Легкий овощной суп с консервированной фасолью — 7 самых простых и очень вкусных рецептов

Добрый день, дорогие читатели! Овощные супы являются идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому питанию и разнообразию в своем рационе.

Они богаты витаминами, минералами и питательными веществами, а также отлично утоляют голод и согревают в холодные дни. Если вы ищете новые варианты овощных супов, то мы предлагаем обратить внимание на использование консервированной фасоли.

Консервированная фасоль — это удобный и быстрый способ добавить белок, клетчатку и вкус в ваши блюда. В этой статье мы подготовили для вас несколько интересных рецептов овощных супов с использованием консервированной фасоли.

Готовьте эти супы и наслаждайтесь их вкусом, пользой и легкостью приготовления!

 

Овощной суп с консервированной белой фасолью

 

Сегодня рекомендую приготовить на обед диетический овощной суп с белой фасолью. Благодаря фасоли этот легкий овощной суп приобретает бархатную текстуру — идеально для укрощения аппетита в течение дня.

А готовить его очень просто и быстро! И так приступим!

 

Вам понадобится:

 

  •  2 ч. ложечки — рапсового масла
  •  2 шт. — нарезанных луковицы
  •  2 шт. — нарезанных моркови
  •  3 нарезанных стебля — порея
  •  1 шт. — красный сладкий перец
  •  2 измельченных зубчика — чеснока
  •  1 литр — воды
  •  2 (400 гр.) банки — консервированной белой фасоли без жидкости
  •  1/2 ч. ложки — черного перца
  •  1 ч. ложки — соли
  •  1 ст. ложки — нарезанного свежего тимьяна
  •  2 ст. ложки — нарезанной петрушки
  •  1 ст. ложки — винного уксуса или лимонного сока

 

Как приготовить:

 

1. Разогреть в кастрюле масло и пассеровать лук, морковь, сладкий перец и чеснок до мягкости около 10 минут.

2. Влить воду, добавить фасоль, посолить, поперчить и варить на маленьком огне 20 минут.

3. Перед сервировкой добавить зелень и уксус.

 

Калорийность на 100 гр. — 46 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Фасолевый суп с красной фасолью, помидорами и томатной пастой

 

Вам понадобится:

 

  • 1 литр — воды или овощного бульона
  • 1 банка — красной консервированной фасоли (400 гр.)
  • 2 помидора, нарезанные кубиками
  • 1 луковица, нарезанная
  • 2 зубчика чеснока, измельченные
  • 2 средних моркови, нарезанные кубиками
  • 2 средних картофелины, нарезанные кубиками
  • 1 красный перец, нарезанный
  • 1 зеленый перец, нарезанный
  • 1 стебель сельдерея, нарезанный
  • 1 лавровый лист
  • 2 столовые ложки — оливкового масла
  • 1 столовая ложка — томатной пасты
  • Соль и перец — по вкусу
  • Свежая зелень — для украшения (петрушка, укроп и т.д.)

 

Как приготовить:

 

1. В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и чеснок, и обжарьте их до мягкости и слегка золотистого цвета.

2. Добавьте морковь, картофель, красный и зеленый перец, сельдерей и лавровый лист в кастрюлю. Перемешайте и готовьте овощи в течение 5 минут.

3. Добавьте помидоры и томатную пасту в кастрюлю. Продолжайте готовить еще 2-3 минуты, чтобы помидоры немного размягчились.

4. Затем добавьте овощной бульон в кастрюлю, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте на среднем огне около 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими.

Читайте также -  Витаминный свекольник холодный классический

5. Откройте банку красной консервированной фасоли и промойте ее под холодной водой, чтобы удалить излишки соли и жидкости. Добавьте фасоль в суп и готовьте еще 5 минут.

6. Уберите лавровый лист из супа. При необходимости добавьте соль и перец по вкусу.

7. Подавайте овощной суп, украсив свежей зеленью, такой как петрушка или укроп.

 

Приятного аппетита!

 

Постные щи с консервированной фасолью и капустой

 

Вам понадобится:

 

  • 1 литр — овощного бульона или воды
  • 1 банка — консервированной фасоли (400 гр.)
  • 2 столовые ложки — оливкового масла
  • 1 луковица, нарезанная
  • 2 зубчика чеснока, измельченные
  • 2 средние моркови, нарезанные кубиками
  • 2 средние картофелины, нарезанные кубиками
  • 0,5 кочана — капусты, нарезанные тонкими полосками
  • 2 ст. ложки — томатной пасты
  • 2-3 шт. — лавровых листиков
  • Соль и перец — по вкусу
  • Свежая зелень — для украшения

 

Как приготовить:

 

1. В кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и обжарьте их до мягкости.

2. Добавьте морковь и картофель в кастрюлю. Обжарьте овощи вместе с луком и чесноком в течение 5 минут, периодически помешивая.

3. Добавьте капусту и продолжайте готовить еще 2-3 минуты.

4. Залейте овощи бульоном. Добавьте лавровый лист, томатную пасту, соль и перец по вкусу. При необходимости добавьте еще немного воды, чтобы покрыть овощи.

5. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте на среднем огне около 15-20 минут.

6. Откройте банку консервированной фасоли, добавьте фасоль в суп и готовьте еще 5-7 минут.

7. Уберите лавровый лист из супа. При необходимости добавьте еще соль и перец по вкусу.

 

Приятного аппетита!

 

Рекомендую приготовить:

Суп с шампиньонами и картофелем

 

Суп с вермишелью и консервированной фасолью

 

Хочу обратить ваше внимание. что в этом рецепте вместо вермишели вы можете взять, например, рис или перловку. Выбирайте сами по своему вкусу.

 

Вам понадобится:

 

  • 1 банка — консервированной фасоли (400 гр)
  • 100 гр. — вермишели или других мелких макарон
  • 1 луковица, нарезанная
  • 2 зубчика чеснока, измельченные
  • 2 средние моркови, нарезанные кубиками
  • 2 средние картофелины, нарезанные кубиками
  • 1-2 шт — лавровых листа
  • 4 чашки — овощного или куриного бульона
  • 2 столовые ложки — оливкового масла
  • Соль, специи и перец — по вкусу
  • Свежая зелень — для украшения

 

Как приготовить:

 

1. В кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и обжарьте их до слегка золотистого цвета.

2. Добавьте морковь и картофель в кастрюлю. Обжарьте овощи вместе с луком и чесноком в течение 5 минут, периодически помешивая.

3. Залейте овощи бульоном. Добавьте лавровый лист, соль и перец по вкусу.

4. Приведите суп к кипению, затем уменьшите огонь до среднего и готовьте около 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими.

5. Добавьте консервированную фасоль и вермишель в суп, продолжайте готовить еще 5 минут. При необходимости добавьте еще соль и перец по вкусу.

Читайте также -  Как приготовить суп из трески - 12 самых простых и очень вкусных рецептов

 

Приятного аппетита!

 

Суп с грибами, сыром и консервированной фасолью

 

Вам понадобится:

 

  • 200 гр. — свежих грибов (шампиньоны, лисички или другие по вашему выбору), нарезанных
  • 1 банка — консервированной фасоли (400 гр.)
  • 1 луковица, нарезанная
  • 2 зубчика чеснока, измельченные
  • 2 средние моркови, нарезанные кубиками
  • 2 средние картофелины, нарезанные кубиками
  • 4 чашки — овощного или грибного бульона
  • 1 стакан тертого сыра (например, Чеддер или Гауда)
  • 2 столовые ложки — оливкового масла
  • Соль и перец — по вкусу
  • Свежая зелень — для подачи

 

Как приготовить:

 

1. В кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и обжарьте.

2. Добавьте нарезанные грибы и обжарьте их вместе с луком и чесноком до того момента, пока грибы не станут мягкими и поджаренными. Это должно занять около 5-7 минут.

3. Добавьте морковь и картофель в кастрюлю. Перемешайте и готовьте овощи вместе с грибами еще около 5 минут.

4. Залейте овощи и грибы овощным или грибным бульоном. Добавьте соль и перец по вкусу. При необходимости добавьте еще немного воды, чтобы покрыть овощи и грибы.

5. Доведите суп до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте на среднем огне около 15-20 минут.

6. Откройте банку консервированной фасоли и промойте ее под холодной водой, чтобы удалить излишки соли и жидкости. Добавьте фасоль в суп и готовьте еще 5 минут.

7. Добавьте тертый сыр в суп и помешайте, пока сыр полностью не расплавится и суп не приобретет густую консистенцию.

8. Уберите суп с огня. При необходимости добавьте еще соль и перец по вкусу.

9. Подавайте горячий суп с грибами, сыром и фасолью, украсив свежей зеленью, такой как петрушка или укроп.

 

Приятного аппетита!

 

Добавить комментарий