Добрый день, дорогие читатели! Иногда человеку, чтобы избавиться от лишних килограммов, вовсе не нужно изнурять себя всяческими диетами и голоданием, достаточно просто наладить метаболизм в организме, восстановить работу кишечника и в целом систему пищеварения.
С этой задачей неплохо справляется льняное масло, о пользе которого для похудения мы расскажем прямо сейчас.
Содержание
Польза
Во-первых, льняное масло для похудения – это не просто продукт, который справится с лишним жиром и сделает фигуру красивой, это так же полезный ингредиент в питании, который помимо функции похудения, попадая в организм, так же будет насыщать его полезными витаминами, микро- и макро-элементами. Таким образом, человек будет худеть и при этом здороветь.
Во-вторых, льняное масло, даже если его просто в небольшом количестве добавлять вместо привычного растительного в свежие овощные салаты отлично справляется с чувством голода. Следовательно, человек меньше хочет кушать, реже принимает пищу, а значит, не набирает лишнего веса.
В-третьих, находящиеся в масле кислоты прекрасно заменяют собой те вещества, которые чаще всего приводят к новым жировым отложениям в организме.
В-четвертых, масло из семян льна обволакивает кишечник особой жировой пленкой, что не просто нормализует работу органа, но и способствует быстрейшему пищеварению и, как следствие сжиганию лишних калорий.
И последние, похудение при использовании в пищу льняного масла осуществляется за счет того, что этот продукт способен выводить из организма большинство вредных примесей, шлаков, токсинов, а их, как известно, обычно переизбыток у каждого человека.
Как действует
Льняное масло, потребляемое с целью похудения, попадая в организм человека, начинает подавлять разрастание в печени липопротеидов, что способствует быстрому налаживанию обменных процессов в организме и восстановлению жирового обмена.
Несмотря на то, что масло из семян льна – это достаточно жирный и калорийный продукт, как в принципе и любой другой жир, оно при попадании в желудок начинает поглощать жиры, расщеплять их и заменять на обычную воду.
Далее эта вода просто выводится при мочеиспускании из организма. Жир в данном случае не усваивается, а выходит, так сказать, естественным путем.
Кроме того, данный продукт прекрасно справляется с функцией насыщения организма. Людям с чрезмерным аппетитом достаточно утром натощак скушать ложку льняного масла, чтобы до обеда и не вспоминать о еде.
Какое масло лучше выбрать для похудения
Вообще говоря, все виды льняного масла могут быть полезны для похудения, поскольку они содержат полезные жирные кислоты, которые могут улучшить обмен веществ и поддерживать здоровый уровень холестерина в крови. Однако, для достижения максимальной пользы от льняного масла для похудения, следует выбирать качественное масло.
Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать лучшее льняное масло для похудения:
1. Выбирайте нерафинированное масло холодного отжима. Нерафинированное масло содержит больше полезных веществ, чем рафинированное, а холодное отжимание сохраняет максимальное количество питательных веществ.
2. Проверьте срок годности. Поскольку льняное масло легко подвергается окислению, важно выбирать масло с длительным сроком годности. Обычно срок годности льняного масла составляет около 3-6 месяцев при правильном хранении.
3. Избегайте масел, которые имеют темный желтый или коричневый цвет. Светло-желтое масло является признаком высокого качества, в то время как масло, имеющее темный цвет, может быть прокисшим или иметь низкое качество.
4. Убедитесь, что масло произведено из органически выращенного льна. Органический лен не содержит пестицидов и других вредных химических веществ, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.
5. Начинайте с небольших доз. Если вы впервые принимаете льняное масло, начните с небольшой дозы (1-2 чайные ложки в день) и постепенно увеличивайте ее, пока ваш организм не привыкнет к маслу.
Независимо от выбранного масла, помните, что льняное масло не является «волшебной» пищей для похудения, и его употребление должно сопровождаться правильным питанием и регулярной физической активностью.
Как правильно пить льняное масло для похудения
Худеющие сами решают или при совете диетолога, как им принимать льняное масло для похудения, однако основные правила потребления указанного продукта все же существуют для всех и их важно соблюдать.
1. Нельзя масло подвергать какой-либо термической обработке – замораживать (появляются в составе канцерогенные соединения), разогревать и т.д. В этом случае продукт не просто теряет свою пользу, но и становится для ряда людей, у которых имеются хронические недуги, еще и опасным.
2. Нельзя льняное масло записать теплыми или горячими напитками, для этого применяется исключительно холодная чистая вода. Кроме того, продуктом так же нельзя заправлять горячие блюда, польза его для похудения будет утеряна.
3. Нельзя злоупотреблять потреблением масла. Если регулярно превышать должную суточную норму потребления, то, во-первых, никакого результата похудения не будет, а, во-вторых, вы нанесете серьезный вред своему здоровью.
4. Никакого эффекта не будет от приема льняного масла, если, употребляя данный продукт для похудения, продолжать кушать мучные изделия и сладости, их полностью нужно исключить из рациона, а вместо них добавить шейпинг, йогу или простую физкультуру.
5. Для похудения льняное масло важно принимать сразу курсом, который должен длиться не менее четырех и не более пяти недель. Если результат незначительный, повторить диету на масле можно еще раз, но только сделав небольшой в 2-3 месяца перерыв.
Льняное масло на ночь для похудения
Невероятно эффективным катализатором похудения масло льняного семени является ночью, когда человек спит, и все его внутренние системы отдыхают. Продукт в это время действует, расщепляет накопленные за день жиры, сжигает полученные лишние калории.
Чтобы добиться хорошего результата, специалисты рекомендуют ежедневно на протяжении 2-3 месяцев перед сном потреблять по столовой ложке масла, запивая его стаканом теплой или холодной воды (разрешено только взрослым людям, не имеющим противопоказаний к приему продукта).
При таком потреблении ингредиент, попавший в организм, будет не просто бороться с лишним жиром, но и будет способствовать очищению от токсинов, шлаков, холестериновых бляшек.
В результате будет снижаться вес, а вместе с этим будут восстанавливаться клетки, укрепляться сосуды и сердце, подниматься настроение, появляться бодрость и энергия на весь следующий день.
Льняное масло натощак утром для похудения
Обычно профессиональные диетологи редко рекомендуют прием льняного масла натощак, но все же такое потребление допустимо, однако важно делать это с особой осторожностью и только под наблюдением специалиста.
Не рекомендовано принимать масло натощак тем, у кого имеются проблемы с пищеварительной системой, болезни желудка и некоторые другие заболевания.
Тем, у кого имеются незначительные противопоказания лучше всего до приема масла утром скушать половинку банана или выпить немного натурального йогурта.
У кого противопоказаний нет, льняной продукт можно потреблять для похудения утром натощак за 30 или 40 минут до завтрака, запив 200-250 миллилитрами (стакан) чистой воды.
Творог с льняным маслом для похудения
Творог с льняным маслом для похудения принимается в качестве замены завтрака. При этом перед приемом пищи при таком завтраке натощак масло пить уже не стоит.
Как приготовить:
Смешайте в миске ложку столовую масла и 40 грамм любого творога, лучше всего, если процент его жирности будет 1 или 1,5 не больше. Не желательно брать и обезжиренный продукт, он пользу организму не принесет и содержащиеся в нем вещества просто не усвоятся.
Ингредиенты тщательно разотрите, намажьте на диетический хлебец или небольшой ломтик ржаного хлеба и скушайте за завтраком. После такой еды пить чай или кофе не следует, нужно выпить стакан чистой воды.
Ежедневное потребление такой массы за завтраком на протяжении двух месяцев, как указывают люди, испробовавшие средство на себе, позволит скинуть как минимум 5 кг.
Кефир с льняным маслом для похудения
Кефир содержит пробиотики, которые могут улучшить пищеварение и поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, что может помочь в усвоении питательных веществ и снижении веса.
Кефир с льняным маслом можно принимать в качестве дополнительного компонента к основному рациону питания.
1. Выберите натуральный кефир и хорошее качество льняного масла.
2. Добавьте 1-2 столовые ложки льняного масла в стакан кефира (200-250 мл).
3. Хорошо перемешайте содержимое, чтобы масло равномерно распределилось в кефире.
4. Принимайте кефир с льняным маслом один или два раза в день, желательно утром натощак и перед сном.
5. Начинайте с небольших порций (например, полстакана) и постепенно увеличивайте количество, если ваш организм хорошо переносит такое сочетание.
6. Следите за калорийностью вашей диеты и учитывайте кефир с льняным маслом в своих ежедневных калорийных расчетах.
Нужно отметить, что кефир с льняным маслом не является «волшебной» пищей для похудения, и его употребление должно сопровождаться правильным питанием и регулярной физической активностью.
Если у вас есть какие-либо здоровые проблемы, необходимо обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию и здоровому образу жизни.
Диета с льняным маслом для похудения
Диета для похудения с использованием льняного масла длится 5 недель. В это время предусмотрено следующее меню.
Неделя первая
На протяжении всего периода с понедельника по воскресенье в первую неделю диеты, нужно до завтрака натощак выпивать ложку чайную (для людей до 70 кг.) или десертную ложку (для тех, у кого вес выше 70 кг.) масла.
Запивать целебное зелье через пять минут следует водой (150-200 мл) и через минут сорок приступать к утренней трапезе, при этом исключать привычные продукты, кроме выпечки и сладостей из рациона питания не нужно.
Две последующие недели (вторая и третья)
Употребляется масло по привычной, описанной выше схеме, только дозировка его увеличивается в 2,5 раза.
Неделя четвертая и пятая
Потребление льняной жидкости возвращается к изначальной дозировке, схема приема средства для похудения остается тем же.
На заметку! Если по каким-то причинам человек не может выпить масло в чистом виде, он может потреблять данный продукт, добавляя его в пищу, главное, чтобы блюда были не горячими. Прекрасный вариант – заправка овощных салатов для завтрака или йогурта.
Льняное масло в капсулах для похудения
Многие отказываются от льняного масла лишь по той причине, что данный продукт имеет специфический запах.
Отличные новости, теперь эта проблема решена, и масло из семян льна можно приобрести в аптеке в виде капсул, которые, сразу заметим, не имеют совершенно никакого запаха.
При этом желатиновые капсулки по своему составу и действию совершенно ничем не отличаются от привычного продукта, только схема их приема может быть немного другой.
Как правильно потреблять полезные для похудения капсулы может рассказать ваш диетолог или инструкция, которая прилагается к каждой упаковке целебных пилюль.
Важно знать о капсулах лишь два правила:
1. Для снижения веса их следует так же, как и само натуральное масло принимать курсом, не прерывая его минимум 5 недель;
2. Запивать капсулы горячим или растворять их в теплой (горячей) пище категорически запрещается.
Худейте на здоровье и будьте счастливы!