Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот в домашних условиях

Не можете похвастаться упругим и подтянутым животиком несмотря на диету и фитнес? Перед Вами четыре простых совета, которые помогут обрести пресс мечты и как убрать живот в домашних условиях.

1. Лимонная вода на завтрак

 

Самые звездные фитнес-инструкторы советуют начинать каждый день со стакана воды, в которую добавлена чайная ложка меда и сок лимона. С утра организм должен настроиться на продуктивную работу. Отличным «будильником» для мышц торса послужит 150-200 мл воды с соком или долькой любого цитрусового. Желательно делать это за полчаса до завтрака, тогда уже после месяца такой привычки Вы ощутите чувство подтянутости в области живота.

Важно.

Замените  привычные мюсли и йогурт на пшеничную, овсяную или рисовую кашу и горстку  сухофруктов. Получите выгоду: чашка мюсли с орехами и йогуртом — это около 500 ккал, в то время как каша и сухофрукты — едва ли более 300 ккал.

2. Сокращайте пресс

 

Воспользуйтесь обычной логикой: чтобы убрать живот надо чтобы пресс был в тонусе, нужны подтянутые брюшные мышцы. Все очень просто: сидя на стуле резко втяните в себя живот. Через несколько секунд полностью расслабьте мышцы на выдохе. При правильной технике выполнения этого упражнения Вы  должны чувствовать давление в нижней части спины при выдохе. Начинайте с 15-25 раз, затем количество повторов можно довести до сотни. Как убрать живот в домашних условиях.

Важно.

В йоге упражнения на полное втягивания живота называется «бандха». Успешно практикующий йог может полностью втянуть в себя живот, почти соединив мышцами желудок и позвоночник. Поэтому йоги не страдают заболеваниями ЖКТ.

3.  10 минут для талии

 

Этого вполне достаточно, но самое главное, комплекс упражнений не должен быть сложным, но делать его нужно каждый день. Упражнения должны задействовать мышцы пресса, косые и мышцы спины. После пробуждения попробуйте сделать 15 поворотов корпусом, 20 подтягиваний коленей к груди лежа.

Важно.

Посмотрите лучшую 5-минутную зарядку для пресса. Как убрать живот в домашних условиях.

4. Скачайте книгу: Как убрать живот в домашних условиях.

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Коктейли "Нэчурал Баланс" для похудения
Ананас: полезные свойства для худеющих
Разгрузочные дни на огурцах
Упражнения для похудения бедер и ног
Эффективные способы похудения в домашних условиях
13 лучших рецептов с корицей для похудения
28 Январь 2015 Опубликовано в Худеем правильно

2 коммент. к записи “Как убрать живот в домашних условиях”

  1. Татьяна:

    Наверное стоит попробовать, ведь скоро лето

  2. evgeny:

    А я думаю, что это как раз о том, Как получить живот побольше )))
    — было бы хорошо указать для кого эти рекомендации – рассматривая эту статью с позиции обычного человека, у которого не хватает, времени на физические нагрузки или нет силы воли для постоянных занятий над собой.
    Конечно же такое название зацепит ))))
    — при рекомендованном питании – нормальный человек долго не протянет, соответственно после того как сдастся сразу начнет кушать и будет Сокрушительно набирать вес ))

    Мое мнение – эти рекомендации подойдут только молоденьким девочкам, чтобы чуточку себя подтянуть ))))

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика