Лимон: состав, калорийность, норма в день, польза и вред для здоровья и красоты

Добрый день, дорогие читатели! То, что лимоны – это самый полезный фрукт не сомневается, наверное, ни кто.

Эти ярко-желтые плоды — самое натуральное и общедоступное средство для борьбы с простудой, авитаминозом и низким иммунитетом.

Но, это далеко не все, что нужно знать про эти полезные плоды. Давайте разбираться подробнее!

 

Состав лимона

 

Лимон, как и все цитрусовые фрукты, очень богат по химическому составу. В первую очередь это лимонная кислота, которая делает его таким кислым и Витамин С, хотя его меньше, чем в шиповнике, киви и некоторых других продуктах.

 

Отдельно можно отметить:

 

1. Витамины – Витамин А, Витамины группы В, Витамин Е, Витамин РР.

2. Макро- и микроэлементы – кальций, калий, натрий, магний, фосфор, сера, хлор, железо, бор, марганец, фтор, медь, цинк.

3. Кроме того цитрус содержит – белки, органические кислоты, жиры, воду, углеводы, пищевые волокна.

 

Фото

 

Сколько калорий в лимоне?

 

 

Сколько можно съесть лимонов в день?

 

 

На заметку! Лимон переваривается в организме человека один час тридцать минут.

 

Польза лимона

 

Чем же так полезен лимон для организма человека:

 

1. Благодаря клетчатке и пектинам помогает нормализовать работу кишечника, обладает легким слабительным эффектом.

2. Является профилактикой ОРВИ в зимний период и помогает повысить иммунитет. Особенно чай с имбирем и медом.

3. Помогает очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

4. Улучшает зрение и кровообращение.

5. Оказывает разрушительное действие на раковые клетки без вреда для здоровья.

6. Помогает снять головную боль и приступы ПМС.

7. Обладает антиоксидантными свойствами – продлевает молодость и улучшает качество жизни.

8. Обладает мочегонными свойствами и помогает выведению песка из почек.

9. Помогает снять симптомы токсикоза у беременных.

10. Помогает уменьшить уровень «вредного» холестерина в крови.

11. Является профилактикой инфарктов и инсультов.

12. Улучшает аппетит и пищеварение.

13. Является профилактикой бессонницы, поднимает настроение и снимает стресс и усталость.

14. Помогает бороться с лишним весом.

15. Помогает заботиться о состоянии кожи, волос и ногтей.

 

 

 

Цедра лимона: польза

 

Польза цедры для здоровья организма просто огромна:

 

1. Благодаря эфирным маслам цедра этого фрукта помогает при ангине, при заболеваниях десен и полости рта. Достаточно 10 минут пожевать кожуру или прополоскать горло разбавленным водой 50 на 50 соком лимона 4-5 раз в день.

2. Является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Входит в состав средств для лечения грибка ногтей и устранения гельминтов.

4. Широко применяется в косметологии, ее добавляют в маски, как отбеливающее средство при пигментации кожи, уменьшает морщины и борется с проявлениями акне.

5. Благодаря кальцию, облегчает симптомы и снимает воспаления при остеопорозе и полиартрите.

 

Сок лимона: польза

 

1. Препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре.

2. Лимонный сок или воду с лимоном рекомендуется для беременных. Хорошо снимает приступы токсикоза и способствует правильному развитию костной ткани и нервной трубки у плода.

3. Если у вас плохое настроение или весенний авитаминоз – выпейте стаканчик водички с соком фрукта (можно просто бросить ломтик цитруса), и вы сразу почувствуете прилив сил и хорошего настроения.

4. Сок помогает работоспособности, улучшает память и мозговую активность, снимет стресс и усталость.

 

Лимонный сок в косметологии

 

1. Сок лимона – это отличное отбеливающее средство для кожи, поэтому на его основе делают натуральные маски и косметические препараты для удаления веснушек, черных точек и пигментных пятен.

Достаточно протирать лицо или проблемные места кусочком фрукта или ватным диском, смоченным в свежем соке. Этот же метод помогает устранить и жирность кожи.

2. Лимонный сок улучшает структуру волос и избавляет от перхоти. Для придания блеска волосам достаточно капать на расческу по 2-3 капли эфирного масла.

Для устранения перхоти делать маску: 3 ст. ложки оливкового масла или любого другого и 1 ст. ложки свежего сока. Втирать в кожу головы, смыть через 20-25 минут вашим любимым шампунем.

3. Сок снимает раздражение и зуд при кожном грибке.

 

 

Видео: Лимонный сок — польза и применение

 

 

 

Чай с лимоном: польза

 

Чай с лимоном так популярен в России, что его называют даже русским чаем. И не удивительно такой напиток пьет каждый второй житель нашей страны.

 

1. Такой чай, помимо удивительного аромата, оказывает бодрящее действие на организм и улучшает пищеварение.

2. Чай с долькой цитруса рекомендуется пить для укрепления иммунитета и для лечения и профилактики простуды и гриппа.

3. Чтобы получить от такого чая больше пользы, его советуют пить через 30 минут после приема пищи.

4. Лимон в чай и ложечку меда надо добавлять при температуре воды не выше 40-45 градусов, чтобы сохранить все полезные свойства цитруса.

 

Вода с лимоном по утрам: польза

 

1. Вода с лимоном хорошо тонизирует, бодрит и заряжает энергией.

2. Обладает жаропонижающим эффектом.

3. Помогает при заболеваниях сердца, желудочно-кишечного тракта, при диабете, при высоком давлении.

4. Улучшает обмен веществ.

Как приготовить: Цитрус с кожурой измельчить в блендере или прокрутить через мясорубку. В стакан теплой воды (не выше 50 градусов) добавить 1 ст. ложку.

Как принимать: Рекомендуется выпивать минимум один стакан лимонной воды утром натощак за 30 минут до завтрака.

 

 

 

Кофе с лимоном: польза

 

Не всем нравится такой кисленький вкус кофе. Но, есть большое количество поклонников такого напитка, и они видят в таком сочетании огромную пользу.

 

1. Цитрус снижает вредное воздействие кофеина на организм и действует на сосуды более мягко.

2. Полезен для людей с низким давлением и тем, кто страдает от мигрени.

3. Если нужно быстро взбодриться или повысить работоспособность, то это отличное средство.

 

 

4. Помогает быстрее справиться с простудой, и полезен тем, у кого плохой аппетит. Но, в этом случае кофе с лимоном нужно пить после еды.

5. Благодаря антиоксидантным свойствам, кофе с лимоном полезен для кожи. Этот напиток выводит токсины, продлевает жизнь клеткам и борется со свободными радикалами.

 

 

Лимон при беременности

 

Именно в этот период женщина особенно тщательно подходит к выбору продуктов питания. Так можно ли беременным лимоны?

 

1. Цитрус необходим для укрепления иммунитета беременной женщины и для профилактики простудных заболеваний. Особенно рекомендуется — чай с лимоном и медом, если нет аллергии на мед или цитрусовые.

2. Рекомендуется пожевать ломтик фрукта для облегчения симптомов токсикоза. Но, затем обязательно прополощите рот чистой водой или почистите зубы.

3. Достаточно вдыхать запах цедры фрукта или эфирного масла, чтобы снять симптомы стресса и усталости.

 

Можно ли детям лимон?

 

Не смотря на все выше перечисленные полезные свойства цитрус можно вводить в рацион ребенка начиная с трехлетнего возраста.

Цитрус может вызвать у малышей аллергию, зуд, покраснения или кожные высыпания. Кроме того маленькие дети не умеют хорошо чистить зубы, а сок лимона раздражающе действует на эмаль зубов.

 

Лимон для детей: польза

 

1. Цитрус, в химическом составе содержит Витамин D, который является профилактикой рахита.

2. В зимний сезон простуд может стать хорошей профилактикой от вирусных инфекций.

3. Лимонный сок помогает справиться с анемией, плохим аппетитом, является профилактикой запоров и гельминтов.

 

Лимон для похудения

 

Если хотите избавиться от парочки лишних килограммов, то вам точно нужны лимоны, а точнее – лимонная вода.

Причем выпивать надо стакан горячей лимонной воды перед приемом пищи. Горячая вода увеличит потоотделения, и лишние калории будут уходить с потом.

Также вода с лимоном обладает легким слабительным и мочегонным средством, что дополнительно способствует похудению. Причем лимонная вода придает бодрости и энергии, что подвигнет вас на дополнительные физические нагрузки или более активные занятия спортом.

 

Рецепт воды с лимоном для похудения

 

Приготовить волшебный напиток очень просто:

 

1. В стакан горячей воды (до 50 градусов) добавить свежевыжатый сок половинки фрукта, выпить перед едой.

2. В такую лимонную воду (по рецепту 1) можно добавить еще 1 чайную ложечку меда. Выпить такой напиток надо натощак, чтобы ускорить обмен веществ и запустить процесс вывода накопившихся шлаков из организма.

3. Для большей пользы в лимонную воду рекомендуется добавить дополнительно 1 чайную ложку молотого корня имбиря.

 

Как правильно хранить лимоны в домашних условиях

 

Чтобы плоды оставались свежими несколько месяцев и сохранили все свои полезные свойства, то температура хранения должна быть около 6-8 градусов.

1. Цитрус можно разрезать на дольки, пересыпать сахаром, сложить в банку и поставить в холодильник.

2. Уже разрезанный цитрус можно поместить срезом вниз на тарелку с сахаром или специальную стеклянную лимонницу с крышечкой. Хранить в холодильнике.

3. Если для хранения у вас большое количество плодов, то каждую штучку надо завернуть в бумагу и убрать в темное, хорошо проветриваемое и прохладное помещение.

 

Видео: 10 крутых идей с лимоном

 

 

 

Вред и противопоказания

 

 

Видео «Жить здорово» и Елена Малышева: Лимоны против лайма