Добрый день, дорогие читатели! Эта диета не только для ленивых, а так же для тех, кому катастрофически не хватает времени.
Удивительно, но соблюдение диеты занимает подчас намного больше времени, чем привычный рацион.
Содержание
Что мешает вам похудеть
Во-первых, это время на поиск нужных продуктов. Ведь намного легче купить килограмм печенья (и, кстати, дешевле), чем килограмм сухофруктов.
А найти нормальные свежие овощи и фрукты? В городах это очень затратное занятие, и по финансам, и по времени.
Во-вторых, продукты необходимо особым образом готовить. Опять же, намного проще купить готовую курицу-гриль, чем брать в магазине грудку, потом ее размораживать, потом обязательно снимать кожу, потом варить….
С овощами то же самое – если есть необходимость в их обработке, то надо сначала их почистить, затем совершить с ними все те действия, которые необходимы для доведения их до нужного состояния. Намного легче в качестве гарнира сварить макароны.
Впрочем, современная бытовая техника облегчает эту задачу. Но тут есть еще и в-третьих.
В-третьих, если работа в офисе, то свой обед нужно приготовить дома и принести с собой. Не всегда такая возможность у работников есть – иногда допустимо только ходить в столовую. А в таких местах не всегда можно найти еду, подходящую для диеты.
К тому же, соблазнительные чаепития с коллегами, которые не обходятся без тортиков и конфет, тоже могут знатно подорвать мотивацию продолжать диету.
Поэтому диетологи, озаботившись такими проблемами офисных работников, разработали диету, основной постулат которой – правильно употребление воды.
Суть диеты и сколько пить воды в день
Предлагается диета для ленивых, основанная на принципе выпивания 400 мл воды за 20 минут до приема пищи и отказе от употребления жидкости во время и после еды.
Перед началом диеты рекомендуется очистить организм от токсинов с помощью льняного масла и очищающих чаев.
Перед завтраком нужно выпить 2 столовые ложки льняного масла, запивая его 300 мл воды без газа. Это, по утверждению методики, поможет избавиться от 2 кг избыточного веса.
Идея заключается в том, что вода заполняет желудок, устраняя сильный голод, и для достижения чувства насыщения потребуется меньше пищи. Помимо этого, регулярное употребление достаточного количества жидкости стимулирует обмен веществ и предотвращает отложение новых жировых запасов.
По этой методике можно не только сбросить вес, но и поддерживать оптимальную массу тела.
Польза
Правильное и регулярное употребление воды может иметь несколько положительных эффектов на организм:
1. Снижение лишнего веса. Потребление большого количества воды помогает сжигать больше калорий и ускоряет обмен веществ. Кроме того, вода может устранить чувство голода и помочь контролировать порции пищи.
2. Омоложение кожи. Питьевая вода увлажняет кожу изнутри, способствуя ее здоровому виду. Вода помогает поддерживать упругость и эластичность кожи.
3. Снижение риска сердечного приступа. Регулярное употребление воды связано с уменьшением риска сердечных заболеваний, включая инфаркт. Вода помогает поддерживать оптимальную работу сердечно-сосудистой системы.
4. Выведение токсинов. Вода играет важную роль в процессе выведения токсинов из организма через почки. Регулярное питье воды помогает поддерживать нормальную функцию почек.
5. Восполнение потери жидкости. В течение дня организм теряет до 2 литров воды через дыхание, пот и мочу. Регулярное питье воды помогает восполнить эту потерю и предотвращает обезвоживание, что может приводить к раздражительности и снижению концентрации внимания.
6. Укрепление иммунной системы. Недостаток воды может негативно сказываться на иммунной системе. Регулярное питье воды помогает поддерживать здоровый иммунитет и предотвращает развитие хронических заболеваний.
7. Улучшение пищеварения. Вода играет важную роль в биохимических процессах пищеварения и предотвращает запоры.
8. Регулирование температуры тела. Вода служит естественным терморегулятором организма, помогая поддерживать нормальную температуру тела.
Учитывая все эти положительные эффекты, важно помнить, что регулярное и умеренное употребление воды является необходимым для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Какую воду лучше пить
Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду, которая не содержит калорий и не имеет ограничений в потреблении, за исключением риска отёков.
Однако существуют напитки с дополнительными ингредиентами, которые могут ускорить сжигание жира и способствовать быстрому похудению.
Некоторые из таких напитков включают имбирь, соду, огуречный сок, корицу и сок лимона. Эти напитки готовятся быстро и принимаются так же, как и вода – по 1-2 стакана перед едой.
1. Один из популярных напитков — вода Сасси. Для его приготовления нужно порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец, залить 2 литрами воды, добавить 1 столовую ложку натёртого корня имбиря и 2-3 листика мяты. Затем нужно закрыть ёмкость крышкой и оставить на ночь в холодильнике.
2. Лимонная вода также может быть полезной для сжигания жиров. Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счёт повышения кислотности желудочного сока. Чтобы приготовить лимонный напиток, нужно выжать сок 1 лимона, растворить его в 250 мл питьевой воды и добавить измельченную цедру лимона.
3. Талая вода, полученная после замораживания и оттаивания, также может помочь в похудении. Она стимулирует биологическую активность клеток и тонизирует организм. Для использования талой воды в процессе снижения веса, рекомендуется проводить один день в неделю без пищи, потребляя только талую воду.
4. Напиток с мёдом и имбирём содержит много витаминов, заменяет сахар и также может быть полезен для похудения. Для его приготовления нужно измельчить корень имбиря, залить 1,5-2 литрами питьевой воды и добавить столовую ложку мёда.
5. Напиток с яблоками и корицей, который готовится аналогично чаю в заварочном чайнике, также может быть полезным для похудения. Для его приготовления нужно положить в чайник нарезанное дольками яблоко, добавить 1/4 чайной ложки корицы или палочку корицы, залить кипятком и выдержать 10-15 минут.
Важно помнить, что для достижения эффективных результатов в похудении необходимо ограничить потребление сахара, алкоголя, жирных продуктов и выпечки, а также поддерживать активный образ жизни и придерживаться сбалансированной диеты.
Питание во время питьевой диеты
Но правильное употребление воды вовсе не означает, что потом можно есть все что угодно! Если есть цель заметно снизить вес, то надо обязательно продумать свой рацион!
Должен быть стандартный отказ от сладостей, выпечки, кетчупа и майонеза.
Еще рекомендуется отучить себя добавлять сахар в чай и кофе. Потому что такое небольшое изменение значительно повлияет на общее потребление сахара, который не только замедляет процесс похудения, но провоцирует различные заболевания.
Упор надо делать на сырые овощи, ягоды, фрукты. Завтракать лучше всего овсяной кашей с медом, орехами и горсткой сухофруктов. Такой завтрак поможет насытиться и еще долго не ощущать чувство голода.
Сколько можно сидеть на водной диете
Диету рекомендуют не затягивать надолго, трех недель вполне достаточно для заметного снижения веса.
Однако, привычку с водой лучше оставить при себе – вреда это точно не нанесет, но зато поможет сбалансировать режим питания и уменьшить количество съедаемого.
Это произойдет за счет того, что выпитая вода частично наполняет желудок и притупляет чувство голода. Соответственно, чувство насыщения приходит быстрее.
Вред и противопоказания
Если у вас есть проблемы с отёками, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой желудка или 12-перстной кишки, и так далее, то ограничение потребления жидкости может быть важным для вас. Это может включать ограничение потребления воды и других жидкостей.
Также существуют противопоказания для использования диеты при наличии определенных состояний и заболеваний, таких как беременность и кормление грудью, сахарный диабет или приём определенных медикаментов.
Если у вас есть патологии почек и мочевыводящих путей, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, безопасно ли применять такую диету в вашем случае.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем начать любую диету или изменять свой рацион, рекомендуется получить консультацию у врача или диетолога. Они смогут оценить ваше здоровье и дать рекомендации, учитывая вашу медицинскую историю и особенности организма.