Как не срываться на детях и перестать кричать на ребенка

Добрый день, дорогие читатели! Вы постоянно злитесь и срываетесь на детях, а потом не знаете, куда спрятаться от раскаяния и стыда? И как это можно исправить?

В первую очередь надо признать, что, устраивая истерики на глазах у детей, мы вредим родительскому авторитету, а также наносим сильный вред неустойчивой детской психике.

Ребенок привыкает к постоянному крику и становится сам агрессивным и  менее чувствительным. Такие дети начинают хуже учиться и больше подвержены депрессиям.

И чем дети младше, тем сильнее это влияние. Для ребенка дошкольного возраста родители — это практически весь мир.

А, когда родители начинают ругаться, этот мир для малыша начинает рушится. Очень опасны постоянные срывы. Ребенок начинает думать, что именно он является основной причиной всех несчастий мамы и папы.

Но если посмотреть с другой стороны, то такой пример, когда родители злятся, но все же могут взять себя в руки, тоже полезен для ребенка. Так дети начинают понимать, что у всех есть свои эмоции и слабости. Все мы злимся, и самое важное — умеем совладать с ситуацией.

 

Почему мы кричим на детей

 

Крик на ребенка может быть результатом различных факторов и ситуаций.

1. Родители могут ощущать стресс и перегрузку в своей жизни, что может привести к потере терпения и крикам на ребенка. Факторами стресса могут быть работа, финансовые проблемы, отсутствие поддержки или слишком большая нагрузка.

2. Некоторые родители могут испытывать трудности в эффективной коммуникации с ребенком или в применении эффективных стратегий родительства. В результате они могут испытывать фрустрацию и кричать, как неэффективный способ контроля ситуации.

3. Родители могут испытывать трудности в понимании потребностей и эмоций ребенка, а также в нахождении адекватных способов реагирования на их поведение. Это может привести к крикам и реакциям, основанным на эмоциях.

4. Родители могут повторять поведение, которое они наблюдали в своем детстве или вокруг себя. Если они выросли в семье, где кричали на детей, они могут повторять такую модель поведения собственным детям.

5. Некоторым родителям может не хватать альтернативных стратегий и навыков в решении конфликтных ситуаций или управлении поведением ребенка. Крик может показаться им единственным доступным способом привлечения внимания или контроля над ситуацией.

Важно отметить, что крик на ребенка может иметь негативные последствия для его эмоционального и психологического развития. Крик может вызывать у ребенка чувство страха, беспомощности и снижение самооценки.

Поэтому важно стремиться к альтернативным стратегиям взаимодействия с ребенком, таким как эмоциональная поддержка, понимание, общение и использование позитивного воспитания.

Если вы часто кричите на ребенка и испытываете трудности в управлении своими эмоциями, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или другому квалифицированному специалисту, чтобы получить поддержку и развить эффективные стратегии взаимодействия с ребенком.

 

Как контролировать свои эмоции

 

Контроль эмоций — это процесс осознанного управления своими эмоциональными реакциями.

1. Важно заметить и признать свои эмоции, не подавляя их. Позвольте себе почувствовать и принять эмоцию, понимая, что она временна и не определяет вас как личность.

2. Осознанность — это умение пребывать в настоящем моменте и быть внимательным к своим мыслям, эмоциям и физическим ощущениям без суждений. Практика осознанности, такая как медитация или глубокое дыхание, может помочь вам быть более осознанным и спокойным в сложных ситуациях.

3. Изучите свои эмоциональные триггеры — ситуации, людей или мысли, которые вызывают сильные эмоциональные реакции. Зная свои триггеры, вы можете лучше подготовиться и использовать стратегии для управления ими, прежде чем эмоции выйдут из-под контроля.

4. Научитесь различать свои эмоции и найти способы их регулирования. Это может включать глубокое дыхание, физическую активность, письменное выражение эмоций или общение с доверенным человеком.

5. Развивайте здоровые способы справляться с эмоциональным стрессом, такие как физическая активность, регулярный сон, поддержка социальных связей, хобби или творческая деятельность. Эти стратегии помогут вам снять напряжение и справиться с эмоциональным дискомфортом.

6. Если вы испытываете трудности в контроле своих эмоций, обратитесь за помощью к психологу или другому квалифицированному специалисту. Они могут предложить индивидуальные стратегии и поддержку, чтобы помочь вам развивать навыки контроля эмоций.

Помните, что контроль эмоций — это навык, который требует практики и терпения. Будьте добры к себе и дайте себе время для развития этих навыков.

 

Как не срываться на ребенка. Советы психолога

 

Надо научиться сдерживать себя в трудных ситуациях?

 

Воспользуйтесь нашими простыми советами:

1. Если вы почувствовали, что сейчас сорветесь и начнете кричать, попробуйте вспомнить своего ребенка, когда он был младенцем.

Ведь школьники далеко не так трогательны и милы, как малыши, а подростки иногда бывают просто невыносимы. А, когда вы вспомните, какими беззащитными и крошечными они были, то тогда ваше настроение сразу поменяется.

Еще один отличный способ — взять паузу. Вы можете выйти на пару минут в соседнюю комнату или просто отойти на пару шагов в сторону, так Вы как бы отстранитесь от ситуации.

2. Научитесь задавать правильные вопросы. Ваш ребенок ведет себя ужасно и вы понимаете, что сейчас сорветесь, не задавайте себе вопрос:» Почему так все происходит?»- и обратите внимание на ребенка. Подумайте может на то есть объективные причины, по которым его поведение вдруг становится таким невыносимым.

Может он голоден? Или ему стало скучно? Может он сильно устал или просто хочет привлечь к себе ваше внимание? Постарайтесь понять и дать ребенку то, что он хочет, а не начинать сразу срываться и кричать.

3. Заведите журнал и  регистрируйте все случаи, когда вы не смогли сдержаться и все обстоятельства, при которых это произошло, и попробуйте найти закономерность.

Когда вы обнаружите свои проблемные точки, то подумайте, как от них можно избавиться или свести их к минимуму. Можно также привлечь к этому процессу и детей.

Например: «Я очень злюсь, если ты не убираешь  свои игрушки. Давай подумаем, как с этим можно разобраться». Так вы даете своим детям право голоса, и предоставляете им шанс участвовать в решении возникшей проблемы.

4. Постарайтесь не ссориться с мужем в присутствии детей. Договоритесь с мужем заранее (только когда вы оба спокойны) о том, как будите себя вести когда страсти накалятся.

Например, позвольте друг другу покидать поле боя, если чувствуете, что вот-вот начнется  ссора на глазах у ребенка.

Можно придумать кодовое слово или жест, который сигнализирует, что ваше терпение сейчас лопнет и что к обсуждению этой проблемы вы вернетесь чуть позже, когда  будите наедине.

5. По возможности говорите с ребенком о ваших чувствах, если посторонние люди вокруг вас ведут себя не самым лучшим образом.

Например: «Ничего себе, как сильно толкнула меня эта девушка! Наверное, у нее что-то произошло, что она так торопиться, и не заметила меня.

Это конечно, неприятно. Но я не буду на нее злиться — ведь у нас выходной и мы торопимся в парк!» Так, вы показываете ребенку, как можно и нужно справляться с незначительными неприятностями и контролировать свои отрицательные эмоции. И подаете ему отличный пример!

 

 

 

Видео: После этого упражнения вы не станете кричать на вашего ребенка