Добрый день, дорогие читатели! Как варить овсяную кашу на воде? Овсяная каша — полноценный полезный завтрак, который обеспечит вас энергией на целый день.
Вместо хлопьев быстрого приготовления лучше использовать цельнозерновые злаки с низким ГИ, что гарантирует сохранение всех питательных веществ и длительное насыщение.
Однако вы можете использовать готовые цельнозерновые хлопья или их злаковые смеси.
Вам понадобится:
1 порция
- 65 гр. — цельнозерновой овсяной крупы или хлопьев
- 100 мл. — воды
- 30 гр. — нарезанной ломтиками клубники или свежих ягод по сезону
Как приготовить:
Довести хлопья и воду до кипения и варить на маленьком огне около 5-7 минут до полного выпаривания воды. Если вы используете крупу, то обязательно замочите ее на ночь перед приготовлением. И время приготовления 25-30 минут. Сервировать, украсив ягодами.
Калорийность овсяной каши на воде 100 гр. — 88 ккал
Приятного аппетита!
Советую прочитать:
Видео рецепт: Ночные овсяные каши