Спирулина — химический состав, полезные свойства, как принимать и рецепты для здоровья и красоты

Доброго дня, мои дорогие читатели! Спирулина или Артропира — это одно из научных названий спирулины (Arthrospira), так называют тёмно-зелёную водоросль, которая очень полезна для здоровья и красоты.

Этот суперфуд помогает бороться с лишим весом и токсикозом, быстрее восстановится после тяжелой болезни и замедляет процессы старения. А домашние маски на основе водоросли разглаживают кожу и убирают мелкие морщины.

 

Что такое спирулина

 

Спирулина — это вид микроскопической синей-зеленой водоросли, известной своим богатым питательным составом. Она растет в пресных водоемах, таких как озера, пруды и реки, по всему миру. Спирулина имеет форму спиралевидных нитей, отсюда и происходит ее название.

Спирулина содержит большое количество белка, аминокислот, витаминов, минералов и антиоксидантов. Она богата витамином А, витаминами группы В, витамином Е, железом, кальцием, магнием и другими питательными веществами.

Благодаря своему питательному составу, спирулина считается одним из самых питательных продуктов на планете. Спирулина также обладает потенциальными преимуществами для здоровья. Ее употребление может помочь в поддержании иммунной системы, улучшении пищеварения, снижении воспаления и повышении уровня энергии.

Спирулина может употребляться в виде добавки к пище в форме таблеток, порошка или капсул, а также добавляться в смузи, соки или другие продукты.

Если вы заинтересованы в использовании спирулины в своей диете, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и учесть возможные противопоказания или взаимодействия с другими лекарствами или добавками.

 

Что лучше — спирулина или хлорелла

 

Спирулина и хлорелла — это два популярных видов водорослей, которые широко используются в пищевых добавках и суперфудах. Оба вида обладают высоким содержанием питательных веществ, но есть некоторые различия между ними.

Спирулина обычно содержит больше белка, железа и витамина B12, чем хлорелла. Она также богата антиоксидантами, такими как фикоцианин, который придает ей характерный синий цвет. Спирулина может быть полезна для поддержания иммунной системы, энергии и общего здоровья.

Хлорелла, с другой стороны, содержит больше хлорофилла и витамина A. Она также может быть полезна для очищения организма от токсинов, поддержания здоровья пищеварительной системы и стабилизации уровня сахара в крови.

Когда дело доходит до выбора между спирулиной и хлореллой, это может зависеть от ваших конкретных потребностей и предпочтений. Оба этих продукта считаются питательными и могут быть полезными для здоровья, поэтому рекомендуется включать их в разнообразную и сбалансированную диету.

 

Химический состав

 

Спирулина имеет богатый химический состав, включающий в себя различные питательные вещества.

1. Морская водоросль является отличным источником белка и содержит все необходимые аминокислоты. На белковый состав приходится около 60-70% от сухого веса.

2. Водоросль содержит различные каротиноиды, включая бета-каротин, лутеин и ксантин. Каротиноиды являются мощными антиоксидантами и могут иметь противовоспалительные свойства.

3. Микроскопическая водоросль обладает характерным синим или зеленым цветом благодаря присутствию фикоцианинов. Эти пигменты также обладают антиоксидантными свойствами и могут оказывать защитное действие на клетки.

4. Содержит различные витамины, включая витамин А, витамины группы В (включая витамин B12), витамин Е и витамин К.

5. Богата минералами, включая железо, кальций, магний, марганец, фосфор и калий.

6. Содержит небольшое количество жиров, включая полиненасыщенные жирные кислоты, такие как гамма-линоленовая кислота.

7. Содержит клетчатку, которая может помочь в регуляции пищеварения и обеспечении здоровой микрофлоры кишечника.

Важно отметить, что конкретный химический состав спирулины может варьироваться в зависимости от условий ее выращивания и методов сбора.

 

Калорийность и пищевая ценность

 

Спирулина имеет низкую калорийность и высокую пищевую ценность. Вот общая информация о пищевой ценности и содержании калорий в 100 граммах сухого продукта:

— Калории: около 290 калорий.

— Белки: примерно 57 грамм.

— Жиры: около 7 грамм, при этом большинство из них являются полиненасыщенными жирными кислотами.

— Углеводы: около 23 грамм, включая пищевые волокна.

 

Полезные свойства

 

1. Растение обладает свойствами антиоксиданта, поэтому благотворно влияет на состояние организма.

2. Морскую водоросль используют в качестве добавки в питание спортсменов. Интересно, и для похудения применяют тоже белок спирулина.

3. Из спирулина приготовляют маски для ухода за лицом, телом, волосами.

4. В основном растение применяют в медицинских целей, для лечения некоторых заболеваний.

5. Применение спирулина помогает дольше сохранить молодость, предотвращает раннее появление седых волос.

6. Препараты из зелёной водоросли помогают организму быстрее восстановиться после простудного заболевания.

7. Кроме того, использование спирулина препятствует появлению злокачественной опухоли.

8. Приём спирулина понижает количество сахара и холестерина в крови.

 

Для женщин

 

1. Применение спирулина женщиной помогает зачатию младенца. Эффект будет больше, если и её мужчина тоже будет употреблять морскую водоросль.

2. Спирулина помогает женщине похудеть.

3. Водоросль богата витаминами, марганцем, цинком, белками, поэтому она улучшает состояние кожи, используется в масках.

4. При наступление менопаузы приём препаратов из морской водоросли существенно снижают неприятности, вроде потливости, жара, раздражения.

 

Для беременных

 

Во время беременности организм женщины нуждается в удвоенной порции витаминов и полезных веществ. На помощь ей придёт препарат «Спирулина». Он предотвратить появление малокровия, улучшит работу всех органов организма.

Морскую водоросль беременным женщинам советуют применять медицинские работники, потому, что она содержит много белка и кальция. На формирование плаценты применяется белок с кальцием.

Спирулин женщине полезно употреблять не только во время беременности, а и перед зачатием младенца. Для профилактики токсикоза в начале беременности поможет приём около 5 гр.  спирулина ежедневно. Состояние беременной значительно облегчиться.

Морская водоросль поможет женщине успешно выносить и родить здорового младенца.

 

Для мужчин

 

Спирулина может принести ряд пользы для здоровья мужчин.

1. Спирулина содержит антиоксиданты, витамины и минералы, которые могут помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от окислительного стресса.

2. Богатый состав водоросли, включая белки, витамины группы В и железо, может помочь улучшить энергетический уровень и физическую выносливость.

3. Некоторые исследования показывают, что спирулина может способствовать улучшению спортивной производительности, увеличению выносливости и сокращению времени восстановления после физических нагрузок.

4. Может помочь снизить уровень холестерола, артериальное давление и воспаление, что может быть полезным для сердечно-сосудистой системы.

5. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что спирулина может помочь в поддержании здоровья простаты и снизить риск развития простатической гиперплазии (увеличения простаты).

6. Содержит антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с свободными радикалами и защитить клетки от повреждений.

 

Для похудения

 

Спирулина может быть полезна для людей, стремящихся похудеть, по нескольким причинам:

1. Водоросль отличается низким содержанием калорий, при этом богата питательными веществами. Это означает, что вы можете получить широкий спектр питательных веществ, потребляя меньше калорий. Это может помочь вам контролировать потребление калорий и поддерживать сбалансированную диету при похудении.

2. Содержит высокое количество белка, что может быть полезным при похудении. При потреблении достаточного количества белка вы можете чувствовать себя более долго насыщенным, что поможет снизить аппетит и контролировать прием пищи.

3. Гликемический индекс (ГИ) отражает влияние пищевых продуктов на уровень сахара в крови. Пищевые продукты с низким ГИ медленно усваиваются, что может способствовать улучшению контроля над аппетитом и стабилизации уровня сахара в крови. Спирулина имеет низкий гликемический индекс, что может быть полезным при снижении веса.

4. Спирулина обладает высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов, которые могут помочь поддерживать общее здоровье во время похудения. Это может быть особенно важно, когда вы снижаете калорийный прием, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества для организма.

 

Пастилки для похудения

 

Для похудения пастилки придётся уложить под язык. Тогда вещество сразу попадёт в кровь, минуя органы пищеварения. На протяжение дня используют 3 пластинки, независимо от приёма пищи. То есть, их можно применять во время работы, при езде на транспорте, на прогулке, но перед сном от приёма пастилки лучше воздержаться.

1. Пастилки спирулина выводят из кишечника шлаки и токсины.

2. Расщепляют жировые клетки и уменьшают холестерин в крови.

3. Устраняют дефицит витаминов и минералов в организме.

4. Стабилизируют вес и повышают работоспособность.

5. Пастилки спирулина существенно снижают чувство голода. Применяя пастилки за 10 суток можно похудеть на 3-5 кг. За 3 недели вес снизится на 7-8 кг.

 

Как применять для похудения

 

Для снижения веса помогут таблетки Спирулина. Они быстро избавят от лишних килограмм, на нанося вред здоровью. Употребление таблеток существенно снижает аппетит, активирует обмен веществ. Помимо того, обогащает организм белком.

Для похудения таблетки придётся употреблять до трапезы. Достаточно 1 таблетки, чтобы человек долго чувствовать себя сытым и вечернее время не ощущал потребность что-либо поесть.

Постоянный приём таблеток поможет похудению. Чтобы человек чувствовать себя комфортно во время похудения, необходимо принять 4 гр. спирулина и затем выпить 3 стакана питьевой воды. Кроме того, водоросль очищает кишечник от шлаков и токсинов.

Во время эпидемий гриппа или простудных заболеваний следует принимать 4 таблетки на протяжение суток, и запивать их 3 большими ложками питьевой  воды.

 

Применение в косметологии

 

Спирулина имеет несколько применений в косметологии благодаря своим питательным свойствам и активным компонентам.

1. Увлажняющие маски и кремы. Водоросль обладает увлажняющими свойствами, которые могут помочь увлажнить и питать кожу. Она содержит аминокислоты, витамины и минералы, которые способствуют улучшению текстуры и увлажнению кожи. Маски и кремы на основе спирулины могут помочь улучшить гидратацию и общее состояние кожи.

2. Антиоксидантная защита. Спирулина богата антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамин С, которые помогают бороться с повреждающими свободными радикалами и защищают кожу от преждевременного старения. Косметические продукты, содержащие спирулину, могут помочь в борьбе с оксидативным стрессом и улучшить здоровье кожи.

3. Очищение и отшелушивание. Водоросль содержит ферменты, которые могут помочь в очищении кожи и удалении отмерших клеток. Это может способствовать более чистому и свежему виду кожи. Косметические продукты, содержащие спирулину, могут использоваться для глубокого очищения пор и стимуляции регенерации клеток.

4. Снижение воспаления. Морская водоросль обладает противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при снижении воспалений и раздражений кожи. Это может помочь уменьшить покраснения, акне и другие воспалительные проявления на коже.

 

Маски со спирулиной для лица

 

С помощью морской водоросли можно замедлить процесс старения, активируя обновление клеточной мембраны. Многие женщины используют морскую водоросль для продления своей молодости.

1. Для приготовления маска для профилактики морщин требуется растолочь пару таблеток спирулины и на 25 минут насыпать порошок в тёплую воду. Таблетки можно положить в маленький полиэтиленовый пакет и раздробить их с помощью молотка или деревянного песта. Иначе они могут раскатиться по столу.

В другой ёмкости растворить 1 большую ложку желатина. Смесь с желатином ставят на плиту и при температуре около 60 *растворяют желатин при постоянном помешивании. Следом добавляют воду с растворившейся таблеткой и пару капель витамина А, половину десертной ложечки сока лимона.

Массой смазывают кожу лица на 1/3 часа. Потом маску снимается с лица, как плёнка. Маска устраняет дряблость, омолаживает овал лица, ссужает поры и разглаживает мелкие морщины. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщинки в районе губ и носа.

2. Для оздоровления проблемной кожи в 2-х больших ложках воды надо замочить 4 таблетки активированного угля и 1 большую щепотку порошка спирулина. Полученную смесь на 15 минут наложить на лицо, потом умыться. Маска помогает избавиться от угрей и чёрных точек.

 

 

Маски на основе спирулины для волос

 

1. Укрепляющая маска для волос

 

Вам понадобится:

 

• 1 столовая ложка — спирулины в порошке
• 2 столовые ложки — йогурта
• 1 столовая ложка — меда

 

Как применять:

 

1. В миске смешайте спирулину, йогурт и мед до получения гладкой пасты.

2. Нанесите полученную смесь на влажные волосы, начиная от корней и заканчивая кончиками.

3. Оставьте маску на волосах на 20-30 минут.

4. Тщательно смойте маску теплой водой, затем используйте шампунь и кондиционер, как обычно.

Эта маска поможет укрепить волосы, улучшить их текстуру и увлажнить кожу головы.

 

2. Увлажняющая маска для волос

 

Вам понадобится:

 

• 1 столовая ложка — спирулины в порошке
• 2 столовые ложки — кокосового масла
• 1 яйцо

 

Как применять:

 

1. В миске смешайте спирулину, кокосовое масло и яйцо до получения однородной смеси.

2. Нанесите смесь на влажные волосы, равномерно распределяя от корней до кончиков.

3. Покройте голову пластиковой или душевой шапочкой и оставьте маску на волосах на 30-40 минут.

4. Тщательно смойте маску теплой водой и используйте шампунь и кондиционер, как обычно.

Эта маска поможет увлажнить сухие и поврежденные волосы, придать им блеск и улучшить их общее состояние.

Важно помнить, что перед применением любых новых продуктов на волосы, особенно если у вас есть какие-либо аллергии или чувствительная кожа, рекомендуется сначала провести тест на небольшом участке кожи, чтобы избежать негативных реакций.

 

Как принимать спирулину в таблетках

 

Спирулин часто продают в аптеках. Их выпускают в форме таблеток, капсул или порошков. Морские водоросли помогают не только в лечение некоторых заболеваний, но и способны предотвращать их.

Спирулин рекомендовано принимать 4 недели. Но иногда курс лечения увеличивается до 2-3 месяцев. Таблетку необходимо запить не менее 3-х стаканов питьевой воды.

Таблетка неприятно пахнет, поэтому особо чувствительному человеку лучше  покупать эту водоросль в капсуле. При заболевание желудка спирулин нужно принять во время еды.

1. Для профилактики взрослому человеку достаточно принять 3 гр.  препарата. Малышам можно принять всего 1 гр. спирулина. Необходимо строго придерживаться дозировки и режима применения.

2. Для лечения заболевания эпидермиса, вроде сыпи на коже или аллергии необходимо принять 5 гр. ежедневно.

3. Для нормализации обмена веществ и улучшения работы желудка и кишечника достаточно 4 таблеток ежедневно.

Перед использование необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. В каждой упаковке соблюдена своя дозировка. Ингредиенты в таблетках, порошках, капсулах немного отличаются.

 

Как выбрать и как хранить

 

1. Покупка:

— Приобретайте БАД от надежных производителей или поставщиков, которые гарантируют высокое качество продукта. Убедитесь, что спирулина проходит проверку на чистоту от загрязнений и тяжелых металлов.

— Если вам важно использование органических продуктов, выбирайте спирулину с органическим сертификатом.

— Спирулина представлена в различных формах, таких как порошок, таблетки или капсулы. Выберите форму, которая наиболее удобна для вас.

 

2. Хранение:

— БАД часто имеет инструкции по хранению на упаковке. Соблюдайте эти рекомендации для оптимального сохранения качества продукта.

— Водоросль подвержена окислению и потере питательных веществ при воздействии света, тепла и влаги. Храните ее в непрозрачной упаковке в прохладном и сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей.

— Проверьте дату и срок годности на упаковке и используйте спирулину до указанной даты, чтобы избежать ухудшения качества продукта.

— После каждого использования закрывайте упаковку плотно, чтобы предотвратить попадание влаги и сохранить свежесть продукта.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать высококачественную спирулину и правильно хранить ее для сохранения питательных свойств и качества продукта.

 

Вред и противопоказания

 

Приём спирулина благоприятно действует на состояние организма, однако, есть и противопоказания.

 

При передозировке спирулина у пострадавшего болит голова, появляется зуд, отёки. Если пожелтеют ладони, нужно уменьшить дозу. Перед применением спирулина необходимо посоветоваться с врачом.