Что нужно есть, чтобы похудеть? Продукты для похудения

Добрый день, дорогие читатели! Вы уверены, что все съеденные продукты обязательно отложится в проблемных местах? Наверное, да! Если вы питаетесь только мучным, сладким и майонезом.

Но, оказывается, есть продукты для похудения, которые наоборот, заставляют наше тело избавляться от стратегических запасов и снижают усвоение жира.

Обязательно включайте такие продукты в свой рацион, а результат вас удивит и порадует! Итак , что есть, чтобы похудеть!

 

Морская капуста

 

Прикорневая часть и листья ламинарии содержат минералы и витамины, которые помогают нашему организму, чтобы сжигать жир и выводить продукты обмена. А основную роль в этом механизме играет йод.

Йода в этом растении в 150 раз больше, чем во фруктах и овощах. Йод помогает нашей щитовидке повысить метаболизм в организме! А еще ученые нашли в этом растении бето-ситостерин, который чистит сосуды от холестериновых бляшек.

Обязательно добавляете ламинарии в свой рацион! Также морскую капусту можно заваривать: возьмите молотый в порошок сухой ламинарии — 1 ч. ложечки и залейте горячей водой — 200 мл. И дайте настояться 10 мин. под крышкой. Такой настой можно пить по 1 стакану 2-3 раза в день за 15 минут до приема пищи.

 

Рябина

 

Рябина тоже уникальная ягода! Вещества, которые находятся в рябине, связывают в кишечнике жирные кислоты и не дают им всасываться в кровь.

И не позволяют и углеводам превращаться в жир и откладываться в проблемных местах. Причем этот процесс можно усилить, если заварить рябину с шиповником или крапивой.

Надо перемешать 7 ст. ложечки сушеных ягод рябины и 3 ст. ложечки листьев крапивы или поровну сушеных ягод рябины и шиповника. Надо 1 ст. ложечку выбранной вами смеси и залить 400 мл. кипятка. Варить 10-15 мин., дать настояться 3-4 часа. Отвар процедить, пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день между едой.

 

Кабачки

 

Нежный кабачок содержит растительную клетчатку и пектин, которые связывают углеводы и жиры в кишечнике, тем самым не позволяют им всасываться в кровь.

Еще кабачки богаты медью, цинком и селеном, которые являются внутриклеточной биохимической зажигалкой. Жиры в организме без этих микроэлементов сгорать не будут.

Обязательно используйте кабачки в первых блюдах и можно как гарнир. Только полезнее всего их запекать в духовке или тушить в пароварке. Так как при жарке на растительном масле они слишком много впитывают жира.

 

Ананас

 

Самым значимым элементом в ананасе является — бромелайн. Он работает, как катализатор внутреннего сгорания, который заставляет наш организм использовать жиры как энергию. Также бромелайн улучшает перевариваемость белка.

Он активно расщепляет протеины, выделяя из них еще один очень важный элемент — сжигатель жира — картинин. Но есть одно условие! Жиросжигающее действие картинина и бромелайна начинается, только тогда когда Ваши мышцы интенсивно работают.

Рекомендуется устраивать каждую неделю 1-2 ананасных разгрузочных дня. Питаться мякотью ананаса и свежевыжатым ананасным соком. За день можно съедать 2 небольших и не очень сладких (должна присутствовать небольшая кислинка) ананаса.

 

Йогурт натуральный и обезжиренный

 

А также еще творог, кефир и сыры твердых сортов — эти продукты обогащают наш организм кальцием. При дефиците кальция жир стремительно откладывается в подкожной клетчатке и от которого потом очень трудно избавиться.

Даже диеты не помогают! Согласно проведенным исследованиям среди женщин, получающих 1300 мг. этого элемента в сутки, полных дам было в 2 раза меньше по сравнению с их ровесницами, которые получали 255 мг. кальция.

Откажитесь от мучного и сладкого! Эти продукты мешают стройнеть и не потому, что очень калорийны. Пища богатая углеводами, закисляет кровь, тем самым заставляя наш организм расходовать запасы кальция. Таким же свойством обладает и фосфор, который содержащиеся в зерновых продуктах и в различных прохладительных напитках.

Если хотите стать стройной и красивой, откажитесь от сладкой газировки! Усвоению кальция препятствует также жирное мясо, кофеин, щавелевая кислота и все жирные продукты.

 

Миндаль

 

Миндаль, как и другие орехи, и семечки тыквы и подсолнуха, содержит «элемент женской стройности» — бор. Дефицит бора в женском организме нарушает выработку эстрогенов, которые не дают нам обрастать жирком, и вызывает сбой функции щитовидной железы, приводя к нарушению в обмене магния и кальция.

В итоге жир начинает активно откладываться, а все диеты просто не работают. Чтобы получить нужное количество этого элемента, достаточно съедать по 5-6 орехов в день или небольшую горсть семечек.

Если хотите сжечь больше жира, то принимайте витаминные комплексы с бором. Если в течение 8 недель получать от 6 до 18 мг в сутки, то можно сбросить до 3-5 кг. А поддерживающая доза — 3 мг в день.

 

Морепродукты

 

Морепродукты богаты хромом и цинком, которые очень необходимы поджелудочной железе для выработки инсулина — гормона, который регулируют уровень глюкозы в крови и жира в теле.

Кому не хватает цинка и хрома, а это те, кто годами не может похудеть, поедают сладкое в огромных количествах.

Но, в условиях дефицита этих элементов весь сахар, попадающий в наш организм, переходит в жирок. Поэтому обязательно включайте в свое меню дары моря — и на конфеты вас больше не потянет! К тому же минералы, содержащиеся в морепродуктах, способствуют восстановлению мышечной ткани и костей.

Чтобы удовлетворять потребность в хроме и цинке, достаточно ежедневно съедать пару штук креветок или 5-6 мидий. При весе около 100 кг.  суточную дозу минералов (т. е., и количество морепродуктов) надо увеличить вдвое.

 

Баклажан

 

Эти фиолетовые ягоды богаты марганцем, который помогает женщине оставаться стройной. Этот элемент заставляет клетки организма захватывать глюкозу, тем самым снижая ее уровень в крови и не дает ей превращаться в жирок. А тот жир, который уже образовался, мобилизует и отправляет на переработку.

Количество марганца обычно определяют по количеству цинка, так как элементы усиливают действие друг друга. Желающим похудеть, диетологи советуют принимать в 2-4 раза больше марганца, чем цинка. Именно в таком соотношении эти элементы и содержатся в баклажанах.

Такими же свойствами, как и баклажаны, обладают овощи и фрукты фиолетового цвета: клюква, виноград, сливы, свекла, ежевика. Постарайтесь почаще включайте эти продукты в свой рацион!

 

Видео: 11 продуктов, которые сжигают жир. Продукты для похудения