Как вкусно сварить овсяную кашу на воде для похудения

Как варить овсяную кашу на воде
Как варить овсяную кашу на воде

Добрый день, дорогие читатели! Как варить овсяную кашу на воде? Овсяная каша — полноценный полезный завтрак, который обеспечит вас энергией на целый день.

Вместо хлопьев быстрого приготовления лучше использовать цельнозерновые злаки с низким ГИ, что гарантирует сохранение всех питательных веществ и длительное насыщение.

Однако вы можете использовать готовые цельнозерновые хлопья или их злаковые смеси.

 

Вам понадобится:

 

1 порция

 

  •  65 гр. — цельнозерновой овсяной крупы или хлопьев
  •  100 мл. —  воды
  •  30 гр. — нарезанной ломтиками клубники или свежих ягод по сезону

 

Как приготовить:

 

Довести хлопья и воду до кипения и варить на маленьком огне около 5-7 минут до полного выпаривания воды. Если вы используете крупу, то обязательно замочите ее на ночь перед приготовлением. И время приготовления 25-30 минут. Сервировать, украсив ягодами.

 

Совет: Завтрак можно разнообразить, меняя «начинку» каши по своему вкусу. Свежие и замороженные, нарезанные фрукты, орехи, семечки, такие специи, как кардамон и корица, предоставляют богатый выбор вариаций.

 

Калорийность овсяной каши на воде 100 гр. — 88 ккал

 

Приятного аппетита!

 

 

Видео рецепт: Ночные овсяные каши

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.