Добрый день, дорогие читатели! Многие представительницы прекрасного пола желают похудеть. На самом деле это можно сделать, употребляя определенные продукты, например, кефир.
Этот продукт рекомендован диетологами и помогает избавиться от лишних килограммов за короткое время.
Содержание
Гречка с кефиром для похудения
Оба этих продукта имеют ряд положительных свойств для человеческого организма. В частности, и гречка, и кефир улучшают пищеварение. Даже те, кто не любит диеты, может кушать данную смесь каждое утро и при этом терять вес.
Однако и в оставшееся время лучше придерживаться особого меню. Чтобы результаты были впечатляющими, необходимо соблюдать рацион две недели.
Диета на основе этих продуктов выглядит так:
Первый день
- Завтрак — 100 грамм гречки и 100 миллилитров кефира.
- Обед — средняя порция гречки и овощной салат.
- Ужин — прием пищи аналогичный завтраку.
Второй день
- Завтрак — 100 грамм гречки, 100 миллилитров кисломолочного продукта и один фрукт
- Обед — средняя порция гречки и овощной салат.
- Ужин — 100 грамм гречки, 100 миллилитров кефирчика.
Третий день
- Каждый прием пищи состоит из гречки и кефирчика.
Четвертый день
- Завтрак – кефирчик, гречка, нежирный творог.
- Обед — гречка, кефир, кусочек нежирного мяса.
- Ужин — стакан кефирчика, фрукт.
Пятый день
- Завтрак, обед и ужин – гречневая каша, кефирчик.
Шестой и седьмой день
- Питание аналогично последним предыдущим дням.
Перед тем, как испробовать такую диету, нужно получить консультацию лечащего врача.
Калорийность порции в 100 гр. – 51 ккал
![](https://ori-pvv.com/wp-content/uploads/2020/04/кефир-с-какао.jpg)
Кефир с какао
Один из самых популярных коктейлей для похудения делают из кефира и какао. Согласно отзывам, употребляя напиток можно за неделю распрощаться с 2 килограммами.
К тому же человек получает чувство легкости. Но во время употребления коктейля стоит придерживаться правильного рациона питания.
Коктейль стоит пить 1-2 раза в день. Далее написаны различные способы приема.
Способ первый — перед сном
Можно выпить кефирчик с какао на ночь. Это выполняется примерно за два часа до засыпания. Тогда жидкость сможет оказать необходимый эффект. Ученые говорят, что человек худеет именно когда спит. А еще кефирчик помогает быстрее уснуть. Его используют и как средство в борьбе с бессонницей.
Способ второй – утром
На некоторых людей какао оказывает бодрящее влияние. По этой причине, кефирчик с какао для них лучше пить по утрам. Можно использовать продукты в качестве отдельного приема пищи.
Способ третий — на ужин
Обычный ужин можно заменить коктейлем из кефирчика с какао. Тогда добиться исчезновения лишнего веса получится намного быстрее. А вот чувство голода не станет мешать.
Способ четвертый – разгрузочный день
Хороший вариант употребления коктейля – устроить разгрузочный день. В течение суток можно выпить 1,5 литра данной смеси. Но нельзя больше ничего есть. Разгрузочный день можно проводить еженедельно.
Сделать коктейль очень просто. Для этого нужно 1 чайную ложку какао залить кипятком. Эта смесь должна немного остыть. После этого в нее добавляют 150 миллилитров кисломолочного продукта.
А чтобы получился сладкий коктейль, используют ложку меда. Все компоненты перемешивают и полезный коктейль готов.
![](https://ori-pvv.com/wp-content/uploads/2020/04/кефир-с-имбирем1.jpg)
Кефир с имбирем, корицей и перцем
Такой коктейль ускоряет метаболизм, а значит, поможет похудеть. Применяют данную смесь перед сном.
Возможно употребление вместо ужина. Вкус этого напитка специфический, понравится он не каждому.
Вам понадобится:
- 2 стакана — кефирчика
- 1 штука — имбиря
- щепотку — ванили
- 1 палочку — корицы
- 1 щепотку — аниса
- 1 щепотку — ванили
- 1 щепотку — муската
- 1 щепотку — красного перца
- 1 столовую ложку — натурального меда
Как приготовить:
Кефир нужно поставить на слабый огонь. В него добавляют очищенный нарезанный имбирь и палочку корицы. Остальные приправы стоит собрать в марлевый мешочек и опустить в напиток.
Не нужно ждать, пока кефир закипит. Достаточно подождать той температуры, когда мед растворится. Теперь напиток снимают с огня и добавляют мед. Смесь нужно перемешать и сверху посыпать корицей.
Калорийность на 100 гр. – 88 ккал
Приятного аппетита!
![](https://ori-pvv.com/wp-content/uploads/2020/04/кефир-с-куркумой.jpg)
Кефир с куркумой
Чтобы плавно сбросить вес, диетологи советуют пить напиток с куркумой. Такой коктейль не только сжигает жир, но и уменьшает аппетит.
Данный коктейль лучше всего пить на ночь. Есть несколько вариантов приготовления этого коктейля.
Самый элементарный — растворить куркуму в воде до получения пастообразной смеси. Затем туда добавить кисломолочный напиток. В более усложненных вариантах приготовления добавляют ложку меда или щепотку корицы.
Но пить лишь один такой напиток недостаточно. Необходимо соблюдать диету, устраивать разгрузочные дни. В течение дня стоит пить только воду, а ближе к ночи – данный коктейль. Допускается прием коктейля еженедельно.
Кефир с черносливом
Чернослив содержит много калорий, но, тем не менее, он помогает бороться с лишним весом. Если пить кефир с черносливом, то можно избежать строгих диет. Напиток нормализует работу кишечника, выводит плохой холестерин и регулирует уровень сахара в крови.
Для того, чтобы приготовить полезный коктейль, нужно смешать 250 миллилитров кефирчика с 8-ю ягодами чернослива. Желательно все это проделать с использованием блендера.
Пьют коктейль в течение недели ежедневно вместо ужина. При этом менять остальной привычный рацион вовсе не обязательно.
![](https://ori-pvv.com/wp-content/uploads/2020/04/кефир-со-свеклой.jpg)
Кефир со свеклой
Те, кто желает быстро похудеть за короткий срок, обязательно должны испробовать диету на основе кефира и свеклы.
Согласно этой диете, в рацион человека ежедневно должно входить 1,5 литра напитка и 1 килограмм свежей свеклы.
Эти продукты желательно употреблять за 5-6 приемов, а свеклу есть в отварном виде. Для раздельного питания не нужно совмещать свеклу и кефир в одном приеме пищи вместе. Продолжительность диеты – 1-7 дней.
Вам понадобится:
- 1,5 литра — кефирчика
- 1 килограмм — свеклы
Как приготовить:
Свеклу стоит сварить, не добавляя в воду соль. Кожу с овоща удаляют. Далее свеклу режут на кусочки, заливают кисломолочным напитком и перемалывают в блендере. В напиток можно добавить зелень для вкуса. Напиток делят на 6 приемов и пьют через каждые 3 часа.
Приятного аппетита!
![](https://ori-pvv.com/wp-content/uploads/2020/04/овсянка-на-кефире.jpg)
Овсянка на кефире для похудения
Это блюдо нужно кушать утром натощак. Оно помогает быстрее получить желаемую форму. Желательно, кушать овсянку на кефире 7 дней.
Вам понадобится:
- хлопья овсяные
- соль
- кефирчик
Как приготовить:
Овсяные хлопья используют исключительно быстрого приготовления. Так они смогут разбухнуть и в холодном виде. Хлопья всыпают в миску, добавляя щепотку соли или сахара.
В эту емкость вливают кисломолочный напиток любой жирности. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Овсянка должна пропитаться 20 минут. Блюдо желательно подавать утром, можно всыпать в него сухофрукты или орехи.
Калорийность на 100 гр. – 127 ккал
Приятного аппетита!
![](https://ori-pvv.com/wp-content/uploads/2020/04/кефир-и-яблоки.jpg)
Кефир и яблоки для похудения
Многие утверждают, что дуэт в виде яблок и кефира является лучшим методом похудения. Продолжительность ее – 1-9 дней. Питание не требует дополнительных затрат.
Однако длительное употребление яблок имеет нежелательные эффекты, такие как вздутие живота, обострение гастрита и колита. По этой причине диеты не стоит придерживаться слишком долго.
Диета на 1 день
Для однодневной диеты вам понадобится:
- 1 килограмм — яблок
- 1 литр — кефира
Каждый прием пищи при этом включает 1 стакан кисломолочного продукта и одно среднее яблоко. Ориентировочная потеря веса – 2 килограмма.
Диета на 3 дня
Здесь рацион питания очень схож. В первый день диеты необходимо пить 1-1,5 литра кефира. Во второй день этот кисломолочный напиток заменяют водой и включают 1,5 килограмма кисло-сладких яблок. В третий день пьют снова только кисломолочный продукт. При этом варианте диеты можно похудеть на 4 килограмма.
Кефир с корицей и медом
Кефир с корицей действительно может помочь в похудении благодаря своим полезным свойствам. Кефир содержит пробиотики, которые могут помочь в поддержании здоровой микрофлоры в кишечнике, что может улучшить обмен веществ и уменьшить уровень воспаления в организме.
Корица же содержит кумарин, который может помочь в регулировании уровня сахара в крови и уменьшении аппетита.
Вам понадобится:
- 1 стакан — кефира
- 1 ч. ложка — молотой корицы
- 1 ч. ложка — меда (по желанию)
Как приготовить:
1. Смешайте кефир с молотой корицей, добавьте мед по желанию и еще раз хорошо перемешайте.
2. Оставьте напиток на 10-15 минут, чтобы корица немного настоялась.
3. Пейте кефир с корицей каждый день перед едой или вместо перекуса.
Важно помнить, что кефир с корицей не является магическим напитком для похудения и не заменяет здорового образа жизни, включающего правильное питание и умеренную физическую активность.
Однако, он может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни и помочь в достижении целей по похудению.
![](https://ori-pvv.com/wp-content/uploads/2020/04/кефир-и-семена-льна.jpg)
Кефир и семена льна
Люди тратят на свою внешность баснословные деньги. Но похудеть можно, включив в свой рацион простейшие продукты, например, семена льна и кефир.
Для классического рецепта коктейля нужно взять:
- 1 столовую ложку — льна
- 1 стакан — кефира
Сначала семена льна нужно измельчить кофемолкой. Они должны напоминать порошок по консистенции. Их хранят в холодильнике не более суток.
В первую неделю в стакан напитка добавляют одну ложку льна. Во вторую неделю можно добавить 2 ложки, а в третью — 3. Напиток настаивают 10 минут.
Считается, что за 3 недели этой диеты можно избавиться от 10 килограммов. Желательно пить кефир с семенами льна на ночь.