Добрый день, дорогие читатели! В этой статье хочу рассказать вам, как провести разгрузочный день на яблоках. Почему именно яблоки?!
Содержание
Яблоки для похудения: польза
Яблоки богаты пектиновыми веществами, веществами которые способны уничтожать и выводить из организма вредные бактерии и ядовитые вещества, а также радионуклиды. В них много витаминов.
Одно-два яблока обеспечивают суточную потребность человека в витамине С. В них содержится также витамины В1, В2, РР и Р, которые помогают организму поддерживать нормальную эластичность стенок кровеносных сосудов.
Вот почему яблоки полезны особенно тем, у кого повышено кровяное давление. В яблоках содержится большое количество клетчатки, вызывающей чувство насыщения, поэтому разгрузочные дни на яблоках переносятся гораздо легче.
Люди с лишним весом могут начинать борьбу с лишними килограммами именно с яблочных разгрузочных дней дважды в неделю. Это не только положит начало снижению веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очистит организм от шлаков.
Положительный результат закрепляется с помощью одного двух разгрузочных дней на яблоках в месяц. Яблочные дни действуют на организм щадяще.
Организм не имеет необходимости складировать калории в организме в виде жира, так как получает большое количество витаминов. После яблочных дней полученный эффект надолго сохраняется.
Рекомендую прочитать:
Яблочный разгрузочный день
Яблочный день (1 вариант)
1 — 1,5 кг. яблок в день на 5-6 приемов, 2 литра минеральной негазированной воды или зеленый чай без сахара.
Белки — 6 гр., жиры — 0 гр., углеводы — 170 гр.;
Калорийность — 690 ккал
Яблочный день (2 вариант)
Рекомендуется при склонности к поносам: 1 — 1,5 кг яблок на 5-6 приемов. Перед употреблением очистить от кожуры, семечек, натереть на мелкой терке.
Яблочно-овощной разгрузочный день
Рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонической болезни, атеросклерозе и ожирении. 1 кг. яблок, 0,6 кг. моркови или капусты.
Белки — 20 гр., жиры — 10 гр., углеводы 158 гр.,
Калорийность — 787 ккал
Яблочный день (3 вариант)
Разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные фрукты. Сделать печеные яблоки довольно просто.
Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удалите при этом серединку, добавьте немного в серединку натурального меда и посыпьте яблоко корицей.
Можно добавить изюм или орехи. Запекать 5-7 минут. Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо, которым можно разнообразить разгрузочный день на яблоках. Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые два часа.
Разгрузочный день на твороге и яблоках
Если просидеть целый день на одних яблоках для вас слишком сложно, то попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге.
Такой разгрузочный день считается одним из самых мягких и рекомендуется даже беременным женщинам. Вам понадобится килограмм яблок и 600 гр. творога на весь день.
Что касается напитков, то они практически не ограничены, не рекомендуются лишь те, в которых содержится кофеин. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. Запаситесь 1 кг. яблок и кефиром средней жирности, 2,5% вполне хватит.
Рекомендую попробовать:
Видео: Разгрузочный день на яблоках. Как провести яблочный разгрузочный день