Как быстро уснуть, простые советы

Как быстро уснуть

Как быстро уснуть

Как быстро уснуть? Человеку необходимо регулярно спать. Во время сна обмен веществ замедляется, мышцы расслабляются, сердечный мотор работает на полуоборотах, давление снижается, слух менее острый, дыхание спокойное, ритмичное.

Умение быстро уснуть — это искусство. Если Вы плохо засыпаете, нельзя на ночь решать финансовые вопросы и думать о домашних заботах; вспоминать, где и что Вы забыли; заниматься, разгадывать ребусы или читать детективы.

Но не прибегайте к лекарствам.

Чтобы лучше уснуть, попробуйте воспользоваться советами

  •  Комнату, в которой Вы спите, хорошо проветрите.

 

  •  Перед сном выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда или чай из настоя трав.

 

  •  Принимайте пищу в одни и те же часы — это способствует стабилизации биологических ритмов.

 

  •  Постарайтесь разрешать возникающие проблемы в течение дня, чтобы они не беспокоили вас ночью.

 

  •  Перед сном погуляйте или сделайте гимнастику.

 

  •  Матрац и подушка должны быть не слишком жесткими и не чересчур мягкими.

 

  • Как быстро уснуть

    Как быстро уснуть

    Одежда должна быть свободная, не слишком тёплая.

 

  •  Возьмите интересную книгу или негромко включите приятную музыку — это поможет вам расслабиться.

 

  •  Представьте себе успокаивающие шумы, например шум дождя, леса, морского прибоя.

 

  •  Повторите мысленно: «Я усну, ночной отдых очень важен». Помечтайте.

 

  •  Если заснуть все же не удастся, встаньте, почитайте, займитесь чем-либо, съешьте яблоко и после этого снова лягте.

 

  •  Если Вы провели бессонную ночь, не внушайте себе, что предстоящий день обязательно будет тяжёлым.

 

  •  Если бессонница затянулась и Вы не можете установить её причину, обратитесь к невропатологу. Нередко так начинаются депрессии (причины которых чаще всего заложены в нас самих). К тому же не следует принимать снотворные препараты, не проконсультировавшись с врачом.

 

Потребность в сне, как и его ритм, не у всех людей одинакова. Одни спят очень хорошо, и им достаточно краткого сна. Другим, наоборот, необходим длительный, восьми-девятичасовой сон.

Сон — это сама дешёвая косметика. Хотя бы дважды в неделю каждая женщина должна себе позволить как следует выспаться после вечерней прогулки и ванны, в хорошо проветренной комнате.

Если Вам понравился сайт или статья, жмите на кнопочки социальных сетей, делитесь с друзьями полезной информацией! Если Вам есть, что добавить по теме статьи, то Вы можете оставить свои комментарии! Спасибо!

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Витамины для волос и ногтей
8 самых полезных продуктов для женского здоровья
Болезнь Паркинсона: симптомы, признаки, лечение
Пяточная шпора: причины, симптомы, диагностика и лечение
Песок в почках у женщин: причины, симптомы, диагностика и лечение
Бронхиальная астма: симптомы и лечение у взрослых
20 Февраль 2014 Опубликовано в Женское здоровье

2 коммент. к записи “Как быстро уснуть, простые советы”

  1. Эдуард Хейфец:

    Поймайте ритм дыхания спящего рядом и уснете быстро.

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика