вкусных рецепт...
Винегрет с квашеной капустой - 9 самых простых и очень вкусных рецепто...
Салаты с морской капустой - 15 самых простых и очень вкусных рецептов
Летние и легкие салаты с клубникой - 10 самых простых и очень вкусных ...