Как проверить свое здоровье

Как проверить свое здоровье

Как проверить свое здоровье

Как проверить свое здоровье? 10 простых тестов, которые помогут Вам проверить свое здоровье и физическую форму. Насколько хорошо развита Ваша координация, нет ли каких-либо проблем с легкими, сердцем, позвоночником, венами или щитовидной железой?

На эти и многие другие вопросы Вы сможете ответить, пройдя этот тест. Разумеется, точный диагноз способен поставить только врач. Однако этот тест поможет Вам выявить слабые места Вашего организма, на которые стоит обратить внимание. Итак, начинает проверку!

1. Держите равновесие

 

Тест.

Встаньте, поднимите ногу, согнутую в колене, на комфортную высоту.. Как долго Вы можете оставаться в таком положении без опоры? Затем поменяйте ногу. Повторите эти упражнения с закрытыми глазами.


Результат.

Хорошо, если Вам удалось продержаться на одной ноге больше 30 секунд. Если нет — начните тренироваться. Помните, многие травмы, в том числе и спортивные, — результат падения из-за потери равновесия. На улице найдите узкий бордюр и ежедневно проходите по нему, пока Ваша походка не станет как у кошки — грациозная и красивая. В транспорте не ищите свободного места, а лучше постойте и выполните упражнение: расставьте ноги на ширине плеч и постарайтесь не держаться за поручни. Делайте упражнения аккуратно, чтобы при резкой остановке не упасть. И скоро Вы будите иметь отличную координацию.

Как оценить свое здоровье и физическую форму

Как проверить свое здоровье

2. Дышите легко и свободно

 

Тест.

Проверьте состояние легких. Попробуйте задуть пламя свечи одним выдохом с расстояния 80-100 см. Получилось? Значит, жизненная емкость легких ( максимальный объем воздуха, выдыхаемого после глубокого вдоха) большая. Если нет, то поставьте свечу немного ближе.

Результат.

При показателе меньше 70 см стоит показаться врачу. Возможно, у Вас есть какое-либо заболевание дыхательной системы или нетренированные легкие. Регулярные занятия спортом (езда на велосипеде, плавание) увеличат жизненную емкость легких.

3. Тянем позвоночник

 

Тест.

Чтобы оценить гибкость позвоночника, в положении стоя заведите левую руку за спину, а правую — за голову. Попытайтесь соединить руки в замок за спиной. Потом поменяйте руки.

Результат.

В обоих случаях получилось? Отличный результат! Если нет, делайте упражнения для восстановления гибкости спины.

Как оценить свое здоровье и физическую форму

Как проверить свое здоровье

4. Внимание на щитовидку

 

Тест.

Нехватка йода в организме может спровоцировать увеличение щитовидной железы, так называемый диффузный зоб. Проверить щитовидку Вы можете и сами. Подойдите к зеркалу и слегка откиньте голову назад. Внимательно осмотрите нижнюю часть шеи, сделайте несколько глотательных движений, не отрывая от нее взгляд. А затем кончиками пальцев попробуйте легко, без нажима прощупать боковые доли щитовидки (прямо по центру шеи, примерно там, где у мужчин располагается кадык) и перешеек между ними.

Результат.

Если при глотании проступают контуры железы, прощупываются боковые доли и перешеек, сходите к эндокринологу — он поможет оценить состояние щитовидки. Чтобы избежать дефицита йода, пользуйтесь йодированной солью, 2 раза в неделю ешьте морскую рыбу.

5. Как обнаружить заболевание сетчатки глаза

 

Тест.

Так называемый тест Амслера проводится для выявления макулодистрофии сетчатки (патологии центральной части сетчатки). Вам понадобится лист бумаги в клетку с черной точкой в центре. Закройте один глаз и сконцентрируйте зрение на центральной точке. Внимательно посмотрите, есть ли разрывы в сетке, волнистые линии или отсутствующие квадраты. Затем протестируйте другой глаз.

Результат.

Если во время проведения теста Вы заметили какие-либо искажения (например, прерывистые или волнистые линии, пятна и искривления), обратитесь к офтальмологу.

Как оценить свое здоровье и физическую форму

Как проверить свое здоровье

6. Как распознать мигрень

 

Тест.

Самый характерный признак мигрени — четкая локализация. Как правило, во время приступа болит только половина головы. Боль при этом носит пульсирующий характер. Еще один признак — зависимость от физической нагрузки. Во время приступа поднимитесь по лестнице или немного походите.

Результат.

Если Вы страдаете именно мигренями, то при обычной физической нагрузке головная боль усилится. Вас также должны насторожить повышенная  чувствительность к яркому свету и громким звукам во время приступа. Эти провоцирующие факторы могут вызвать усиление болей и даже привести к рвоте.

7. Сердце в порядке? Измеряем импульс

 

Тест.

В течение 15 секунд измеряйте пульс в состоянии покоя, а потом умножьте полученное значение на 4. Так Вы получите число ударов сердца за минуту.

Результат.

Нормальный пульс взрослого человека в состоянии покоя составляет 60-90 ударов в минуту. Когда стоит беспокоиться? При возникновении тахикардии (сердце бьется чаще 100 раз в минуту) или брадикардии (пульс реже 50 ударов). А также если пульс слабый, плохо прощупывается (это может быть показателем сердечной недостаточности). Или пульс неритмичен, интервалы между ударами имеют разные промежутки.

8. Ни одного волоска не упадет!

 

Тест.

Как определить, здоровы ли Ваши волосы? Возьмите прядь примерно из 10 волос и слегка потяните (волосы должны быть чистыми и сухими).

Результат.

В норме, если у Вас в руке останется 2-3 волоска. При склонности к выпадению — 4 и более. Чаще всего волосы страдают при недостатке необходимых им витаминов и минералов. Ешьте больше продуктов, содержащих витамины группы В (крупы), железо (мясо), витамин С (овощи и фрукты), витамин Е (растительное масло). Они улучшают структуру волос и укрепляют корни. Точный диагноз можно получить, обратившись к трихологу.

Как оценить свое здоровье и физическую форму

Как проверить свое здоровье

9. Изменчивые родинки

 

Чтобы оценить потенциальную способность невуса перерождаться в меланому, используйте правило ABCDE. Сочетание двух из перечисленных признаков — повод показать невус специалисту.
А (асимметрия). Одна половина отличается от другой.
В ( неровные контуры). Границы неправильные, нечеткие, расплывчатые.
С (неравномерная окраска).
D (диаметр). Размер невуса более 6 мм.
Е (эволюция). При любом изменении невуса (быстром росте, кровоточивости и т.д.) срочно к врачу!

10. Отекают ноги? Пора проверить вены

 

Тест.

Если вечером Вас часто беспокоит ощущение тяжести и боли в ногах, остаются следы от чулок и ремешков, а обувь становится мала, в течение нескольких дней измеряйте объем щиколоток в узком месте вечером и утром. Все показатели записывайте.

Результат.

Если значения, которые Вы получили вечером, регулярно превышают утренние показатели на 2 см и более, обратитесь к флебологу, чтобы проверить состояние вен. Специалист поможет подобрать средства, которые улучшают тонус вен (они выпускаются в виде капсул, мазей и гелей), и порекомендует ношение компрессионного трикотажа. Специальные чулки и колготки обеспечивают равномерное давление на ноги, помогают нормальной циркуляции крови и улучшению ее оттока, а также поддерживают ослабленные стенки сосудов.

Видео: 9 способов проверить свое здоровье самому

 

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Где можно купить продукцию Wellness?
Как снять стресс
Гиперэкстензия. Техника выполнения.
Панкреатит: симптомы, лечение, первая помощь
Фарингит: виды, причины, симптомы, лечение
Тромбофлебит нижних конечностей: симптомы, причины, виды, диагностика, профилактика, диета и лечение
3 Февраль 2014 Опубликовано в Женское здоровье

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика