Лимон — состав, калорийность, норма в день, польза и вред для здоровья и красоты

Добрый день, дорогие читатели! То, что лимоны – это самый полезный фрукт не сомневается, наверное, ни кто.

Эти ярко-желтые плоды — самое натуральное и общедоступное средство для борьбы с простудой, авитаминозом и низким иммунитетом.

Но, это далеко не все, что нужно знать про эти полезные плоды. Давайте разбираться подробнее!

 

Химический состав

 

Лимон, как и все цитрусовые фрукты, очень богат по химическому составу. В первую очередь это лимонная кислота, которая делает его таким кислым и Витамин С, хотя его меньше, чем в шиповнике, киви и некоторых других продуктах.

 

Отдельно можно отметить:

1. Витамины – Витамин А, Витамины группы В, Витамин Е, Витамин РР.

2. Макро- и микроэлементы – кальций, калий, натрий, магний, фосфор, сера, хлор, железо, бор, марганец, фтор, медь, цинк.

3. Кроме того цитрус содержит – белки, органические кислоты, жиры, воду, углеводы, пищевые волокна.

 

 

Калорийность

 

 

Сколько можно съесть лимонов в день

 

 

На заметку! Лимон переваривается в организме человека один час тридцать минут.

 

Польза

 

Чем же так полезен лимон для организма человека:

 

1. Благодаря клетчатке и пектинам помогает нормализовать работу кишечника, обладает легким слабительным эффектом.

2. Является профилактикой ОРВИ в зимний период и помогает повысить иммунитет. Особенно чай с имбирем и медом.

3. Помогает очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

4. Улучшает зрение и кровообращение.

5. Оказывает разрушительное действие на раковые клетки без вреда для здоровья.

6. Помогает снять головную боль и приступы ПМС.

7. Обладает антиоксидантными свойствами – продлевает молодость и улучшает качество жизни.

8. Обладает мочегонными свойствами и помогает выведению песка из почек.

9. Помогает снять симптомы токсикоза у беременных.

10. Помогает уменьшить уровень «вредного» холестерина в крови.

11. Является профилактикой инфарктов и инсультов.

12. Улучшает аппетит и пищеварение.

13. Является профилактикой бессонницы, поднимает настроение и снимает стресс и усталость.

14. Помогает бороться с лишним весом.

15. Помогает заботиться о состоянии кожи, волос и ногтей.

 

При беременности

 

Именно в этот период женщина особенно тщательно подходит к выбору продуктов питания. Так можно ли беременным лимоны?

 

1. Цитрус необходим для укрепления иммунитета беременной женщины и для профилактики простудных заболеваний. Особенно рекомендуется — чай с лимоном и медом, если нет аллергии на мед или цитрусовые.

2. Рекомендуется пожевать ломтик фрукта для облегчения симптомов токсикоза. Но, затем обязательно прополощите рот чистой водой или почистите зубы.

3. Достаточно вдыхать запах цедры фрукта или эфирного масла, чтобы снять симптомы стресса и усталости.

 

Для детей

 

Можно ли детям лимон? Не смотря на все выше перечисленные полезные свойства цитрус можно вводить в рацион ребенка начиная с трехлетнего возраста.

Цитрус может вызвать у малышей аллергию, зуд, покраснения или кожные высыпания. Кроме того маленькие дети не умеют хорошо чистить зубы, а сок лимона раздражающе действует на эмаль зубов.

1. Цитрус, в химическом составе содержит Витамин D, который является профилактикой рахита.

2. В зимний сезон простуд может стать хорошей профилактикой от вирусных инфекций.

3. Лимонный сок помогает справиться с анемией, плохим аппетитом, является профилактикой запоров и гельминтов.

 

Для похудения

 

Если хотите избавиться от парочки лишних килограммов, то вам точно нужны лимоны, а точнее – лимонная вода.

Причем выпивать надо стакан горячей лимонной воды перед приемом пищи. Горячая вода увеличит потоотделения, и лишние калории будут уходить с потом.

Также вода с лимоном обладает легким слабительным и мочегонным средством, что дополнительно способствует похудению.

Причем лимонная вода придает бодрости и энергии, что подвигнет вас на дополнительные физические нагрузки или более активные занятия спортом.

 

Рецепт воды с лимоном для похудения:

1. В стакан горячей воды (до 50 градусов) добавить свежевыжатый сок половинки фрукта, выпить перед едой.

2. В такую лимонную воду (по рецепту 1) можно добавить еще 1 чайную ложечку меда. Выпить такой напиток надо натощак, чтобы ускорить обмен веществ и запустить процесс вывода накопившихся шлаков из организма.

3. Для большей пользы в лимонную воду рекомендуется добавить дополнительно 1 чайную ложку молотого корня имбиря.

 

При сахарном диабете

 

Лимон является низкокалорийным и богатым витамином C продуктом, который может быть включен в рацион при сахарном диабете с умеренностью и с учетом индивидуальных особенностей питания и уровня гликемии.

Однако, не стоит употреблять лимон в больших количествах, так как он может повлиять на уровень кислотности в желудке и вызвать дискомфорт при желудочно-кишечных заболеваниях.

Также следует учитывать, что лимон содержит некоторое количество углеводов и сахаров, которые могут повысить уровень глюкозы в крови, поэтому важно контролировать потребление лимона, особенно для людей с диабетом 1 типа или при наличии сопутствующих заболеваний.

В целом, лимон можно употреблять в умеренных количествах в рамках здорового и сбалансированного рациона при сахарном диабете, но всегда стоит обсудить вопросы питания с врачом или диетологом.

 

 

Чем полезна цедра лимона

 

Польза цедры для здоровья организма просто огромна:

 

1. Благодаря эфирным маслам цедра этого фрукта помогает при ангине, при заболеваниях десен и полости рта. Достаточно 10 минут пожевать кожуру или прополоскать горло разбавленным водой 50 на 50 соком лимона 4-5 раз в день.

2. Является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Входит в состав средств для лечения грибка ногтей и устранения гельминтов.

4. Широко применяется в косметологии, ее добавляют в маски, как отбеливающее средство при пигментации кожи, уменьшает морщины и борется с проявлениями акне.

5. Благодаря кальцию, облегчает симптомы и снимает воспаления при остеопорозе и полиартрите.

 

Сок лимона

 

1. Препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре.

2. Лимонный сок или воду с лимоном рекомендуется для беременных. Хорошо снимает приступы токсикоза и способствует правильному развитию костной ткани и нервной трубки у плода.

3. Если у вас плохое настроение или весенний авитаминоз – выпейте стаканчик водички с соком фрукта (можно просто бросить ломтик цитруса), и вы сразу почувствуете прилив сил и хорошего настроения.

4. Сок помогает работоспособности, улучшает память и мозговую активность, снимет стресс и усталость.

 

Чай с лимоном

 

Чай с лимоном так популярен в России, что его называют даже русским чаем. И не удивительно такой напиток пьет каждый второй житель нашей страны.

 

1. Такой чай, помимо удивительного аромата, оказывает бодрящее действие на организм и улучшает пищеварение.

2. Чай с долькой цитруса рекомендуется пить для укрепления иммунитета и для лечения и профилактики простуды и гриппа.

3. Чтобы получить от такого чая больше пользы, его советуют пить через 30 минут после приема пищи.

4. Лимон в чай и ложечку меда надо добавлять при температуре воды не выше 40-45 градусов, чтобы сохранить все полезные свойства цитруса.

 

Вода с лимоном по утрам

 

1. Вода с лимоном хорошо тонизирует, бодрит и заряжает энергией.

2. Обладает жаропонижающим эффектом.

3. Помогает при заболеваниях сердца, желудочно-кишечного тракта, при диабете, при высоком давлении.

4. Улучшает обмен веществ.

Как приготовить: Цитрус с кожурой измельчить в блендере или прокрутить через мясорубку. В стакан теплой воды (не выше 50 градусов) добавить 1 ст. ложку.

Как принимать: Рекомендуется выпивать минимум один стакан лимонной воды утром натощак за 30 минут до завтрака.

 

 

 

Кофе с лимоном

 

Не всем нравится такой кисленький вкус кофе. Но, есть большое количество поклонников такого напитка, и они видят в таком сочетании огромную пользу.

 

1. Цитрус снижает вредное воздействие кофеина на организм и действует на сосуды более мягко.

2. Полезен для людей с низким давлением и тем, кто страдает от мигрени.

3. Если нужно быстро взбодриться или повысить работоспособность, то это отличное средство.

 

На заметку! Пить лучше такой кофе утром или после обеда.

 

4. Помогает быстрее справиться с простудой, и полезен тем, у кого плохой аппетит. Но, в этом случае кофе с лимоном нужно пить после еды.

5. Благодаря антиоксидантным свойствам, кофе с лимоном полезен для кожи. Этот напиток выводит токсины, продлевает жизнь клеткам и борется со свободными радикалами.

 

 

Эфирное масло лимона

 

Это натуральное растительное масло, которое получают из кожуры лимона методом холодного отжима. Масло обладает множеством полезных свойств и может быть использовано в различных целях для улучшения здоровья и благополучия.

 

Некоторые из преимуществ эфирное масло лимона включают в себя:

1. Аромат масла эфирного лимона может помочь улучшить настроение, снизить стресс и усталость.

2. Масло содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.

3. Аромат масла может помочь увеличить энергию и бодрость, снять усталость и повысить концентрацию.

4. Может помочь улучшить пищеварение, снизить вздутие и уменьшить газообразование.

5. Обладает антисептическими свойствами и может быть использовано для очистки кожи, устранения запахов и бактерий в доме.

6. Может помочь улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и улучшить заживление ран.

7. Масло может помочь укрепить волосы, уменьшить выпадение волос и улучшить их блеск.

Масло эфирного лимона может быть использовано как для ароматерапии, так и для наружного применения в различных целях. Однако, перед использованием масла необходимо провести тест на чувствительность, чтобы избежать возможных аллергических реакций.

Также, для получения максимальной пользы от масла, следует использовать его с осторожностью и по рекомендации специалиста в области ароматерапии или дерматолога.

 

Применение в косметологии для лица и волос

 

Лимон имеет множество полезных свойств для кожи и волос, поэтому его часто используют в косметологии.

 

Ниже приведены некоторые способы применения лимона для ухода за кожей и волосами:

1. Отбеливание кожи. Лимонный сок содержит натуральные отбеливающие свойства, которые могут помочь снизить пигментацию кожи, уменьшить пятна и выровнять тон кожи. Для этого нужно нанести на кожу лица смесь из лимонного сока и воды, оставить на 10-15 минут, а затем смыть водой.

Достаточно протирать лицо или проблемные места кусочком фрукта или ватным диском, смоченным в свежем соке. Этот же метод помогает устранить и жирность кожи.

2. Увлажнение кожи. Сок содержит альфа-гидроксикислоты, которые помогают увлажнить и смягчить кожу. Для этого можно нанести на кожу лица маску из лимонного сока и меда, оставить на 15-20 минут, а затем смыть водой.

3. Облегчение угрей. Сок содержит антибактериальные свойства, которые могут помочь справиться с угрями и прыщами. Для этого нужно нанести на кожу лица маску из лимонного сока и овсянки, оставить на 10-15 минут, а затем смыть водой.

4. Укрепление волос. Лимонный сок содержит витамин С, который помогает укрепить волосы и улучшить их рост, а также может помочь уменьшить выпадение волос. Для этого можно нанести на волосы смесь из лимонного сока и масла кокоса, оставить на 20-30 минут, а затем вымыть волосы шампунем.

5. Устранение перхоти. Сок содержит кислоты, которые могут помочь устранить перхоть и улучшить состояние кожи головы. Для этого можно нанести на кожу головы смесь из лимонного сока и масла чайного дерева, оставить на 15-20 минут, а затем вымыть волосы шампунем.

Для устранения перхоти еще можно сделать маску: 3 ст. ложки оливкового масла или любого другого и 1 ст. ложки свежего сока. Втирать в кожу головы, смыть через 20-25 минут вашим любимым шампунем.

Однако, следует помнить, что лимон может быть агрессивным и вызывать раздражение кожи, поэтому перед использованием фрукта для ухода за кожей и волосами необходимо провести тест на чувствительность кожи. Также, лучше всего использовать цитрус в умеренных количествах и не более одного раза в неделю.

 

Как выбрать и хранить в домашних условиях

 

Выбор свежих лимонов и правильное их хранение помогут сохранить их свежесть и качество на долгий срок.

 

Выбор лимонов:

1. Выбирайте плоды с ярко-желтой кожурой, без повреждений и мягких пятен. Они должны быть твердыми и тяжелыми для своего размера.

2. Фрукты должны иметь сильный, свежий аромат. Если они пахнут скучно или имеют неприятный запах, это может быть признаком несвежести.

 

Хранение лимонов:

1. Плоды лучше всего хранятся при комнатной температуре или в холодильнике при температуре от 4 до 10 градусов.

2. Для сохранения свежести лимоны можно хранить в холодильнике в сетке, пакете или контейнере.

3. Свежие лимоны могут храниться в течение нескольких недель при правильном хранении. Однако, если вы не планируете использовать их в ближайшее время, можно заморозить лимоны.

4. Цитрус можно разрезать на дольки, пересыпать сахаром, сложить в банку и поставить в холодильник.

5. Уже разрезанный цитрус можно поместить срезом вниз на тарелку с сахаром или специальную стеклянную лимонницу с крышечкой. Хранить в холодильнике.

6. Если для хранения у вас большое количество плодов, то каждую штучку надо завернуть в бумагу и убрать в темное, хорошо проветриваемое и прохладное помещение.

7. Перед использованием фруктов следует проверить их на свежесть и целостность. Если лимон имеет мягкие пятна, темные участки или плесень, его следует выбросить.

 

Применение лимона в быту

 

Лимон — универсальный продукт, который может быть использован не только в кулинарии, но и в быту.

1. Лимонный сок может быть использован для очистки различных поверхностей, таких как стекло, металл, пластик и др. в качестве натурального очистителя, для удаления пятен и налета.

2. Сок удаляет неприятные запахи в доме, таких как запахи от еды, табачного дыма или животных. Для этого можно нагреть лимонный сок и оставить его в комнате на несколько часов.

3. Помогает в отбеливании белого белья. Для этого нужно добавить лимонный сок в стиральный порошок или отбеливатель и стирать белье в обычном режиме.

4. Можно применять для очистки кухонной техники, такой как микроволновая печь, духовой шкаф или холодильник. Для этого нужно намочить губку в лимонном соке и вытереть поверхности.

5. Сок может быть использован для отпугивания насекомых, таких как мухи и комары. Для этого нужно нанести лимонный сок на кожу или поверхности, которые хотите защитить от насекомых.

Однако, следует помнить, что лимонный сок может повредить поверхности, такие как мрамор, гранит или дерево, поэтому перед использованием лимона для очистки следует проверить его на небольшом участке поверхности.

 

Применение в кулинарии

 

Лимон широко используется в кулинарии благодаря своему освежающему вкусу и запаху. Его можно добавлять во многие блюда, чтобы придать им кислый вкус и аромат.

Лимонный сок и цедра могут быть использованы в качестве ингредиентов в различных блюдах, таких как салаты, соусы, маринады, напитки и десерты.

1. Маринады. Лимонный сок может быть использован в маринадах для мяса, рыбы и овощей, чтобы придать им кислый вкус и смягчить текстуру.

2. Соусы. Лимонный сок может быть добавлен в соусы, такие как гуакамоле, тартар, оливковый соус и многие другие.

3. Напитки. Сок может быть использован в качестве ингредиента в напитках, таких как лимонад, тоник, мохито, коктейли и другие.

4. Десерты. Сок и цедра могут быть использованы в десертах, таких как пироги, кексы, панкейки, маффины, мороженое и другие.

5. Салаты. Сок может быть использован в качестве ингредиента в салатах, чтобы придать им кислый вкус и освежить вкусовые ощущения.

6. Приправы. Цедра может быть использована в качестве приправы для блюд, таких как рис, паста, супы и другие.

Лимон можно использовать как в свежем виде, так и в сушеном, консервированном или замороженном виде. Однако, следует помнить, что лимон содержит кислоту, поэтому его использование в больших количествах может повредить эмаль зубов и вызвать раздражение желудка. Поэтому рекомендуется использовать лимон умеренно и с учетом индивидуальных особенностей питания.

 

 

Как правильно есть

 

Лимон — это полезный и вкусный продукт, который можно употреблять в пищу как в свежем, так и в приготовленном виде. Однако, есть лимоны нужно правильно, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможных негативных последствий.

1. Перед употреблением фрукт следует хорошо вымыть в холодной воде. Если вы собираетесь использовать кожуру лимона, ее также следует хорошо вымыть и высушить.

2. Лимоны можно есть как в свежем, так и в приготовленном виде. Их можно добавлять в салаты, напитки, соусы, десерты, маринады и многие другие блюда.

3. Цитрус содержит кислоту, поэтому следует употреблять его в умеренных количествах. Не рекомендуется употреблять большое количество лимонов за раз, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

 

Можно ли есть на ночь и натощак

 

Нет, не рекомендуется есть лимоны на ночь и натощак, так как это может иметь негативные последствия для здоровья.

Есть фрукт на натощак может вызвать раздражение желудка, поскольку они содержат кислоту, которая может усилить кислотность желудка и вызвать дискомфорт. Это особенно важно для людей, страдающих язвенной болезнью желудка, гастритом или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Есть цитрус на ночь также не рекомендуется, так как это может нарушить естественный ритм работы желудка и пищеварительной системы. Кроме того, лимоны содержат кислоту, которая может повредить эмаль зубов, если они употребляются на ночь.

В целом, лимоны — это полезный и вкусный продукт, который можно употреблять в пищу в течение дня.

 

Можно ли есть лимон с кожурой

 

Да, лимон можно есть с кожурой, при условии, что он был хорошо вымыт и не содержит химических препаратов или пестицидов. Кожура лимона содержит много полезных веществ, таких как витамины, антиоксиданты и пищевые волокна, которые могут оказать благотворное воздействие на организм.

Однако, следует помнить, что кожура имеет горький вкус и содержит масла, которые могут вызвать дискомфорт в желудке у некоторых людей. Если вы решите есть лимон с кожурой, следует быть осторожным и не употреблять большое количество кожуры.

 

Можно ли есть лимон с косточками

 

Косточки цитруса можно есть, но они обычно имеют горький вкус и могут вызвать дискомфорт во рту или желудке. Кроме того, они могут повредить зубы, если их употреблять слишком много или слишком часто.

Если вы все же решили есть косточки лимона, следует быть осторожным и не употреблять большое количество косточек. Также следует помнить, что косточки могут содержать вредные вещества, такие как цианид, поэтому лучше не употреблять их в больших количествах.

 

Вред и противопоказания