Добрый день, дорогие читатели! Если вы хотите похудеть, а хочется чего-нибудь вкусненького и жить не можете без печеного, то эти рецепты для вас.
В этой статье я сделала подборку низкокалорийных пирогов с яблоками и овсяными хлопьями.
И первый рецепт заливного пирога с яблоками, овсянкой и грецкими орехами.
Вам понадобится:
Для теста:
- 1 стакан — овсяных хлопьев
- 3/4 стакана — муки
- 1/2 стакана — любых орехов, можно грецких
- 3 ст. л. — сахара
- по 3 ст. л. — обезжиренного молока и растительного масла
- 1/2 ч. л. — разрыхлителя для теста
Для начинки:
- 3 шт. — яблока
- 2 шт. — яйца
- 200 гр. — натурального нежирного йогурта
- 4 ст. л. — меда
- 1 ст. л. — крахмала
- щепотка корицы
Как приготовить:
1. Орехи крупно раскрошить, смешать с геркулесом и мукой. Добавить сахар, молоко, масло, разрыхлитель и замесить тесто.
2. Застелить форму бумагой для выпечки. Выложить тесто и утрамбовать. Яблоки почистить, нарезать дольками и выложить поверх теста.
3. Взбить яйца с медом, йогуртом, крахмалом и корицей. Залить яблоки смесью.
4. Выпекать пирог 10 минут при температуре 200 градусов, затем снизить нагрев до 180 градусов и печь еще 30 минут.
Приятного аппетита!
Калорийность яблочного пирога на 100 гр. — 252 ккал
Содержание
Видео рецепт: Овсяно-яблочная галета
Яблочный пирог с овсяными хлопьями без муки и сахара
И еще один яблочный пирог с овсяными хлопьями. Самый низкокалорийный без муки и сахара! Очень вкусный и простой! Давайте готовить!
Вам понадобится:
- 2 шт. — яблока
- 70 гр. — тертого сыра чеддер
- 3 шт. — яичных белка
- 3 ст. л. — овсяных хлопьев
- 1 стакан — обезжиренного молока
- 1 ст. л. — оливкового масла
- корица и соль по вкусу
Как приготовить:
1. В форму, выстеленную бумагой для выпечки, выложить тонкие ломтики яблок ровным слоем, присыпать тертым сыром чеддер.
2. Взбить белки с овсяными хлопьями, молоком, корицей и солью. Аккуратно ввести оливковое масло.
3. Вылить смесь поверх яблок и сыра и выпекать 45 минут при 180 градусах.
4. При подаче можно полить яблочным или другим сиропом.
Приятного аппетита!
Калорийность яблочного пирога на 100 гр. — 212 ккал
Видео рецепт: Овсяно-творожный пирог с яблоками