Как вкусно сварить овсяную кашу на воде для похудения

Добрый день, дорогие читатели! Овсяная каша — полноценный полезный завтрак, который обеспечит вас энергией на целый день.

Вместо хлопьев быстрого приготовления лучше использовать цельнозерновые злаки с низким ГИ, что гарантирует сохранение всех питательных веществ и длительное насыщение.

 

Овсяная каша на воде на 1 порцию в кастрюле

 

Вам понадобится:

 

  •  65 гр. — овсяных хлопьев
  •  100 мл. —  воды
  • Щепотка соли
  • Сахар и сливочное масло — по вкусу
  •  30 гр. — нарезанной ломтиками клубники или свежих ягод по сезону

 

Как приготовить:

 

1. Довести хлопья и воду до кипения, добавить соль и сахар, варить на маленьком огне около 5-7 минут до полного выпаривания воды.

2. В конце добавить кусочек сливочного масло (по желанию) и перемешать. Сервировать, украсив ягодами.

 

Совет! Завтрак можно разнообразить, меняя «начинку» каши по своему вкусу. Свежие и замороженные, нарезанные фрукты, орехи, семечки, такие специи, как кардамон и корица, предоставляют богатый выбор вариаций.

 

Калорийность на 100 гр. — 88 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Овсяная каша на воде из цельного зерна

 

Это базовый рецепт овсяной каши на воде, который можно дополнить и изменить в соответствии с вашими предпочтениями. Вы можете добавить свежие фрукты, ягоды, мед, сахар, молоко или другие ингредиенты по своему вкусу.

 

Вам понадобится:

 

  • 1 чашка — овсяной крупы
  • 2 чашки — воды
  • Щепотка соли (по желанию)

 

Как приготовить:

 

1. Перед приготовлением каши промойте овсяную крупу под проточной водой.

2. В большой кастрюле смешайте крупу, воду и щепотку соли. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.

3. Как только каша закипит, снизьте огонь до минимума, чтобы она медленно кипела. Периодически помешивайте кашу, чтобы она не пригорела к дну кастрюли.

4. Продолжайте варить кашу на медленном огне примерно 45-50 минут, или пока она не станет густой и мягкой. Если вам нравится более жидкая консистенция, добавьте немного больше воды.

5. Когда каша готова, снимите кастрюлю с огня. Если каша получилась слишком густой, можно добавить немного горячей воды и хорошо перемешать.

6. Если хотите ускорить процесс приготовления, то замочите крупу на ночь, а затем варите 25-30 минут.

 

Приятного аппетита!

 

Вкусно и просто!

Рецепт каши с овсяными хлопьями в мультиварке

 

Вам понадобится:

Читайте также -  Домашний творог из молока, кефира, сметаны - 11 самых лучших рецептов на любой вкус

 

  • 1 порция — овсяных хлопьев
  • 2 порции — воды
  • Щепотка соли
  • Свежие фрукты, ягоды, орехи, мед, сахар и т.д. — по вкусу

 

Как приготовить:

 

1. Положите овсяные хлопья в чашу мультиварки, добавьте воду и щепотку соли. Хорошо перемешайте.

2. Закройте крышку мультиварки и выберите программу «Каши» или «Крупы», установите время приготовления на 10-15 минут.

3. Нажмите кнопку «Пуск» или аналогичную кнопку для начала процесса приготовления.

4. После окончания процесс, поставьте мультиварку на несколько минут в режиме поддержания тепла — «Подогрев».

5. Затем аккуратно откройте крышку мультиварки, перемешайте кашу и дайте ей немного остыть перед подачей.

 

Приятного аппетита!

 

Вкусная овсяная каша с изюмом на воде

 

Такая каша овсяная с изюмом на воде получается нежной, а изюм придает ей сладость и аромат. Это прекрасный и питательный завтрак или даже перекус.

 

Вам понадобится:

 

  • 5 ст.ложек — овсяных хлопьев
  • 1 стакан — воды
  • Щепотка соли (по желанию)
  • 1/4 стакана — изюма
  • Мед, сахар, ванилин или корица — по вкусу

 

Как приготовить:

 

1. Заранее замочите изюм в горячей воде минут на 5, затем хорошо его промойте.

2. В большой кастрюле смешайте овсяные хлопья, воду и щепотку соли, поставьте кастрюлю на средний огонь, доведите содержимое до кипения.

3. Как только каша закипит, уберите нагрев до минимума, добавьте изюм. Периодически помешивайте кашу, чтобы она не пригорела к дну кастрюли.

4. Продолжайте варить на медленном огне примерно 5-7 минут, пока овсянка не станет густой и мягкой.

5. Если каша получилась слишком густой, можно добавить немного горячей воды и хорошо перемешать.

 

Приятного аппетита!

 

Рецепт овсяной каши на воде в микроволновке

 

Обратите внимание, что время приготовления может немного варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновки.

Поэтому рекомендуется первый раз готовить несколькими приемами по 1-2 минуты. Так вы найдете оптимальное время для полного приготовления.

 

Вам понадобится:

 

  • 1/2 чашки — овсяных хлопьев
  • 1 чашка — воды
  • Щепотка соли (по желанию)
  • Свежие фрукты, ягоды, мед, сухофрукты и т.д. — по вкусу

 

Как приготовить:

 

1. В специальную миску для микроволновок добавьте овсяные хлопья, воду и щепотку соли. Хорошо перемешайте.

2. Поставьте чашу в микроволновку, закройте ее сверху тарелкой, чтобы предотвратить брызги.

3. Запустите микроволновку на максимальной мощности, готовьте кашу в течение 2-3 минут.

4. После первого отведенного времени, аккуратно выньте чашу из микроволновки и хорошо перемешайте кашу. Верните чашу в микроволновку и продолжайте готовить еще 1-2 минуты, или до тех пор, пока она не достигнет желаемой консистенции.

5. Будьте осторожны, когда достаете чашу из микроволновки, она будет горячей.

Читайте также -  Нежный и воздушный омлет в духовке - 11 самых простых рецептов на любой вкус

 

Наслаждайтесь своей кашей, приготовленной быстро и удобно в микроволновке!

 

Сытная каша для завтрака!

Как сварить овсяную кашу на воде с яблоком

 

Вам понадобится:

 

  • 1/2 чашки — овсянки
  • 1 чашка — воды
  • 1 яблоко
  • 1-2 чайные ложки — меда или сахара (по желанию)
  • Корица или ваниль — по желанию

 

Как приготовить:

 

1. Нарежьте яблоко на небольшие кусочки. Удалите семена и сердцевину.

2. В кастрюле добавьте овсянку, воду и нарезанное яблоко, поставьте на средний огонь.

3. Доведите содержимое до кипения, периодически помешивая.

4. Как только каша закипит, уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить кашу на медленном огне. Периодически помешивайте, чтобы предотвратить пригорание.

5. Варите примерно 5-7 минут, или до тех пор, пока она не станет густой и мягкой, а яблоки не превратятся в нежное пюре.

6. Когда каша достигнет желаемой консистенции, добавьте мед или сахар по вкусу и приправы, такие как корица или ваниль, если желаете. Хорошо перемешайте.

 

Приятного аппетита!

 

 

Посмотрите еще интересные рецепты ночной овсяной каши!

 

Добавить комментарий