Добрый день, дорогие читатели! Знаете ли вы, что мужчина оценивает прежде всего, встретив интересную женщину? Ответы могут быть самые различные: волосы, ноги, бюст.
Но редко кому придет в голову восхищаться только чудными глазами.
Вначале все оглядывают фигуру — достаточно ли она эффектна. Оцениваются правильные пропорции тела, умение модно причесываться и одеваться, грация, красивая походка и осанка.
Внимание к правильности осанки должно быть продиктовано не только эстетическими соображениями. Хорошо сложенный человек с красивой осанкой вызывает мысль о здоровье.
Содержание
Как правильно держать осанку
Правильная осанка — голову держать прямо, а не опускать на грудь. Плечи расправить, при этом расправляется и грудь, а лёгкие и другие внутренние органы не испытывают давления.
Руки расслабить, живот плоский, а его мышцы упругие. Ягодичные мышцы должны быть достаточно развиты, чтобы вместе с мускулатурой таза обеспечивать правильное положение тела при ходьбе.
Красивая походка и правильная осанка
Красивой походку делают в первую очередь хорошая осанка и правильная посадка головы. Немаловажно и то, как работают мышцы ног.
Ходить нужно так, чтобы движения бедер при ходьбе были едва заметны. Делая шаг от бедра (а не от колена), старайтесь не «падать» на выставленную вперед ногу. Стопы немного разворачивайте носками наружу.
Видео: 10 правил идеальной осанки
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
Улучшить походку вам помогут упражнения, укрепляющие мышцы стоп и бедер, а также те, которые способствуют сохранению правильной осанки:
1. Положив на голову книгу или любой другой не тяжелый предмет, спокойно походите по комнате в течение 1-3 минут.
2. Походите босиком по комнате сначала на носках, затем на пятках.
3. Походите на наружной, затем на внутренней стороне стопы.
Эти виды ходьбы можно чередовать: пройдя 8-10 шагов на носках, сделайте такое же количество шагов на пятках, на наружной и, наконец, на внутренней стороне стопы, а затем повторите все это сначала ещё 2-6 раз.
4. Стоя и опираясь рукой об опору, делайте маховые движения выпрямленной ногой вперед-назад. Темп выполнения постепенно убыстряйте. Сделав 6-10 движений одной ногой, затем 6-10 движений другой, повторите все ещё 2-3.
5. Стоя левым боком к спинке стула, поставьте носок правой ноги на его сиденье. Повторите по 10 раз каждой ногой.
6. Присядьте, опираясь руками о пол (колени вместе, ноги на носках). Не отрывая рук, выпрямите ноги в коленях, стараясь пятками коснуться пола.
Регулярно выполняя эти упражнения, не упускайте возможности походить босиком по траве, гальке, а находясь у водоема — по его дну на мелководье. Все это тоже поможет сделать походку грациозной.
Видео: Упражнения для правильной осанки за 7 минут