Добрый день, дорогие читатели! Овсяная каша — полноценный полезный завтрак, который обеспечит вас энергией на целый день.
Вместо хлопьев быстрого приготовления лучше использовать цельнозерновые злаки с низким ГИ, что гарантирует сохранение всех питательных веществ и длительное насыщение.
Содержание
Овсяная каша на воде на 1 порцию в кастрюле
Вам понадобится:
- 65 гр. — овсяных хлопьев
- 100 мл. — воды
- Щепотка соли
- Сахар и сливочное масло — по вкусу
- 30 гр. — нарезанной ломтиками клубники или свежих ягод по сезону
Как приготовить:
1. Довести хлопья и воду до кипения, добавить соль и сахар, варить на маленьком огне около 5-7 минут до полного выпаривания воды.
2. В конце добавить кусочек сливочного масло (по желанию) и перемешать. Сервировать, украсив ягодами.
Совет! Завтрак можно разнообразить, меняя «начинку» каши по своему вкусу. Свежие и замороженные, нарезанные фрукты, орехи, семечки, такие специи, как кардамон и корица, предоставляют богатый выбор вариаций.
Калорийность на 100 гр. — 88 ккал
Приятного аппетита!
Овсяная каша на воде из цельного зерна
Это базовый рецепт овсяной каши на воде, который можно дополнить и изменить в соответствии с вашими предпочтениями. Вы можете добавить свежие фрукты, ягоды, мед, сахар, молоко или другие ингредиенты по своему вкусу.
Вам понадобится:
- 1 чашка — овсяной крупы
- 2 чашки — воды
- Щепотка соли (по желанию)
Как приготовить:
1. Перед приготовлением каши промойте овсяную крупу под проточной водой.
2. В большой кастрюле смешайте крупу, воду и щепотку соли. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.
3. Как только каша закипит, снизьте огонь до минимума, чтобы она медленно кипела. Периодически помешивайте кашу, чтобы она не пригорела к дну кастрюли.
4. Продолжайте варить кашу на медленном огне примерно 45-50 минут, или пока она не станет густой и мягкой. Если вам нравится более жидкая консистенция, добавьте немного больше воды.
5. Когда каша готова, снимите кастрюлю с огня. Если каша получилась слишком густой, можно добавить немного горячей воды и хорошо перемешать.
6. Если хотите ускорить процесс приготовления, то замочите крупу на ночь, а затем варите 25-30 минут.
Приятного аппетита!
Рецепт каши с овсяными хлопьями в мультиварке
Вам понадобится:
- 1 порция — овсяных хлопьев
- 2 порции — воды
- Щепотка соли
- Свежие фрукты, ягоды, орехи, мед, сахар и т.д. — по вкусу
Как приготовить:
1. Положите овсяные хлопья в чашу мультиварки, добавьте воду и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
2. Закройте крышку мультиварки и выберите программу «Каши» или «Крупы», установите время приготовления на 10-15 минут.
3. Нажмите кнопку «Пуск» или аналогичную кнопку для начала процесса приготовления.
4. После окончания процесс, поставьте мультиварку на несколько минут в режиме поддержания тепла — «Подогрев».
5. Затем аккуратно откройте крышку мультиварки, перемешайте кашу и дайте ей немного остыть перед подачей.
Приятного аппетита!
Вкусная овсяная каша с изюмом на воде
Такая каша овсяная с изюмом на воде получается нежной, а изюм придает ей сладость и аромат. Это прекрасный и питательный завтрак или даже перекус.
Вам понадобится:
- 5 ст.ложек — овсяных хлопьев
- 1 стакан — воды
- Щепотка соли (по желанию)
- 1/4 стакана — изюма
- Мед, сахар, ванилин или корица — по вкусу
Как приготовить:
1. Заранее замочите изюм в горячей воде минут на 5, затем хорошо его промойте.
2. В большой кастрюле смешайте овсяные хлопья, воду и щепотку соли, поставьте кастрюлю на средний огонь, доведите содержимое до кипения.
3. Как только каша закипит, уберите нагрев до минимума, добавьте изюм. Периодически помешивайте кашу, чтобы она не пригорела к дну кастрюли.
4. Продолжайте варить на медленном огне примерно 5-7 минут, пока овсянка не станет густой и мягкой.
5. Если каша получилась слишком густой, можно добавить немного горячей воды и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
Рецепт овсяной каши на воде в микроволновке
Обратите внимание, что время приготовления может немного варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновки.
Поэтому рекомендуется первый раз готовить несколькими приемами по 1-2 минуты. Так вы найдете оптимальное время для полного приготовления.
Вам понадобится:
- 1/2 чашки — овсяных хлопьев
- 1 чашка — воды
- Щепотка соли (по желанию)
- Свежие фрукты, ягоды, мед, сухофрукты и т.д. — по вкусу
Как приготовить:
1. В специальную миску для микроволновок добавьте овсяные хлопья, воду и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
2. Поставьте чашу в микроволновку, закройте ее сверху тарелкой, чтобы предотвратить брызги.
3. Запустите микроволновку на максимальной мощности, готовьте кашу в течение 2-3 минут.
4. После первого отведенного времени, аккуратно выньте чашу из микроволновки и хорошо перемешайте кашу. Верните чашу в микроволновку и продолжайте готовить еще 1-2 минуты, или до тех пор, пока она не достигнет желаемой консистенции.
5. Будьте осторожны, когда достаете чашу из микроволновки, она будет горячей.
Наслаждайтесь своей кашей, приготовленной быстро и удобно в микроволновке!
Как сварить овсяную кашу на воде с яблоком
Вам понадобится:
- 1/2 чашки — овсянки
- 1 чашка — воды
- 1 яблоко
- 1-2 чайные ложки — меда или сахара (по желанию)
- Корица или ваниль — по желанию
Как приготовить:
1. Нарежьте яблоко на небольшие кусочки. Удалите семена и сердцевину.
2. В кастрюле добавьте овсянку, воду и нарезанное яблоко, поставьте на средний огонь.
3. Доведите содержимое до кипения, периодически помешивая.
4. Как только каша закипит, уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить кашу на медленном огне. Периодически помешивайте, чтобы предотвратить пригорание.
5. Варите примерно 5-7 минут, или до тех пор, пока она не станет густой и мягкой, а яблоки не превратятся в нежное пюре.
6. Когда каша достигнет желаемой консистенции, добавьте мед или сахар по вкусу и приправы, такие как корица или ваниль, если желаете. Хорошо перемешайте.
Приятного аппетита!
Советую прочитать:
Посмотрите еще интересные рецепты ночной овсяной каши!