Как сохранить красивую форму груди

Добрый день, дорогие читательницы! Грудь, играющая столь важную роль в формировании силуэта, отличается невероятной нежностью и хрупкостью: это всего лишь две маленькие жировые подушечки вокруг молочных желез, упакованные в тонкую ткань  кожи.

Состояние груди зависит от тонуса мышц кожи, которые тянутся веером вплоть до подбородка, образуя своего рода естественный бюстгальтер.

Грудь может напоминать формой грушу, яблоко, яйцо или быть плоской.

Очертания ее изменить не возможно (если не прибегать к методам пластической хирургии). Но поддерживать ее преждевременное обвисание можно.

 

Из-за чего грудь теряет упругость и форму

 

Упругость груди может уменьшаться по разным причинам:

1. С возрастом кожа теряет свою эластичность из-за уменьшения коллагена и эластина, что может привести к потере упругости груди.

2. Некоторые люди могут иметь более слабую структуру соединительной ткани, что может привести к более быстрой потере упругости груди.

3. Во время беременности и лактации грудь может изменяться в размере и форме, а также подвергаться растяжению. После прекращения грудного вскармливания или снижения лактации, грудь может потерять некоторую упругость.

4. Резкая потеря или набор веса может повлиять на упругость груди. Когда кожа растягивается из-за набора веса, а затем быстро сжимается из-за потери веса, она может потерять упругость.

5. Носить неподходящий или неподдерживающий бюстгальтер может оказывать давление на грудь и способствовать потере упругости со временем.

6. Наш образ жизни и некоторые привычки могут способствовать преждевременному старению кожи и потере упругости груди.

Например, плохая осанка, сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут привести к напряжению мышц в области спины и плеч, сутулости и проблемам с позвоночником. Это может отразиться на общей форме груди и ее упругости.

7. Плохие привычки, такие как курение, также могут оказывать негативное влияние на состояние кожи и общий тонус тела.

Курение может сужать кровеносные сосуды и снижать поставку кислорода и питательных веществ коже, что может привести к потере упругости.

8. Постоянная усталость и стресс могут также оказывать негативное влияние на общее состояние кожи и тонус тела.

Стресс может спровоцировать воспаление в организме и повышенное выделение гормонов, которые могут воздействовать на коллаген и эластин, важные компоненты поддержания упругости кожи.

 

Как сохранить форму груди

 

Следует помнить, что правильный образ жизни, который включает активность, здоровую питательную диету, достаточный сон, отказ от курения и эффективное управление стрессом, может помочь поддерживать кожу и грудь в лучшей форме и улучшить их упругость.

 

Обливание груди холодной водой

 

Ежедневное меню для груди – прохладная вода и питательные кремы. Никаких горячих ванн! В них тает не только мыло, но и грудь.

Только прохладный душ, ведь холодная вода — главное косметическое средство для груди : она укрепляет и тонизирует кожный покров.

Читайте также -  Простые правила ежедневного ухода за кожей лица

Всего несколько секунд в день, чтобы грудь всегда была в форме. Лед: если проводить кусочком льда вокруг околососковых кружков, грудь мгновенно поднимается.

Эффект нестойкий, но впечатляющий со временем подобная процедура оказывает укрепляющее действие.

 

Уход за кожей в зоне декольте

 

Для поддержания формы груди важно обратить внимание на уход за кожей в зоне декольте. Косметические средства могут помочь улучшить эластичность и упругость кожи.

Особое внимание следует уделить предотвращению появления морщин, которые могут возникать из-за фотостарения или возрастных изменений.

Для зоны декольте рекомендуется выбирать специальные кремы и сыворотки. Увлажняющие продукты с гиалуроновой кислотой, экстрактами водорослей и альфа-липоевой кислотой помогут сохранить кожу увлажненной.

Антивозрастные средства с пептидами, витаминами группы А, Е и B, а также маслами могут помочь предотвратить преждевременное появление морщин.

Регулярное проведение пилинга для зоны декольте также рекомендуется. Например, можно использовать пилинг с фруктовыми кислотами. Дополнительно, для ухода за зоной декольте можно применять маски, такие как альгинатные, водорослевые или грязевые маски.

Пилинг следует проводить регулярно, так как он обладает тройным благотворным действием: придает коже мягкость и упругость, а также улучшает кровообращение.

Поработайте мягкой массажной рукавицей или воспользуйтесь отшелушивающими кремами для лица или мягкими отшелушивающими скрабами для тела.

 

Аквагимнастика для груди

 

Отдавайте предпочтение упражнениям, в которых участвуют мышцы спины, шеи, рук и мышцы, поддерживающие грудь.  Сопротивление воды требует усиленной работы мускулов.

Можно выполнять упражнения с нетонущими гантельками из пенопласта или с небольшими дощечками, чтобы усилить нагрузку на мышцы и повысить эффективность движений.

Вот два несложных упражнения. Исходное положение: плечи в воде, руки вытянуты. Двадцать раз  хлопнуть в ладоши перед собой, двадцать раз – сзади. Сделать серию энергичных вращательных движений руками в обоих направлениях.

 

Как заниматься спортом

 

Не допускайте резких колебаний груди во время занятий спортом (бега, прыжков, танцев).

Иногда амплитуда таких колебаний превышает 20 см, что вызывает болезненные ощущения и приводит к микротравмам груди.

К тому же нужно помнить, что связки, поддерживающие грудь, очень тонкие и легко растягиваются. Поэтому такие интенсивные движения могут со временем спровоцировать обвисание груди и потерю ее формы.

Даже если у вас небольшая грудь, во время занятий спортом надевай спортивный топ. Он будет надежно фиксировать грудь.

 

Правильная осанка и прямая спина

 

Хорошая осанка, прямая спина, откинутые назад плечи, почти сведенные лопатки – это лучший бюстгальтер, который придаст груди красивую форму. Сутулая спина, опущенные плечи, висящие, как плети руки  и, как следствие , непременно отвисшая грудь.

Если вы хотите надеть пуловер прямо на тело, но чтобы грудь при этом была на высоте, можно прибегнуть к незаметному трюку: клейкая лента телесного цвета, наклеенная под грудью, придаст маленькому бюсту очень задорный вид.

 

 Отдельно о беременности

 

Грудь портит не вскармливание младенца, а беременность и сопутствующие ей гормональные изменения, увеличение веса и значительное растяжение тканей. Чтобы избежать неприятностей, следует носить специальные бюстгальтеры, поддерживающие грудь, не сдавливая ее.

Читайте также -  Причины отечности лица у женщин и что делать

Согласно рекомендациям специалистов, грудное вскармливание следует завершать постепенно, а не резко прерывать. Рекомендуется начать с отмены одного из ежедневных кормлений, затем через несколько дней отменить следующее кормление и так далее.

Постепенный отказ от грудного молока будет наиболее комфортным и безболезненным для ребенка. Кроме того, такой подход поможет сохранить форму и размер груди после родов, так как постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Также не рекомендуется спешить с сбросом веса после окончания грудного вскармливания. Вместо этого, следует придерживаться здоровой диеты и заниматься умеренными физическими нагрузками, чтобы постепенно вернуться к добеременным формам.

Если попытаться быстро сбросить вес, кожа может не успеть восстановиться, что может привести к появлению лишних складок в неподходящих местах.

 

Как правильно подобрать бюстгальтер

 

Чтобы грудь не колыхалась при ходьбе и не отвисала с годами, носите подходящие бюстгальтеры. Исходя из размера груди и двигательной активности, подберите самый удобный вариант.

Хороший бюстгальтер не должен оставлять на теле никаких следов, бретельки не должны врезаться в плечи, а жесткий каркас — стеснять движений.

Бюстгальтер должен четко соответствовать размеру. Лучше выбирать лифчики без косточек и швов на внутренней поверхности чашечки. Не носите лифчик больше 12 часов в сутки.

 

Грудь и загар

 

Во время отпуска старайтесь как можно больше купаться , плавать , бегать по воде и почти совсем не загорать! Солнце злейший враг груди и зоны декольте.

Очень легко уязвимой коже груди требуется усиленная защита — солнцезащитные средства с индексом SPF не менее 15.

Поэтому лучше загорать в рассеянных лучах (в тени) до 11 часов дня и после 16 часов, когда солнечная активность не так высока.

Никогда не загорайте топлес. И помните, что солнце активно не только на юге.

 

Добавить комментарий