Грейпфрут: состав, калории, польза и вред. Грейпфрут для похудения

Грейпфрут: польза и вред

Добрый день, дорогие читатели! Люди, разрабатывая свой рацион питания, всегда задумываются над тем, что съесть, а что нет, выбирая для себя и своих родных наиболее полезные и вкусные продукты.

Среди таких продуктов обязательно должно найтись местечко и для грейпфрута – цитруса, произрастающего в Барбадосе, полученного путем скрещивания апельсина и помело, наделенного невероятно богатым спектром витаминов, полезных макро- и микроэлементов.

Именно о грейпфруте, его полезных и важных для человека свойствах мы сейчас и поговорим.

 

Грейпфрут: состав

 

Грейпфрут – экзотический плот, состав которого просто удивляет богатством полезных элементов. Специалисты установили, что в каждом, даже самом небольшом плоде грейпфрута содержатся в достаточном количестве:  витамины группы В,  витамин А,  рибофлавин,  пиридоксин,  токоферол,  бета-каротин,  никотиновая, аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Заметим, концентрация аскорбинки в грейпфруте равноценна той, которая содержится в прародителе этого фрукта, в апельсине, а при этом первый продукт намного полезнее второго, так как наряду с аскорбиновой кислотой содержит намного больше натуральных сахаров, нежели апельсин.

Думаете, на указанном список содержащихся в грейпфруте полезных веществ заканчивается? Совсем нет. Помимо названого, цитрусовый так же содержит немалое количество макро- и микроэлементов. Среди них первые места занимают калий, магний, феррум, фосфор и натрий.

Богат грейпфрут и на кальций, который, стоит отметить, прекрасно усваивается в организме, а так же на нарингин, придающий плодам грейпфрута горечь и отвечающий в организме за хорошее функционирование ЖКТ.

 

Грейпфрут: калорийность

 

Практически каждый знает, что грейпфрут очень ценится теми, кто желает похудеть и часто именно этот продукт присутствует во многих диетах. Догадались почему? Все потому, что данный цитрус является низкокалорийным продуктом.

 

Несмотря на весь список полезных веществ, содержащихся в грейпфруте, он в 100 граммах содержит всего от 25 до 35 калорий. Почему так мало? А потому что большую часть массы в этом продукте занимает вода.

 

Грейпфрут: польза

Грейпфрут: польза

 

Горьковатый на вкус цитрус:

 

1. Прекрасно влияет на пищеварительную систему, нормализует пищеварение и метаболизм в организме.

2. Высвобождает организм от накопленных в нем жиров, токсинов, шлаков.

3. Влаготворно влияет на нервную систему, улучшая сон, снимая хроническую усталость, принося легкость и спокойствие.

4. Помогает справиться с головными болями, с подавленным или стрессовым состоянием, депрессивным чувством.

5. Наполняет организм питательными веществами и витаминами.

6. Приводит в норму артериальное давление.

7. Является профилактикой атеросклероза.

8. Укрепляет сосуды, сердечные мышцы, улучшает работу сердца.

9. Повышает иммунитет.

10. Способствует быстрому и плодотворному похудению.

 

Для улучшения самочувствия или просто обогащения организма полезными веществами медики рекомендуют употреблять плоды грейпфрута не реже чем один раз в неделю.

 

Польза грейпфрута для женщин

Польза грейпфрута для женщин

 

Особую пользу несет с собой грейпфрут для представительниц прекрасной половины. Всего один цитрус, если потреблять его ежедневно или хотя бы пару раз в неделю:

1.    Защитит клетки организма от быстрого и преждевременного старения, придаст лицу красивый цвет, а коже здоровый вид, блеск и шелковистость.

2.  Избавит от целлюлита и отечностей.

3. Улучшит отменные функции организма и не даст лишнему жиру усваиваться, откладываясь на бедрах, животе и талии.

Внимание! Дамам, которые длительное время проводят на солнце или в соляриях от грейпфрута следует отказаться. При таком раскладе экзотический продукт способен спровоцировать, как отмечают медики, рак молочной железы.

 

 

Можно ли беременным грейпфрут?

 

Можно ли экзотический плод грейпфрут употреблять беременным? Можно, если, конечно, сильно не увлекаться такой едой. При небольшом употреблении в пищу (один плод в неделю или в две недели) цитрус принесет здоровью будущей мамочки и плоду, развивающемуся в утробе, невероятную пользу.

Он будет способствовать правильному развитию малыша и даст неплохую основу для формирования скелета ребенка. Кроме того, у самой женщины такой продукт способен в разы снизить симптомы токсикоза, а в ряде случае и вовсе их убрать.

Придет грейпфрут на помощь беременным и в том случае, если женщина простудится. Как известно различные противовирусные препараты в данный период ей будут запрещены к использованию, а вот цитрусовые нет.

Потребляя их в такой момент по третьей части плода в день, представительница прекрасной половины, носящая в животе малыша, может быстро вылечить заложенность носа, боли в горле, головные боли и улучшить состояние своего здоровья.

 

Грейпфрут для похудения, как действует?

Грейпфрут для похудения, как действует?

 

Оказывается, чтобы похудеть, причем довольно быстро, совсем не обязательно истязать себя голоданием и монотонными диетами, можно просто ввести в рацион питания грейпфрут.

Ученые доказали, всего 2-3 дольки грейпфрута, съеденные каждый раз перед едой, повышают усвояемость в организме протеина, улучшают работу пищеварительной системы, а значит, все съеденные с пищей вредные жиры быстро расщепляются и выводятся из организма.

Помимо этого, человек долгое время чувствует насыщенность, бодрость, силу и не хочет есть.  Для похудения грейпфрут рекомендуют съедать обязательно перед ужином и лучше всего еще и в обед, так же перед самой трапезой, минут за 10 до нее.

Этим самым вы сможете запустить процесс сжигания жира, нормализовать метаболизм в организме и насытить себя полезными, жизненно необходимыми веществами.

На заметку! Чтобы быстрее добиться желаемого результата, используя грейпфрут, диетологи рекомендуют последний прием пищи осуществлять не позднее, чем за 4 часа до сна и вести более подвижный образ жизни.

Можно, например, начать ходить перед сном. При этом достаточно пройти всего 1-2 км. быстрым шагом, чтобы сжечь все лишние, съеденные за день калории.

 

Грейпфрут для похудения на ночь

 

Многие худеющие уверены, грейпфрут наиболее полезен для похудения, если кушать его на ночь. Спешим вас разочаровать, это совсем не так. Экзотический фрукт одинаково влияет на организм в любой период суток, и здесь не важно, полакомитесь вы им утром или перед сном, главное, чтобы съеден он был до еды, а не после нее.

Съеденный перед сном грейпфрут сможет только избавить вас от чувства голода, обогатить организм полезными витаминами и улучшить сон, а вот если вы будете съедать этот фрукт каждый раз перед едой, включая и вечернюю трапезу, то он ускорит процесс пищеварения и будет способствовать быстрейшему расщеплению жиров.

 

Грейпфрут: вред

 

Вместе с большой пользой в ряде случаев грейпфрут может нанести и вред организму, в частности, если не учитывать имеющиеся противопоказания к приему этого продукта и употреблять его в чрезмерном количестве.

В этих случаях грейпфрут может вызвать аллергическую реакцию, тошноту, головокружение, покраснение кожных покровов, зуд, спровоцировать боли в желудке и даже привести к гастриту и язве.

 

Не рекомендован райский фрукт к потреблению людям со следующими болезнями:

гастрит и язва;

панкреатит;

— патологии пищеварительной системы;

— холецистит;

— колит;

— гепатит;

— аллергия на цитрусовые.

 

И помните, всякий продукт, даже самый-самый полезный, может принести пользу только в том случае, если не злоупотреблять им. Всего должно быть в меру, и вы обязаны это понимать и знать.

 

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Грейпфрукт — польза и противопоказания. Как выбрать, как хранить, как готовить

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.