8 секретов для быстрого похудения

как похудеть в домашних условиях
Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Добрый день, дорогие читатели! Вы решили похудеть? И не знаете, как это сделать быстро и эффективно! Но строгие диеты и занятия спортом – это не ваш вариант.

Тогда у меня для вас хорошая новость! Оказывается калории можно тратить незаметно, без напряжения, принудиловки и стрессов. Рассказываю, как это делать.

 

1. Отдыхайте на улице

 

А не любимом диване.  Как ни парадоксально, но чувство усталости часто вызывает именно недостаток движения. Особенно у тех, кто передвигается на машине и часами сидит в офисе. Прогулка после работы – лучшее средство борьбы с апатией в конце рабочего дня.

Она улучшает кровообращение, наполняет тело энергией и повышает настроение. Домой доберетесь в хорошем тонусе, а не в разобранном состоянии “отстаньте все от меня”.

 

2. Ешьте по “модели тарелки”

 

Не нужно считать калории. Просто мысленно поделите вашу тарелку (она должна быть среднего диаметра) на 4 части.

Две из них нужно заполнять овощами, еще одну – белковой едой (мясо, рыба), последнюю часть – крупами, картофелем или макаронами.

Полноценно завтракайте, 2 раза в день питайтесь по “модели тарелки”,  добавьте 2 – 3 перекуса.  И через месяц с удивлением обнаружите, что 2-3 кг. как не бывало!

 

3. Помогайте людям

 

Если вы не в духе, не надо заедать дурное настроение шоколадом. Есть другой способ справиться с негативом. Оглянитесь вокруг – наверняка рядом есть человек, кому можно сделать что-то хорошее.  Помочь старушке с тележкой.

Улыбнуться пробегающему мимо ребенку. Дать денег уличному музыканту. И жизнь тут же начнет налаживаться. Секрет прост: помогая другим, мы включаемся в “круговорот добра в природе”, и стресса как не бывало!

 

4. Будьте любопытными

 

Основные позитивные эмоции – радость и интерес. Поэтому если радоваться особо нечему, интересуйтесь! Ходите в музеи, на выставки, различные  концерты, почаще встречайтесь с близкими и любимыми. Изучайте жизнь, окружающих, себя.  Это бесконечно увлекательное занятие! Как похудеть в домашних условиях.

 

5. Используйте систему Once-A-Month Cooking (“Готовим раз в месяц”)

 

Так вы сэкономите и деньги, и время. Раз в месяц продвинутые жители США и Европы готовят домашнюю еду в большом количестве, а потом замораживают ее впрок.

Потом им уже не надо бегать по магазинам после работы и стоять у плиты по вечерам. Замораживать можно все – вареники, пельмени, голубцы тефтели, ежики, фрикадельки, домашние колбаски и т. д.

 

как похудеть в домашних условиях
Больше “скрытых” шагов

6. Больше “скрытых” шагов

 

Приветствуется любое активное движение. Наверное у вас есть подруга-непоседа или знакомая, которая постоянно ходит по комнате, даже когда говорит по телефону, все время  вскакивает со стула, и постоянно ногой болтает.

Вот такая “юла” сжигает за день  приблизительно на 200 ккал больше, чем вы. Попробуйте вести себя также.

Научитесь говорить:  “сейчас принесу”, “не вставай, я передам”, “давай я сбегаю”. Больше проводите времени  с детьми, бегайте, играйте с ними в разные активные игры.

На работе чаще вставайте из-за стола и вообще ходите при любой возможности.  Достаточно всего 3 десятиминутные прогулки в день и ваше здоровье значительно улучшится.

 

7. Пейте больше воды

 

Хотя бы на время откажитесь от соков, алкоголя, морсов, кваса, нектаров, газировки, уменьшите потребление также кофе и чая, и пейте простую воду. В среднем на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл. воды.

как похудеть в домашних условиях
Ходите в магазин с готовым списком продуктов

 

8. Ходите в магазин с готовым списком продуктов

 

 И строго следуйте этому списку.  В список обязательно включите  овощи (ОЧЕНЬ МНОГО!!!!), рыба, нежирные молочные продукты (кефир, молоко, творог, ряженка, сметана, сыры) постные сорта мяса, хлеб и крупы.

А десерты замените  фруктовыми и питьевыми йогуртами и творожками. И помните: чем меньше деликатесов и всяких сладостей  вы купите, тем соответственно меньше их в итоге съедите.

 

Видео: Как похудеть! Секреты, которые вы не знаете!

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.