Вода с лимоном — норма в день, как пить, польза и вред для организма

Добрый день, дорогие читатели! Никто не сомневается, что лимон очень полезен для здоровья. А чай с лимоном пью, наверное, пьют все жители нашей страны, особенно в холодное, зимнее время.

Чтобы поднять иммунитет, для профилактики гриппа и простуды. Он очень вкусный и ароматный, поднимает настроение и помогает справиться с зимней хандрой.

Но, полезно пить еще и простую воду с лимоном. И в этой статье я хочу рассказать, в чем заключается польза воды с лимоном, а в чем вред и как ее приготовить правильно.

 

Польза

 

Польза этого напитка обусловлена богатым химическим составом самого лимона и его полезными свойствами. И при приготовлении напитка, все полезные вещества, витамины и микроэлементы лимон отдает воде.

И если включить в свой ежедневный рацион лимонный напиток, то через некоторое время вы заметите положительное действие лимонной воды на организм.

 

 

1. Рекомендуется пить при простуде и для укрепления иммунитета. Помогает при лечении ангины и тонзиллита. Благодаря большому содержанию витамина С помогает справиться с депрессией и зарядиться энергией на долгое время.

2. Рекомендуется выпить стаканчик перед сном для снижения температуры.

3. Лимонная вода улучшает метаболизм, выводит шлаки и токсины, очищает почки, печень и ЖКТ. Улучшает аппетит. Полезно пить людям, страдающим запорами.

4. Является профилактикой инсультов и инфарктов, помогает снизить давление.

5. Уменьшает уровень «плохого» холестерина и глюкозы в крови, восстанавливает эластичность сосудов, стабилизирует сердечный ритм, выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отеки, что очень важно для людей, имеющих проблемы с сосудами и сердцем.

6. Является напитком красоты, так как замедляет процессы старения и увядания кожи. Разглаживаются мелкие морщины, улучшается упругость кожи и цвет лица. Кубиками льда из лимонной воды можно протирать кожу, что помогает избавиться от прыщиков, веснушек и пигментных пятен.

7. Помогает справиться с головокружениями, отравлениями, снимает приступы тошноты.

8. Рекомендуется пить лимонную воду по утрам натощак (за 20-30 минут до завтрака), тогда вы сможете отказаться от утреннего кофе, что очень важно для людей с повышенным давлением. При этом вы почувствуете прилив сил и бодрости, как и от чашки кофе. Может заменить энергетические напитки, которые так стали популярны у молодежи.

9. Лимонная вода снимает усталость, причем как умственную, так и физическую и повышает деятельность головного мозга.

 

Сколько можно пить воды с лимоном в день

 

Чтобы исключить проблемы с кислотностью желудка, воду с лимоном по утрам натощак, по мнению врачей, рекомендуется пить не более 250 мл. в день. Кроме того дополнительно надо пить чистую воду до двух литров в день.

 

При беременности

 

Можно ли пить воду с лимоном во время беременности и в период кормления грудью? Этот вопрос волнуем многих женщин в этот период. Здесь все зависит от организма женщины.

Если у вас нет индивидуальной непереносимости или аллергии на цитрусовые, то можно смело включать в свой ежедневный рацион воду с лимоном.

1. Благодаря напитку вы укрепите свой иммунитет и здоровье малыша.

2. При регулярном употреблении сможете защитить себя и малыша от возможных инфекций.

3. Во время беременности лимонная вода, благодаря магнию и Витамину С, поможет правильному формированию головного мозга, центральной нервной системы и костной ткани у будущего ребенка.

4. Если вы пили этот напиток во время беременности, то у малыша меньше шансов возникновения аллергической реакции на цитрусовые фрукты.

5. Поэтому лучше после родов ограничить прием лимонной воды на несколько месяцев, а затем вводить постепенно и следить за реакцией ребенка. Материнское молоко обогащенное лимонной водой является сильным аллергеном!

 

Для похудения

 

Помогает ли лимонная вода похудеть и в чем заключается секрет такого похудения:

 

1. Такой напиток улучшает метаболизм, нормализует работу ЖКТ, выводит накопившиеся шлаки и токсины и повышает усвояемость питательных веществ организмом.

2. Напиток помогает снизить чувство голода, насыщая организм всеми необходимыми полезными веществами. Вы сами и не заметите, как уменьшится ваша порция пищи, и снижение веса будет происходить постепенно и без вреда для здоровья.

3. Лимонная вода обладает легким слабительным и мочегонным свойством, что тоже способствует похудению.

 

Для детей

 

Так как лимон, как и все цитрусовые, является сильным аллергеном, то детские педиатры не рекомендуют давать детям эти фрукты до 3-4 лет. Но, после достижения этого возраста попробуйте постепенно давать малышу лимонад.

Можно для начала, сделать совсем слабенький напиток. На стакан воды добавить кусочек лимона или чайную ложку сока. Можно еще подсластить медом, если нет аллергии на мед. Такой напиток хорошо давать в зимний сезон простуды и гриппа. И следите за реакцией организма малыша!

 

 

Как приготовить

 

Перед приготовлением хорошо вымойте лимон. В стакан теплой воды (не более 50 градусов) добавьте сок от ¼ части лимона. Если вам очень кисло, то воды можно добавить больше.

Смотрите на свои ощущения и вкус! При желании подсластите ложечкой меда или добавьте корицы, имбиря, мяты, лайма. Напиток надо пить теплым!

 

Вода с лимоном и медом

 

Это напиток, который обладает рядом полезных свойств для здоровья, в том числе может помочь укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и снизить воспаление в организме.

Вот некоторые из преимуществ употребления воды с лимоном и медом:

1.  Лимон и мед содержат ферменты, которые помогают улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.

2. Мед содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень воспаления в организме. Лимон также может помочь снизить уровень воспаления благодаря своему высокому содержанию витамина С.

3. Употребление воды с лимоном и медом может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса благодаря своему вкусу и аромату.

Чтобы приготовить воду с лимоном и медом, необходимо разогреть небольшое количество воды до теплой температуры, затем добавить сок половины лимона и 1-2 чайные ложки меда. Хорошо перемешайте и выпейте напиток.

Напиток можно пить утром натощак или в течение дня, как замену другим напиткам. Однако, перед употреблением воды с лимоном и медом, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или аллергии.

 

Вода с лимоном и имбирем

 

Имбирь содержит множество биологически активных веществ, таких как гингеролы и шогаолы, которые могут помочь бороться с воспалением, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.

Вот некоторые из преимуществ употребления воды с лимоном и имбирем:

1. Имбирь содержит компоненты, которые могут помочь снизить воспаление в организме и уменьшить боль. Кроме того, имбирь может помочь улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Имбирь может помочь улучшить пищеварение, уменьшить вздутие и снизить уровень кислотности в желудке. Лимон также может помочь улучшить пищеварение благодаря своему высокому содержанию витамина C.

3. Имбирь и лимон содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных инфекций.

Чтобы приготовить воду с лимоном и имбирем, необходимо натереть свежий имбирь на терке, добавить его в горячую воду и дать настояться на несколько минут.

Затем добавьте сок половины лимона и, при желании, мед. Хорошо перемешайте и выпейте напиток. Напиток можно пить утром натощак или в течение дня, как замену другим напиткам.

 

Вода с лимоном и мятой

 

Мята содержит ментол, который может помочь улучшить пищеварение, снизить стресс и уменьшить воспаление в организме.

Вот некоторые из преимуществ употребления воды с лимоном и мятой:

1.  Мята содержит ментол, который может помочь улучшить пищеварение, уменьшить вздутие и снизить уровень кислотности в желудке. Лимон также может помочь улучшить пищеварение благодаря своему высокому содержанию витамина C.

2. Мятный аромат может помочь уменьшить уровень стресса и улучшить настроение. Лимон также может помочь снизить уровень стресса благодаря своему высокому содержанию витамина C.

3. Мята содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить уровень воспаления в организме. Лимон также может помочь снизить уровень воспаления благодаря своему высокому содержанию витамина C.

Чтобы приготовить воду с лимоном и мятой, необходимо добавить в стакан с водой несколько листьев свежей мяты и сок половины лимона. Хорошо перемешайте и дайте настояться на несколько минут.

При желании, можно добавить немного меда. Напиток можно пить в течение дня, как замену другим напиткам.

 

Вода с огурцом и лимоном

 

Огурцы содержат много воды, а также витамины и минералы, которые могут помочь улучшить здоровье кожи и уменьшить воспаление в организме.

Вот некоторые из преимуществ употребления воды с огурцом и лимоном:

1.  Огурцы содержат много воды, а лимон помогает улучшить вкус воды, поэтому вода с огурцом и лимоном может помочь увеличить уровень гидрации организма.

2. Огурцы содержат витамин С и кремний, которые могут помочь улучшить здоровье кожи, уменьшить воспаление и улучшить цвет лица. Лимон также может помочь улучшить здоровье кожи благодаря своему высокому содержанию витамина C.

Чтобы приготовить воду с огурцом и лимоном, необходимо нарезать огурец и лимон на тонкие ломтики и добавить их в стакан с водой. Хорошо перемешайте и дайте настояться на несколько минут.

При желании, можно добавить немного меда. Выпейте напиток.

 

Как правильно пить

 

1. Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект напиток необходимо принимать утром натощак за 25-30 минут до завтрака. Этого времени вполне достаточно, чтобы все полезные витамины и микроэлементы усвоились организмом полностью.

2. Если пить после еды, то все полезные ферменты просто разрушаются и организм ничего не получает. И полезный напиток превращается в простой лимонад для утоления жажды.

3. Готовить напиток в больших количествах не стоит, так как полезные вещества быстро разрушаются.

4. Не принимать лимонную воду вместе с молочными продуктами, так можете получить расстройство ЖКТ.

5. Пить лучше через соломинку, чтобы защитить зубную эмаль. Или после употребления прополощите рот чистой водой или почистите зубы.

 

Вред и противопоказания