Кефир для похудения – 9 самых эффективных рецептов

Гречка с кефиром для похудения

Добрый день, дорогие читатели! Многие представительницы прекрасного пола желают похудеть. На самом деле это можно сделать, употребляя определенные , например, кефир.

Этот продукт рекомендован диетологами и помогает избавиться от лишних килограммов за короткое время.

 

Гречка с кефиром для похудения

 

Оба этих продукта имеют ряд положительных свойств для человеческого организма. В частности, и гречка, и кефир улучшают пищеварение. Даже те, кто не любит диеты, может кушать данную смесь каждое утро и при этом терять вес.

Однако и в оставшееся время лучше придерживаться особого меню. Чтобы результаты были впечатляющими, необходимо соблюдать рацион две недели.

 

Диета на основе этих продуктов выглядит так:

 

Первый день:

 

  • Завтрак – 100 грамм гречки и 100 миллилитров кефира.
  • Обед – средняя порция гречки и овощной салат.
  • Ужин – прием пищи аналогичный завтраку.

 

Второй день:

 

  • Завтрак – 100 грамм гречки, 100 миллилитров кисломолочного продукта и один фрукт
  • Обед – средняя порция гречки и овощной салат.
  • Ужин – 100 грамм гречки, 100 миллилитров кефирчика.

 

Третий день:

 

  • Каждый прием пищи состоит из гречки и кефирчика.

 

Четвертый день:

 

  • Завтрак – кефирчик, гречка, нежирный творог.
  • Обед – гречка, кефир, кусочек нежирного мяса.
  • Ужин – стакан кефирчика, фрукт.

 

Пятый день:

 

  • Завтрак, обед и ужин – гречневая каша, кефирчик.

 

Шестой и седьмой день:

 

  • Питание аналогично последним предыдущим дням.

 

Перед тем, как испробовать такую диету, нужно получить консультацию лечащего врача.

 

Калорийность порции в 100 гр. – 51 ккал

 

Видео: Гречка с кефиром для похудения – польза, рецепты, противопоказания

 

 

 

С какао

Кефир с какао

 

Один из самых популярных коктейлей для похудения делают из кефира и какао. Согласно отзывам, употребляя напиток можно за неделю распрощаться с 2 килограммами.

К тому же человек получает чувство легкости. Но во время употребления коктейля стоит придерживаться правильного рациона питания. Коктейль стоит пить 1-2 раза в день. Далее написаны различные способы приема.

 

Способ первый – перед сном

 

Можно выпить кефирчик с какао на ночь. Это выполняется примерно за два часа до засыпания. Тогда жидкость сможет оказать необходимый эффект. Ученые говорят, что человек худеет именно когда спит. А еще кефирчик помогает быстрее уснуть. Его используют и как средство в борьбе с бессонницей.

 

Способ второй – утром

 

На некоторых людей какао оказывает бодрящее влияние. По этой причине, кефирчик с какао для них лучше пить по утрам. Можно использовать продукты в качестве отдельного приема пищи.

 

Способ третий – на ужин

 

Обычный ужин можно заменить коктейлем из кефирчика с какао. Тогда добиться исчезновения лишнего веса получится намного быстрее. А вот чувство голода не станет мешать.

 

Способ четвертый – разгрузочный день

 

Хороший вариант употребления коктейля – устроить разгрузочный день. В течение суток можно выпить 1,5 литра данной смеси. Но нельзя больше ничего есть. Разгрузочный день можно проводить еженедельно.

Сделать коктейль очень просто. Для этого нужно 1 чайную ложку какао залить кипятком. Эта смесь должна немного остыть. После этого в нее добавляют 150 миллилитров кисломолочного продукта. А чтобы получился сладкий коктейль, используют ложку меда. Все компоненты перемешивают и полезный коктейль готов.

 

С имбирем

Кефир с имбирем для похудения

 

Такой коктейль ускоряет метаболизм, а значит, поможет похудеть. Применяют данную смесь перед сном. Возможно употребление вместо ужина. Вкус этого напитка специфический, понравится он не каждому.

 

Вам понадобится:

 

  • 2 стакана – кефирчика
  • 1 штука – имбиря
  • щепотку – ванили
  • 1 палочку – корицы
  • 1 щепотку – аниса
  • 1 щепотку – ванили
  • 1 щепотку – муската
  • 1 щепотку – красного перца
  • 1 столовую ложку – натурального меда

 

Как приготовить:

 

Кефир нужно поставить на слабый огонь. В него добавляют очищенный нарезанный имбирь и палочку корицы. Остальные приправы стоит собрать в марлевый мешочек и опустить в напиток. Не нужно ждать, пока кефир закипит. Достаточно подождать той температуры, когда мед растворится. Теперь напиток снимают с огня и добавляют мед. Смесь нужно перемешать и сверху посыпать корицей.

 

Калорийность на 100 гр. – 88 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Коктейль с куркумой

Кефир с куркумой

 

Чтобы плавно сбросить вес, диетологи советуют пить напиток с куркумой.  Такой коктейль не только сжигает жир, но и уменьшает аппетит. Данный коктейль лучше всего пить на ночь. Есть несколько вариантов приготовления этого коктейля.

Самый элементарный – растворить куркуму в воде до получения пастообразной смеси. Затем туда добавить кисломолочный напиток. В более усложненных вариантах приготовления добавляют ложку меда или щепотку корицы.

Но пить лишь один такой напиток недостаточно. Необходимо соблюдать диету, устраивать разгрузочные дни. В течение дня стоит пить только воду, а ближе к ночи – данный коктейль. Допускается прием коктейля еженедельно.

 

Кефир с черносливом

 

Чернослив содержит много калорий, но, тем не менее, он помогает бороться с лишним весом.  Если пить кефир с черносливом, то можно избежать строгих диет. Напиток нормализует работу кишечника, выводит плохой холестерин и регулирует уровень сахара в крови.

Для того, чтобы приготовить полезный коктейль, нужно смешать 250 миллилитров кефирчика с 8-ю ягодами чернослива. Желательно все это проделать с использованием блендера.

Пьют коктейль в течение недели ежедневно вместо ужина. При этом менять остальной привычный рацион вовсе не обязательно.

 

Смузи со свеклой

Кефир со свеклой

 

Те, кто желает быстро похудеть за короткий срок, обязательно должны испробовать диету на основе кефира и свеклы. Согласно этой диете, в рацион человека ежедневно должно входить 1,5 литра напитка и 1 килограмм свежей свеклы.

Эти продукты желательно употреблять за 5-6 приемов, а свеклу есть в отварном виде. Для раздельного питания не нужно совмещать свеклу и кефир в одном приеме пищи вместе. Продолжительность диеты – 1-7 дней.

 

Вам понадобится:

 

  • 1,5 литра – кефирчика
  • 1 килограмм – свеклы

 

Как приготовить:

 

Свеклу стоит сварить, не добавляя в воду соль. Кожу с овоща удаляют. Далее свеклу режут на кусочки, заливают кисломолочным напитком и перемалывают в блендере. В напиток можно добавить зелень для вкуса. Напиток делят на 6 приемов и пьют через каждые 3 часа.

 

Приятного аппетита!

 

 

Овсянка на кефире

Овсянка на кефире для похудения

 

Это блюдо нужно кушать утром натощак. Оно помогает быстрее получить желаемую форму. Желательно, кушать овсянку на кефире 7 дней.

 

Вам понадобится:

 

  • хлопья овсяные
  • соль
  • кефирчик

 

Как приготовить:

 

Овсяные хлопья используют исключительно быстрого приготовления. Так они смогут разбухнуть и в холодном виде. Хлопья всыпают в миску, добавляя щепотку соли или сахара.

В эту емкость вливают кисломолочный напиток любой жирности. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Овсянка должна пропитаться 20 минут. Блюдо желательно подавать утром, можно всыпать в него сухофрукты или орехи.

 

Калорийность на 100 гр. – 127 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Видео: Похудейте на кефире, овсянке и черносливе

 

 

 

Кефир с яблоками

Кефир и яблоки для похудения

 

Многие утверждают, что дуэт в виде яблок и кефира является лучшим методом похудения. Продолжительность ее – 1-9 дней. Питание не требует дополнительных затрат.

Однако длительное употребление яблок имеет нежелательные эффекты, такие как вздутие живота, обострение гастрита и колита. По этой причине диеты не стоит придерживаться слишком долго.

 

Диета на 1 день

 

Для однодневной диеты вам понадобится:

 

  • 1 килограмм – яблок
  • 1 литр – кефира

 

Каждый прием пищи при этом включает 1 стакан кисломолочного продукта и одно среднее яблоко. Ориентировочная потеря веса – 2 килограмма.

 

Диета на 3 дня

 

Здесь рацион питания очень схож. В первый день диеты необходимо пить 1-1,5 литра кефира. Во второй день этот кисломолочный напиток заменяют водой и включают 1,5 килограмма кисло-сладких яблок. В третий день пьют снова только кисломолочный продукт. При этом варианте диеты можно похудеть на 4 килограмма.

 

Семя льна с кефиром

льна с кефиром для похудения

 

Люди тратят на свою внешность баснословные деньги. Но похудеть можно, включив в свой рацион простейшие продукты, например, семена льна и кефир. Для классического рецепта коктейля нужно взять:

 

  • 1 столовую ложку – льна
  • 1 стакан – кефира

 

Сначала семена льна нужно измельчить кофемолкой. Они должны напоминать порошок по консистенции. Их хранят в холодильнике не более суток. В первую неделю в стакан напитка добавляют одну ложку льна. Во вторую неделю можно добавить 2 ложки, а в третью – 3. Напиток настаивают 10 минут.

Считается, что за 3 недели этой диеты можно избавиться от 10 килограммов. Желательно пить кефир с семенами льна на ночь.

 

Видео: Семена льна с кефиром для оздоровления и похудения

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.