Черешня — состав, калорийность, польза и вред для здоровья и красоты

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! В тёплое время года поспевают много ягод и фруктов. Наиболее сладкой и полезной является черешня.

Эту ягоду садоводы выращивают во многих странах. В дикой природе она растёт на Кавказе, на Украине в южных областях России. Черешню ещё выращивали древние греки, они и перевезли её в Крым.

Плоды черешни окрашены в белый, розовый, густо-красный цвет и жёлтый цвета. Она очень похожа на вишню, но гораздо вкуснее и слаще.

 

Что такое черешня

 

Черешня или Вишня птичья — это дерево рода Слива, принадлежащее семейству Розовых (Rosaceae). Плоды черешни имеет округлую или слегка вытянутую форму, могут быть красной, желтой или почти черной окраски в зависимости от сорта. Они имеют сочную и сладкую мякотью, которая окружает косточку внутри плода.

Черешня является сезонным фруктом, который обычно созревает в начале лета. Ее едят в свежем виде и широко используется в кулинарии для приготовления десертов, варенья, соков и других продуктов.

 

Описание

 

Черешни является плодовым деревом. Взрослое дерево обычно достигает высоты от 4 до 10 метров, хотя размеры могут варьироваться в зависимости от сорта и условий выращивания. Оно имеет раскидистую и округлую крону.

Кора молодых веток черешни гладкая и коричневого цвета. С возрастом кора становится более темной. Листья имеют овальную или эллиптическую форму и острые концы. Они обычно светло-зеленого цвета, с зубчатыми краями. Листья могут быть длиной около 5-15 см.

Цветение черешни происходит весной до или во время появления листьев. Цветы мелкие, обычно белого или розового цвета.

Плоды черешни — это маленькие ягоды округлой или слегка вытянутой формы. Они могут быть разных цветов, включая темно-красный, красный и желтый, в зависимости от сорта. Плоды имеют сочную мякоть и содержат одну косточку.

Черешни обычно созревают в июне, но все зависит от региона и сорта. Время созревания может варьироваться от нескольких недель до месяца в зависимости от условий выращивания.

Дерево черешни является декоративным и плодоносящим растением, ценимым за свои вкусные плоды и привлекательный внешний вид.

 

Где растет

 

Черешня растёт в различных регионах мира, особенно в умеренном климате. Она широко распространена в Европе, Азии, Северной и Южной Америке.

Например, в Европе черешня произрастают во многих странах, включая Италию, Францию, Германию, Швейцарию, Болгарию, Румынию и другие.

Черешня распространена в южных регионах России, таких как — Краснодарский и Ставропольский край. Этот регионы славится своими плодовыми садами. Здесь благоприятный климат и плодородные почвы, что обеспечивает хороший урожай ягод.

Но, ведущими производителями черешни являются — Турция, США, Чили, Узбекистан, Иран, Испания, Италия.

 

Черешня — это фрукт или ягода

 

Плоды черешни имеют одну косточку, окруженную сочной мякотью, поэтому ее можно отнести к косточковым. Этот плод — костянка. Значит черешню можно отнести к фруктам.

Но она имеет очень маленькие плоды, которые вполне можно съесть целиком, поэтому мы привыкли ее называть ягодой.

 

Химический состав

 

Ягоды черешни богаты витаминами группы В, С, Е, РР и бета-каротином. В ягодах черешни достаточно калия, фосфора, кальция, магния, железа, йода, жирных кислот. Есть там флавоноиды и кумарины.

В черешне вырабатываются пищевые волокна, пектины, сахара, немного золы и крахмала, биологически активные вещества, антоцианы. Спелые ягоды черешни содержат яблочную, янтарную и лимонную кислоты.

 

Калорийность

 

 

Сколько можно съесть черешни в день

 

 

Можно ли есть на ночь

 

Нет, черешню не следует есть на ночь и вместо основного приема пищи, так как в этой ягоде много углеводов, фруктозы и глюкозы.

 

Следует соблюдать три простых правила:

1. Ешьте ягоды утром и днем, до 16:00, в качестве десерта после основного приема пищи, такого как завтрак или обед. Вечером лучше отказаться от ягод, чтобы не повысить уровень инсулина к ночи.

2. Соблюдайте правильную дозу в день: ограничивайтесь 18-20 черешнями. Употребление большего количества может нарушать принципы правильного питания.

3. Если у вас большой перерыв между основными приемами пищи и вы хотите перекусить ягодами (например, в 11:00 или 16:00), обязательно добавьте белок, например, йогурт, творог или небольшой кусочек сыра.

Эти правила помогут вам получить пользу от черешни, не нарушая баланс углеводов и инсулина в организме.

 

На заметку! Черешня переваривается в организме около двух часов.

 

Польза

 

1. Плоды активирует выведение холестерина, и предотвращают образование холестериновых бляшек на оболочке кровеносных сосудов.

2. Ягоды содействуют очищению организма от токсинов и вредных веществ.

3. Употребление ягод помогает снизить давление.

4. Употребление сока из черешни снижают боль у человека, страдающего ревматизмом, подагрой и артритом.

5. Плоды черешни снимают стрессовое напряжение, нормализуют сон, повышают настроение.

6. Употребление горячего сока способствует отхождению мокроты во время кашля.

7. Постоянное поедание ягод активирует обмен веществ и повышает содержание йода для оздоровления щитовидной железы.

8. Содержание фитогормонов нормализует гормональный фон женщины.

9. Ягоды активируют работу почек, печени, способствуя выведению желчи из организма.

10. Черешню полезно есть гипертоникам и для предотвращения атеросклероза.

11. Черешня усиливает иммунную систему, предотвращает раннее старение организма и малокровие.

12. Благодаря содержанию витамина К, ягоды черешни укрепляют мышцы, хрящи, мускулы.

13. Употребление ягод черешни улучшает остроту зрения. Способствует лечению заболеваний эпидермиса и предотвращает онкологическое заболевание.

 

Для женщин

 

1. Плоды содержат высокий уровень антиоксидантов, таких как антоцианы. Эти соединения помогают защищать клетки от оксидативного стресса, предотвращая повреждение ДНК и других важных компонентов клеток. Это может быть особенно полезно для женщин, так как антиоксиданты могут снижать риск развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак.

2. Богаты витаминами и минералами, которые важны для здоровья женщин. Они содержат витамин С, который способствует укреплению иммунной системы и коллагена, отвечающего за здоровую кожу. Также черешни содержат витамин А, который поддерживает зрение и здоровье кожи, а также калий, который помогает поддерживать здоровое сердце и нормальное кровяное давление.

3. В черешнях содержатся природные соединения, такие как антоцианы и флавоноиды, которые обладают антивоспалительными свойствами. Это может помочь снизить воспаление в организме и смягчить симптомы многих воспалительных заболеваний, таких как артрит.

4. Черешни также богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровой кишечной микрофлоры. Это может быть особенно полезно для женщин, так как они более подвержены проблемам с пищеварением, включая запоры.

 

При беременности

 

Плоды черешни содействуют зачатию плода и помогают вынашиванию младенца. Беременной женщине советуют включать черешню в своё меню, но не больше 300 гр. ежедневно и после трапезы. Употребление большего количества ягод может вызвать аллергию.

1. Употребление всего нескольких ягод снижает токсикоз, тошноту и рвоту.

2. Ягоды помогают работе сердца младенца, насыщает его организм кислородом и витаминами.

3. Плоды нормализуют работу органов пищеварения, почек и печени, артериальное давление, устраняют отёки.

4. Тёмные ягоды черешни могут предотвратить преждевременные роды.

5. Они устранять опасность от анемии, а при родах ягоды ускоряют свёртываемость крови

6. Употребление черешни снижает депрессивное состояние, помогает быстро засыпать и просыпаться в бодром настроении.

Но в зимний период от ягод лучше отказаться. Они содержат много нитратов и поэтому могут навредить организму.

 

При похудении

 

Для снижения веса. Употребление всего несколько плодов снижает желание перекусить. Для похудения рекомендуется один день в неделе питаться только ягодами в количестве до полутора килограмм. Употребление ягод следует разделить на 5-6 перекусов. Запивать их придётся лишь водой. За день можно избавиться от полутора килограмм.

 

Для детей

 

С какого возраста можно черешню ребенку? Плоды черешни богаты полезными веществами, ягодами любят лакомиться малыши.

Родители с желанием приобретают ягоды для своего потомства. Но организм ребёнка ещё не окреп, он ещё растёт, поэтому давать ягоды сыну или дочери следует осторожно.

Клетчатка, кислоты, углеводы и аллергены могут негативно сказаться на состояние здоровья малыша. Врачи разрешают белую, розовую или жёлтую черешню давать малышу с 8-ми месячного возраста.

Тогда употребление ягод полезно, они не вызовут аллергию. Употребление тёмных ягод черешни следует отложить до 10 месяцев или даже до года.

В первые дни необходимо давать не больше 2-3 ягод в течение дня. Понаблюдать, как организм ребёнка среагирует на употребление ягод. Черешня немного расслабляет кишечник. Но диарею может вызвать негативная реакция организма на употребления ягод.

При аллергии возможно заложение носа, чихании. Возможно, покраснеет кожа, появиться зуд, отёки, излишнее газообразование. Такие признаки наблюдаются у малышей, уже страдающих аллергией от других продуктов или ягод.

В основном дети хорошо переносят ягодное лакомство. Постепенно количество ягод нужно увеличить. Необходимо знать, что косточка ягоды опасна для здоровья человека. Её ни в коем случает нельзя проглатывать. Черешню давать малышам нужно без косточки.

 

При сахарном диабете

 

Люди, больные диабетом, обязаны с особым вниманием относиться к употреблению ягод черешни. У них организм вырабатывает много глюкозы. Перенести её можно только, соблюдая специальный рацион питания. В черешне мало углеводов, но много пищевых волокон и антоцианов. Клетчатка замедляет переваривание пищи, сахар всасывается дольше.

Антоцианы ускоряют выработку инсулина в организме человека. В таком случае черешней пациентам лакомиться разрешено врачами. Однако нужно есть черешню лишь через 1/2 часа после трапезы и внимательно смотреть за уровнем сахара. За день больным диабетом разрешено есть не более 100 гр. ягод черешни. Они обогатят организм витаминами, улучшат пищеварения и поднимут настроение человека.

 

Применение в косметологии

 

Черешню полезно не только кушать, но и использовать её для приготовления масок. Ягоды омолаживают и очищают кожу лица, снижают сухость, дряблость, ссужают поры и освежают цвет кожи лица.

 

Маски для лица

 

1.   Женщинам, у которых сухая кожа поможет нанесение маски на ¼ часа. Она состоит из протёртой ягодной мякоти, смешанной с таким же количеством сметаны.

2. Для придания кожи тонуса следует смешать поровну мякоть ягод черешни и клубники. Полученной сладкой смесью смазать кожу лица на четверть часа.

3. Для смягчения кожи лица необходимо использовать жёлтые плоды черешни. Их придётся, убрав косточку, размягчить в подсолнечном масле и наложить на 15 минут на кожу лица. Если кожа жирная, то измельчённые ягоды смешивают с соком лимона. Полученной массой смазывают лица на ¼ часа, затем умываются подогретой водой.

4. Можно пропитать в соке черешни марлю и наложить её на лицо на четверть часа.

5. Следует смешать мякоть черешни, алоэ и мёда в равных пропорциях. Полученную массу на ¼ часа нанести на кожу лица, потом умыться прохладной водой. После трёх процедур наступит заметный результат.

Плоды черешни питают кожу витаминами, влагой, фруктовыми кислотами и антиоксидантами, препятствующие увяданию кожи. Черешня устраняет отёки, не допуская пересыхания кожи.

 

Как выбрать и как хранить

 

1. При покупке ягод черешни следует внимательно осмотреть поверхность плодов черешни, чтобы она была гладкая, без повреждений и с зелёной плодоножкой. Покупать необходимо только поспевшие ягоды. Ягоды не дозревают после того, как их сорвут с ветки.

2. Если из черешни будут варить варенье, то каждую ягодку необходимо проткнуть иголкой. Тогда варенье будет красочно смотреться.

3. У черешни не нужно обрывать черешки. С черешками они дольше не испортятся. Для сохранности ягоды насыпают в посуду, на дно которой положены листья черешни.

4. Черешня хорошо сохраняется в холодильнике.

5. Черешню вместе с косточкой также можно заморозить. Она сохраниться сочной и с приятным ароматом на протяжение года. Во второй раз замораживать черешню не следует.

 

Что можно приготовить из черешни

 

Черешня – это вкусная и ароматная ягода, которая находит широкое применение в кулинарии.

1. Самый простой способ насладиться черешней — есть ее свежей. Она отлично подходит в качестве самостоятельного перекуса или добавки к салатам, йогуртам и овсянке. Также можно использовать черешню для приготовления фруктовых салатов или десертов.

2. Черешня является популярным ингредиентом для приготовления пирогов, пирожных, пирожков, тортов и другой выпечки. Можно добавить черешню в начинку пирога или использовать ее в сочетании с другими ягодами для создания ароматных и сочных десертов.

3. Черешневое варенье и джем — отличный способ сохранить и продлить сезон ягод. Можно приготовить сладкое варенье или джем, который будет отлично сочетаться с тостами, бутербродами или использоваться в выпечке.

4. Из черешни можно приготовить освежающие напитки, такие как черешневый сок, коктейли или лимонад. Черешневый сок также можно использовать в качестве базы для коктейлей или добавлять его в другие фруктовые смузи.

Это лишь некоторые примеры использования черешни в кулинарии. С черешней можно экспериментировать и создавать разнообразные блюда и напитки, чтобы насладиться ее ярким вкусом и ароматом.

 

 

Вред и противопоказания

 

Ягода в основном полезна для здоровья человека, однако, есть некоторые противопоказания.

 

 

Перед употреблением черешни следует посоветоваться со знающим специалистом.