
Добрый день, дорогие читательницы! Если вы заметили, что вдруг стали апатичной и раздражительной. Вам трудно сконцентрироваться, часто простужаетесь, у вас кожа сухая и бледная, начали усиленно выпадать волосы…
Возможно, причина всех этих неприятностей одна – недостаток железа. У взрослого человека в организме содержится 3-4 гр. железа. И по своей значимости железо – это уникальный микроэлемент.
Почему это происходит в организме женщины? Вот об этом я и хочу поговорить в этой статье.
Почему бывает низкий гемоглобин
Железо необходимо для выработки гемоглобина, который входит в состав эритроцитов и отвечает за доставку кислорода всем органам и тканям. Если в организме дефицит железа, то гемоглобин снижается и клетки испытывают кислородное голодание, т. е. просто задыхаться. Это конечно отражается на самочувствии.
Нехватка железа приводит к ослаблению иммунитета, понижению температуры тела, замедляется обмен веществ, снижается физическая выносливость. Начинает лениться щитовидная железа, вырабатывается меньше гормонов. В результате возможна прибавка в весе.

Причины анемии у женщины
Факторы, провоцирующие нехватку железа в организме, врачам хорошо известны:
1. Кровопотери. Железо теряется при кровотечениях (травмы, глубокие порезы), в том числе внутренних, у женщин также в период менструации.
2. Беременность. Анемия – одно из частых осложнений беременности. Если обычно суточная норма у женщин в железе составляет 15 мг. , то во время беременности она возрастает до 20 мг.
Дефицит железа может привести к плацентарной недостаточности – это основная причина невынашивания и гибели плода, и рождения детей с маленьким весом.
Также недостаток железа – одна из основных причин, из-за которой уже после родов фигура расплывается, а снизить вес никак не получается, несмотря на все усилия.
3. Неправильное питание и диеты. Женщины часто подвергаются анемии при чрезмерном увлечении диетами. Например, при полном отказе от мяса и продуктов животного происхождения ваш организм не получает достаточное количество витамина В12 и железа.
Овощи и фрукты, увы, не восполняют потребности в этих веществах. Кроме того, из-за обилия клетчатки в рационе усиливается перистальтика кишечника, и железо выводится из организма неусвоенным.
Кстати, ученые доказали, что у людей, увлекающихся вегетарианскими диетами, помимо анемии нередко наблюдается снижение и уровня интеллекта.
Хорошо, что этот процесс обратимый. И после приема витаминов и железосодержащих препаратов уровень IQ нормализуется.
4. Заболевания. Анемию также могут спровоцировать некоторые хронические заболевания, при которых нарушается всасывание железа: гастрит, энтерит, энтероколит, дисбактериоз, а также обильные и длительные менструации.

Профилактика анемии
Профилактика анемии прежде всего заключается в подборе оптимального питания:
1. Обязательно ешьте телятину, говядину, свинину, печенку. Мясо – основной источник железа, которое легче усваивается организмом.
Порция филе весом 170 гр. даст, к примеру, 6 мг. железа. А сочетание постного мяса с горохом, фасолью и кашами из круп (особенно гречневой) способствует полному усвоению содержащегося в них ценного микроэлемента.
2. Другие источники железа – яичный желток, сушеные белые грибы, шпинат, сельдерей, петрушка, айва, чернослив, абрикосы, яблоки. Хорошо также 2 раза в неделю есть морскую рыбу и морепродукты, которые содержат вещества, подстегивающие процесс усвоения железа.
3. Традиционно считается, что при анемии надо есть гранат и пить гранатовый сок. Но на самом деле в одном зрелом плоде весом 150 гр. содержится всего 0,2-0,3 мг. железа.
А в гранатовом соке – 1 мг. на 100 гр. Это составляет не более 7% от суточной потребности в этом элементе. Тем не менее гранатовый сок полезен при анемии, так как содержащиеся в нем витамин С и фруктовые кислоты помогают организму усваивать железо из печенки и мяса.
4. Если вы у себя заметили признаки анемии, пройдите обследование у гинеколога и гастроэнтеролога. Они помогут выявить скрытую кровопотерю и нарушение усвоения железа. При необходимости врач посоветует принимать препараты, содержащие железо, и даст рекомендации по питанию.


Железодефицитная анемия: лечение, препараты
Помимо вышеперечисленных продуктов гораздо эффективнее принимать препараты железа. Это позволяет гораздо быстрее поднять гемоглобин и устранить симптомы анемии.
Из препаратов железа можно отметить: “Ферретаб”, “Ферроплекс”, “Сорбифер Дурулес”, “Фенюльс” и др.
Курс приема составляет 1,5 – 2 месяца, затем рекомендуется принимать еще 2-3 месяца в профилактических целях.
Важно! Препараты железа нельзя принимать с лекарственными средствами, снижающими их всасывание: “Левомицитин”, Препараты кальция, “Тетрациклины”, “Антациды”.
Препараты железа рекомендуется принимать до еды. Если в состав лекарственного средства не входит витамин С, то необходимо принимать его дополнительно для лучшего усвоения железа организмом.
Имейте в виду, что нередко встречается непереносимость препаратов железа (проявляется изжогой, диареей, запорами). Кроме того, передозировка этих лекарств опасна. Поэтому лечение стоит проводить под присмотром лечащего врача.
Видео: “Жить здорово” и Елена Малышева. Анемия – что это такое, симптомы и как ее лечить
Permalink //
Патологически не люблю мясо, похоже, придется спасаться гранатовым соком.