Добрый день, дорогие читательницы! После родов молодые мамы, пребывая в хлопотах о маленьком ребенке, часто забывают о себе. На это просто не хватает времени.
Купание, пеленание, уборка, все это мама делает каждый день и много раз в день. Но нельзя ставить на себе крест и забывать, что новоиспеченная мамочка все, же женщина.
Она должна быть не только красивой, но и счастливой. Счастлива мама, счастлив и ребенок.Для того, что бы вернуть прежнюю физическую форму, требуется не один месяц.
Ведь внешний вид женщины менялся на протяжении девяти месяцев, значит и на восстановление потребуется не меньше девяти месяцев.
Содержание
Как убрать живот после родов
Самая заветная мечта любой молодой мамы, это избавиться от растянутого живота. Кожа во время беременности подвергалась изменениям, растягивалась вслед за увеличивающимся животиком.
Некоторые женщины после рождения маленького человечка прибегают к радикальным методам, таким как голодание, специальные таблетки для похудения и диеты.
Этого делать не нужно, особенно тем женщинам, которые кормят малыша грудью. После родов врачи разрешаю сбрасывать не более полутора килограммов в месяц.
Сбалансированное и правильное питание может помочь маме вернуть прежнюю форму, без угрозы лишить ребенка природного источника питания.
Сбалансированное и правильное питание
Ускорить процесс возвращения к своему прежнему состоянию помогут физические нагрузки и правильное, сбалансированное питание. Для начала необходимо правильно распределить время и составить график.
График необходим не толь малышу, но и его маме. Лучше не забывать о завтраке, обеде и ужине и для этого можно заранее запастись полезными продуктами и, например, заморозить их.
Очень полезен и богат на витамины и микроэлементы — миндаль. Его можно есть на завтрак или использовать в качестве перекуса. Хорошо подойдет так же банан или чистый йогурт.
Нельзя перехватывать на ходу, это может ухудшить работу желудочно-кишечного тракта. Лучше есть тогда, когда ест малыш. Питаться надо разнообразно и регулярно, примерно пять – шесть раз в день.
Если есть не здоровую и неправильную пищу, может возникнуть тяжесть и вздутие. Живот будет расти, и убрать его будет очень трудно. Еще один важный совет, в погоне за идеальным животиком, необходимо много пить чистой, простой воды.
От этого зависит выработка молока. Можно еще включить в свой рацион чай с молоком, который тоже очень хорошо повышает лактацию.
Физические нагрузки
Но не только от питания зависит вес и красота мамы упражнения. Утомлять и перенапрягать уставший женский организм не нужно.
Как говорят специалисты, без фанатизма. Хорошо подойдет ходьба и прогулки с коляской. Медленный, четкий шаг.
Бегать кроссы не стоит. Только спустя определенное время, можно увеличивать километраж. Чтобы прогулки давали положительный результат, делать это стоит правильно: втянув живот и выпрямив спину.
Начинать заниматься физическим развитием можно не раньше чем через месяц после родов. Но тем женщинам, у которых роды проходили с помощью кесарева сечения, нужно посоветоваться со специалистом.
Только врач может сказать о здоровье молодой мамы и о готовности ее к физическим нагрузкам. Что еще можно сделать, чтобы помочь своему телу и вернуть былую привлекательность? Это самомассаж.
А лучше антицеллюлитный массаж с ароматным скрабом. Приготовить его можно самой или же купить в любой аптеке или косметическом магазине. Для приготовления скраба подойдут самые обычные ингредиенты, например, соль+ мед, соль+ оливковое масло, сахар + растворимое кофе.
Единственная аппаратная процедура не противопоказанная молодой маме, это миостимуляция. При этой процедуре происходит воздействие электродов на мышцы. И кожа подтягивается в проблемных местах.
И в заключении, что можно сказать, о послеродовом периоде. Дорогие мамочки, все должно быть в меру, не стоит после родов пускаться «во все тяжкие» и применять все известные вам методы сразу. Постепенно, стоит пробовать что-то новое.
Главное не бросать начатое и тогда ваши действия обязательно окончатся успехом. А еще стоит помнить о том, что ребенок вас любит не за сантиметры и килограмм, а за то, что вы его мама.
Видео: 10 советов, как похудеть после родов