Как быть стройной и красивой

как быть стройной и красивой

Как быть стройной и красивой

Как быть стройной и красивой? Оставаться в хорошей форме вроде бы несложно. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, и вес будет неизменным долгие годы. Не тут-то было! Наши маленькие слабости и лень дарят немало приятных моментов.

Но стоит потерять контроль над «дарителями», и стройная, подтянутая девушка как-то незаметно превращается в особу с избыточным весом и дряблыми мышцами. Получается, что без строгого самоконтроля и ограничений не обойтись?

На самом деле не все так драматично, как кажется. Чтобы оставаться стройной, нет необходимости следовать жестким, строгим правилам и постоянно подсчитывать количество съеденных калорий.

Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые с лихвой компенсируют и отклонения от правильного питания, и увиливания от зарядки и занятий в спортзале.

Самые простые привычки-выручалки можно сформулировать так: порции должны быть не больше твоей ладони; ешь 5-6 раз в день; за сутки выпивайте не менее 1,5 л обычной воды; сладкое и сдобу позволяйте себе в исключительных случаях. Кроме этого, обратите внимание на несколько рекомендаций для желающих оставаться стройными. Специалисты утверждают, что эти уловки помогают.

Как быть стройной и красивой

Как быть стройной и красивой

1. Пересядьте со стула на фитбол

 

Не навсегда, конечно. Пару часов на работе и вечером, когда смотрите фильм,- этого достаточно, чтобы через месяц почувствовать, что мышцы спины, бедер и ягодиц ощутимо окрепли. Кроме того, используя фитбол вместо стула, Вы сжигаете до 20 калорий в час (за неделю получается внушительная цифра). И это ничего не делая!

И кстати, замечено, что регулярные занятия для проблемные зон с фитболом помогают избавиться от целлюлита или сделать его гораздо менее заметным.

Фитбол нужно подбирать в соответствии со своим ростом. Например, при росте от 152 до 165 см диаметр мяча должен быть 55 см, а при росте 165 до 185 см — 65 см. Самый простой способ убедиться, подходит ли вам конкретный фитбол, — сесть на него. Если ноги оказались согнуты под прямым углом — берите!

И еще. Некоторые люди боятся, что фитбол взорвется или лопнет. Будьте уверены: этого не произойдет. Мяч снабжен специальной антиразрывной системой безопасности и при появлении малейшего отверстия он начнет медленно выпускать воздух.

2. Увлекательное занятие

 

Хобби — прекрасное средство от мыслей о еде. Вы и сами, наверное, замечали, что занимаясь любимым делом, увлекаетесь процессом и не испытываете чувство голода. Однако, чтобы днем не пропустить основные приемы пищи, используйте отвлекающий маневр в вечернее время.

3. Круглый год готовьте десерты из ягод

 

Не беда, что ягодный сезон давным-давно прошел. Чтобы побаловать себя вкусным, низкокалорийным и полезным десертом, используйте любые замороженные ягоды (малину, клюкву, чернику). Проще всего добавить их в творог или йогурт — разумеется, предварительно разморозив.

Как быть стройной и красивой

Как быть стройной и красивой

4. Выбираем обувь

 

Ортопеды называют идеальным каблук до 5 см. В таких туфлях можно проходить целый день, без вреда для здоровья. К тому же, когда Вам комфортно, Вы идете быстрее, а значит, сжигаете больше калорий.

5. Пророщенные зерна и бобы

 

Ученые доказали, что если ежедневно съедать по 50-100 г проросших зерен или бобовых, например, в салатах, кашах или супах, то уже через месяц заметно улучшится общее состояние организма, прибавится энергии и нормализуется работа кишечника. Последние особенно важно для тех, кто следит за весом.

6. Физические нагрузки в удовольствие

 

Проводите свободное время активно. Выберите какое-нибудь занятие, которое будет доставлять Вам удовольствие. Плавание, боулинг, прогулки, танцы…. Хорошо, если к Вам присоединятся друзья. В этом случае пропускать занятия будет сложнее.

7. Добавьте корицы

 

Эта ароматная пряность притупляет чувство голода и поднимает настроение. Лучше всего добавлять корицу в молочные каши или напитки — например, в кофе.

8. Видео: Простые упражнения, которые помогут Вам оставаться стройной

 

 

9. Скачайте книгу.

 

 

 

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Минус 5 кг за неделю. Советы и способы похудеть.
Батончики "Нэчурал Баланс"
Как похудеть в домашних условиях
Бути дэнс - танец для тех, кто хочет похудеть
Как избавиться от запоров: программа действий
Упражнения для похудения бедер и ног
12 Декабрь 2013 Опубликовано в Худеем правильно

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика