Как устранить тяжесть в желудке после праздников

Добрый день, дорогие читатели! Как устранить тяжесть в желудке и что делать, если после новогоднего застолья вы чувствуете себя не в лучшей форме?

Вздутие живота, боль в желудке, изжога… . Чаще всего эти неприятные симптомы вызывает обилие тяжелой пищи. Если за праздничным столом вы переели, начинайте проводить «реанимационные» мероприятия!

Нажмите на паузу

Начать послепраздничную «терапию» лучше с разгрузочного дня. Исключите жирную, жареную, острую пищу, копчености, маринады и алкогольные напитки. Включите в рацион  каши, легкие салаты без майонеза, овощи и фрукты, молочные продукты.

После праздничных угощений попробуйте снизить размер порций и выбирать более легкую и здоровую пищу. Умеренность в питании поможет уменьшить нагрузку на желудок.

Жирная и обжаренная пища может замедлить пищеварение и вызвать тяжесть в желудке. Постарайтесь ограничить потребление таких продуктов и предпочитайте более легкие варианты приготовления пищи.

Пейте напитки, выводящие соли из организма и обладающие мочегонным эффектом, брусничный и клюквенный морсы, травяные чаи без сахара.

Если после новогодних излишеств вам трудно обуздать разыгравшийся аппетит,  попробуйте прибегнуть к ароматерапии. Капните на носовой платок по 2 капли эвкалиптового, соснового и апельсинового эфирных масел.

Как только желудок начнет требовать «продолжения банкета», в течение нескольких минут вдыхай аромат цитрусовых и хвои — они хорошо притупляют чувство голода.

Как устранить изжогу

Если вас беспокоит изжога, помогут антацидные средства. Они уменьшают кислотность желудочного сока и обладают обволакивающим действие. Но помни: принимать антациды длительно без рекомендации врача нельзя!

Не хотите принимать лекарства? За 30 минут до еды выпейте 2 стол. ложки свежевыжатого сока картофеля.

Пробиотики, содержащиеся в йогурте, кефире и других бродяжных продуктах, могут помочь восстановить нормальную микрофлору желудка и улучшить пищеварение.

Добавьте клетчатку

Тяжелая пища и алкоголь могут спровоцировать метеоризм. В этом случае можно принять ферментные препараты. Переедание вызвало запор?

Чтобы улучшить перистальтику кишечника, ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку (цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты).

Включите их в свой рацион, чтобы улучшить перистальтику кишечника и избавиться от тяжести в желудке.

Пейте не менее 2 л. воды в день. Вода способствует разбуханию пищевых волокон, что усиливает двигательную активность кишечника.

Кусочек ананаса, съеденный до основного приема пищи, стимулирует желудочную секрецию и улучшает пищеварение.

Выводим токсины

Если накануне вы переборщили с алкогольными напитками, примите контрастный душ — он поможет улучшить самочувствие.

Чтобы справиться с изнуряющей жаждой и вывести из организма токсины, пейте минеральную воду без газа, чай с фенхелем или мятой, или имбирем.

При головной боли выпейте крепкий кофе с лимоном. А вот болеутоляющие средства, содержащие парацетамол, лучше не принимать. Это серьезная нагрузка на печень, которой сейчас и так приходится непросто.

Постарайтесь пить достаточное количество воды поможет улучшить пищеварение и удалить токсины из организма. Постарайтесь пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.

Физическая активность и отдых

Занимайтесь умеренной физической активностью, такой как прогулки или легкие упражнения. Это поможет активизировать пищеварение и улучшить общее самочувствие.

Стресс и недостаток сна могут влиять на пищеварение. Постарайтесь отдыхать и расслабляться, чтобы снять нагрузку с желудка и улучшить общее состояние.