Треска: что за рыба, где водится, описание, фото, как выбрать, как приготовить, польза и вред

Треска

Добрый день, дорогие читатели! Не каждый человек любит есть треску. Некоторые говорят, что это «кошачья еда». Но все-таки треска – очень полезная и вкусная рыбка. Давайте разбираться подробнее!

 

Что за , где водится

 

Треску можно встретить в Атлантическом, Северном Ледовитом и Тихом океанах. Биологи смогли выделить несколько ее подвидов. Они созвучны с местами обитания рыбы.

Например, атлантическая треска есть в части Атлантики, балтийская проживает в Балтийском море. Другие виды трески находятся в водах Баренцева, Японского, Охотского, Берингова моря.

У этой рыбки есть одна интересная особенность. На протяжении всей жизни она растет. В три года экземпляры уже достигают примерно 50 сантиметров, но и это еще не предел. Атлантическая треска вырастает до 2 метров.

Рыба имеет вытянутую форму и мощную голову. У нее ассиметричная челюсть. Тело рыбы покрыто чешуей зубчатой формы.

Окрас спины варьируется от бледно-желтого до бурого с коричневыми вкраплениями. Брюшко обычно окрашено в желтый или белый цвет.

 

Виды и описание

 

Атлантическая 

 

Она имеет бурый или оливковый окрас спины. Можно отметить легкие оттенки зеленого. Брюшко окрашено только в белый цвет. Живет рыба 25 лет. Представители данного вида вырастают до 2 метров. Вес их может достигать 96 килограммов.

 

Тихоокеанская 

 

Имеет окрас аналогично атлантической. Рыбы отличаются лишь формой головы. Тихоокеанская треска имеет более крупную голову. Живет она не более 18 лет. Вес взрослых особей – 23 килограмма, а длина – 1,2 метра.

 

Гренландская 

 

Она похожа на тихоокеанскую. Но при этом имеет мелкий размер. Треска данного вида способна вырасти лишь до 77 сантиметров. Вес рыбы при этом не превышает 7 килограмм. Живет гренландская треска 10 лет.

 

Минтай

 

Для минтая характерно узкое тело. Весит минтай не более 4 килограммов, живет всего 8 лет.

 

Фото

 

 

Химический состав

 

Треска принесет пользу любому человеку, так как в ее составе есть огромное количество питательных веществ. По этой причине она является незаменимым продуктом питания.

В 100 граммах продукта содержится 82,1 грамма воды, 0,6 грамма жира, 16 граммов белка и 40 миллиграммов холестерина.

 

В этой рыбе есть:

 

  • ретинол,
  • альфа токоферол,
  • аскорбиновая кислота,
  • тиамин, рибофлавин,
  • пиридоксин, фолаты,
  • кобаламин, биотин,
  • ниацин, Витамин РР.

 

Что касается минерального состава, то рыбка богата:

 

  • кальцием, калием,
  • натрием, магнием,
  • фосфором, серой,
  • йодом, железом.
  • хлором, цинком,
  • хромом, никелем,
  • марганцем, молибденом,
  • медью.

 

В ней совершенно нет сахара, но много белков аминокислот и жирных кислот.

 

Калорийность

 

Треску можно отнести к низкокалорийным продуктам, так как 100 граммов рыбы содержат всего 69 калорий.

 

Сколько можно съесть трески в день?

 

По мнению специалистов, суточная норма для взрослого человека не должна превышать 200 гр.

 

На заметку! Мясо трески переваривается в организме человека чуть более трех часов.

 

Филе трески

Польза

 

1.  Блюда из трески помогут оставаться человеку здоровым и справиться с многими даже серьезными недугами.

2. Врачи советуют есть эту рыбку для профилактики развития сердечной недостаточности.

3. Китайские медики выявили связь между ишемической болезнью сердца и употреблением трески. Тот, кто часто кушает данный продукт, реже имеет не только ишемическую болезнь, но и грозные ее осложнения.

4. Включив в меню мясо трески можно быстрее похудеть. Продукт ускоряет обмен веществ и положительно действует на всю систему пищеварения.

5. Она улучшает работу мозга. Стрессовые нагрузки в этом случае переносятся легче. Можно есть блюда из рыбы для комплексного лечения депрессии.

 

Для мужчин

 

Мужчины чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Уменьшить риск их возникновения поможет треска. Блюда из рыбы предотвращают развитие рака простаты.

Продукт увеличивает сексуальную активность, улучшает работу нервной системы. Еще одно важное свойство трески – употребление ее делает кости более крепкими.

 

Чем полезна для женщин

 

Каждая женщина должна периодически есть треску. Вещества, которые входят в состав рыбы, помогают сохранить природную красоту. При регулярном употреблении рыбы улучшается состояние волос и ногтей.

Отмечено положительное влияние продукта на кожный покров. Калий и магний помогают справиться с нервным напряжением.

 

Для беременных и кормящих женщин

 

В рационе будущей мамы обязательно должна присутствовать треска. Разрешено есть рыбу, даже если женщина имеет избыточный вес. Продукт легко усваивается организмом.

Благодаря мясу трески будущая мама получает достаточное количество йода. Помимо этого, улучшается работа органов пищеварения. Благотворно влияет продукт на иммунитет.

Женщина будет реже страдать от острых вирусных заболеваний. Комплекс витаминов и минералов окажет положительное действие на здоровье волос и ногтей.

Кормящие мамы также без опасений могут есть эту рыбку. Благодаря такому рациону улучшится качество грудного молока.

Продукт благотворно сказывается на процессе кровообращения, состоянии кожного покрова, свертываемости крови, предотвращает развитие онкологических заболеваний.

 

Для детей

 

Педиатры настоятельно рекомендуют готовить детям блюда из этой рыбки. Благодаря такому меню получится повысить сопротивляемость к вирусам, укрепить мышцы и кости.

Повышается активность ребенка. Продукт редко вызывает аллергическую реакцию и хорошо усваивается детским организмом.

 

При похудении

 

Треска является отличным продуктом для тех, кто мечтает похудеть. Объясняется это низкой калорийностью, минимальным количеством жира и полным отсутствием углеводов.  Продукт нормализует обмен веществ, ускоряет процесс снижения веса.

 

Икра трески

Чем полезна икра трески

 

Икра трески невероятно полезна. Это недорогой и доступный продукт. Его можно использовать для создания закусок, салатов, бутербродов.

В икре есть Витамины В, С, РР, А, D. Состав ее включает цинк, йод, калий, фосфор, железо, кальций, жирные кислоты, белки, антиоксиданты.

Икра трески способна улучшить работу иммунной системы и щитовидной железы, а также быстрее восстановиться после тяжелого заболевания.

Блюда из нее делают кожу красивее, сохраняют здоровыми зубы, укрепляют сосуды. Полезные свойства сохраняются даже в консервированной икре.

 

 

Как выбрать и как хранить правильно

 

Пользу приносит мясо трески только в том случае, если оно выбрано правильно. Прежде всего на рыбе не должно быть никаких повреждений.

Свежая треска имеет чистые прозрачные глаза. Обязательно смотрят чешую. У качественного продукта она мелкая и блестящая. Филе свежей трески окрашено равномерно. При наличии неприятного запаха от покупки необходимо отказаться.

Допустимо хранить ее в холодильнике не более 72 часов. Но для сохранности всех свойств, рыбу помещают в миску, наполненную льдом и ставят на верхнюю полку.

Долго хранить рыбу получится в морозильной камере. При этом употреблять рыбу можно будет в течение 7-10 месяцев. Для хранения в морозильной камере большой рыбы ее желательно разрезать на порционные кусочки.

 

Треску запекают, жарят и тушат

Как вкусно приготовить

 

Многие хозяйки треску запекают, жарят и тушат. Блюда из этой рыбы подают и к праздничному столу.

В качестве блюда для ежедневного рациона можно использовать жареную треску. Она имеет потрясающие вкусовые свойства.

Тот, кто предпочитает здоровое питание, может приготовить треску в мультиварке. Блюда такого плана подходят для детского меню. Находчивые кулинары готовят ее в микроволновке.

Если хоть раз приготовить эту рыбку на гриле, то вкус ее запомнится навсегда. Рыбу таким образом готовят для дружных компаний. Не менее вкусной оказывается треска на мангале.

Из нее можно сделать салаты, котлеты, супы. Сочетается пр0одукт с крупами, овощами.

 

 

Вред и противопоказания

 

1. Не желательно есть при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни.

2. Недопустимо чрезмерное употребление блюд из рыбы при гипотонии и заболевании почек.

3. В детское меню вводят треску после того, как ребенку исполнится 3 года.

4. Обязательно при употреблении соблюдать норму.

5. При наличии аллергии на продукт, от него отказываются.

 

Видео: “Жить здорово” и Елена Малышева. Треска – польза, как выбрать, как хранить, как готовить

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.