Грейпфрут для похудения — чем полезен, как действует, как есть и рецепты

Добрый день, дорогие читатели! Среди огромнейшего многообразия продуктов для похудения особое место отводится цитрусовым и в частности грейпфруту.

Этот фрукт, являющийся итогом скрещивания помело и апельсина, имеющий сладко-горьковатый вкус и прекрасный аромат, занимает лидирующие позиции в списках продуктов для снижения веса и это неспроста.

Ученые доказали, потребляя его можно быстро и просто похудеть, а как именно влияет грейпфрут на организм и как при помощи него скинуть лишние килограммы, можно узнать прямо сейчас.

 

Чем полезен грейпфрут для похудения

 

Ученые провели ряд экспериментов, предлагая участникам наблюдений, которые хотели похудеть, потреблять различными способами и в разном количестве грейпфрут. К чему они, благодаря таким экспериментам пришли?

Специалисты выявили, что польза от грейпфрута для худеющих людей просто колоссальная. Диетологи доказали, что всего за несколько недель регулярного потребления экзотических плодов уровень вредного холестерина в организме человека резко понижается, что не только способствует понижению веса, нормализации обменных процессов в организме, но и становится своего рода барьером для развития серьезных болезней сердца.

Второе, цитрусовый является неплохим мочегонным средством, а поэтому вместе с ним быстро уходит из организма лишняя жидкость, что не просто помогает быстро похудеть, но и избавляет от отечности.

И третье, грейпфрут очень быстро насыщает организм, притупляет чувство голода, а значит, не дает человеку скушать лишнего, плюс улучшает настроение и даже на диете худеющие прекрасно себя чувствуют и не впадают ни в какие депрессивные состояния.

 

 

Как действует

 

Как же действует грейпфрут на организм, что способствует похудению? Для начала заметим, что в основном похудению способствует не мякоть фрукта, а оболочка, белая пленка, в которой эта самая мякоть находится.

Эта пленка содержит в себе огромное количество вещества нарингина, которое стимулирует выработку в организме желчи, а, как известно, именно желчь, образовываясь в организме, расщепляет жиры и довольно быстро выводит их тем самым способствуя снижению веса.

Помимо всего прочего плоды грейпфрута насыщены богатым спектром витаминов и минералов, которые в свою очередь улучшают метаболизм, а, следовательно, накопленные калории не задерживаются и быстро выходят из организма, неся с собой легкость и заряд дополнительной энергии.

 

Как правильно есть грейпфрут для похудения

 

Кушать грейпфрут для похудения можно тремя способами:

 

1.  Пить ежедневно грейпфрутовый сок и обязательно один стакан на ночь.

2.  Съедать по половине плода натощак, а так же вместо обеда или ужина. При этом кушать следует не только мякоть, но и белые, дающие горечь прожилки.

3.  Использовать любую, из предложенных специалистами, грейпфрутовую диету.

На заметку! Какой бы способ потребления экзотических плодов для похудения вы не выбрали, кушать продукт следует только свежим, не подвергая его термической обработке. При варке, тушении и других видах обработки полезные свойства грейпфрута резко падают.

 

Грейпфрут для похудения на ночь

 

Многие считают, что особую пользу худеющим приносит грейпфрут, съеденный на ночь, так ли это?

Диетологи уверяют, способ потребления грейпфрута на ночь довольно хорош и позволит быстро сбросить лишний вес, однако лучше всего потреблять цитрус два раза в день утром и на ночь, плюс к этому нагружать организм интенсивными физическими тренировками.

Такой метод позволит за месяц избавиться от 5-7 килограмм, согласитесь не плохо, а значит можно попробовать, почему бы и нет.

 

Сода и грейпфрут для похудения

 

Грейпфрут для похудения – это хорошо, но еще лучше, когда этот продукт сочетается с другими, способствующими снижению веса, например, с содой.

Сода и грейпфрут для похудения очень эффективное средство, а приготовить его совсем не сложно, достаточно иметь под рукой цитрусовые плоды и пищевую соду.

 

Рецепт для снижения веса на основе соды и грейпфрута:

Взять стакан воды, растворить в нем чайную ложку соды, а затем добавить к этим продуктам свежевыжатый сок грейпфрута. Потреблять такой напиток важно за полчаса до завтрака.

Этот коктейль поможет вам быстро и плодотворно похудеть, видимые результаты будут заметны уже через неделю приема содового напитка.

 

Смузи с грейпфрутом, шпинатом и ананасом

 

Чтобы приготовить смузи из грейпфрута для похудения нужно взять:

 

• 5 листков — шпината
• 400 мл. — чистой воды
• Сок, выжатый из четырех плодов грейпфрута
• 2 колечка — свежего ананаса
• 2 шт. — апельсина

 

Способ приготовления:

 

1. Все фрукты почистить от кожуры.

2. Из грейпфрута причем вместе с белой оболочкой, в которой находится мякоть отжать сок, оставшийся продукт порезать и отправить в чашу блендела, куда собственно следует добавить и сам сок.

3.  Шпинат моем, нарезаем вместе с ананасом и апельсиновыми дольками, отправляем к грейпфруту и соку, выжатому из него.

4.  Заливаем продукты водой и тщательно несколько минут взбиваем.

 

 

Салат из грейпфрута для похудения

Рецепт салата №1

 

Смешать в миске чернослив без косточек (3-4 шт.), 100 гр. отварной говядины, мякоть одного плода грейпфрута и 150 гр. пекинской капусты.

Все это заправить оливковым маслом или лимонным соком и можно кушать. Данный салат может стать прекрасным ужином для тех, кто хочет быстро похудеть.

 

Рецепт салата №2

 

Для его приготовления следует почистить киви и грейпфрут от кожицы, яблоко от косточек и сердцевины, порезать данные продукты удобным способом, смешать их с мякотью хурмы, кусочками зеленой груши и лимонным соком.

Сладкоежки по желанию могут добавить в этот витаминизированный салатик еще и ложечку сахарной пудры, она в данном случае, уверены диетологи, не навредит.

 

Яйца и грейпфрут для похудения

 

Яйца и грейпфрут могут помочь в похудении, так как они содержат мало калорий, но много питательных веществ, которые могут дать ощущение сытости и ускорить обмен веществ.

Яйца — это богатый источник белка, который помогает контролировать аппетит и увеличивать чувство сытости. Кроме того, яйца содержат витамин В12, который помогает ускорить обмен веществ и уменьшить уровень холестерина в крови.

Грейпфрут — это низкокалорийный фрукт, который содержит много витамина С и растворимых волокон, которые помогают ускорить обмен веществ и уменьшить уровень холестерина в крови. Кроме того, грейпфрут может уменьшить уровень инсулина в крови, что может помочь в контроле аппетита и уменьшении жировых запасов.

Сочетание яиц и грейпфрута для похудения может быть эффективным, если употреблять их в умеренных количествах и в сочетании с здоровым рационом и физическими упражнениями.

 

Вот несколько идей для блюд, которые могут включать яйца и грейпфрут:

1. Яичница с грейпфрутом. Обжарьте яйца на сковороде без масла и подавайте с половинкой грейпфрута.

2. Салат с грейпфрутом и яйцом. Смешайте нарезанный грейпфрут, листья салата, нарезанные яйца и добавьте оливковое масло и уксус по вкусу.

3. Тосты с авокадо и яйцом. Поджарьте на тосте кусочки авокадо и яйцо, подавайте с грейпфрутом в качестве завтрака.

4. Запеченный лосось с грейпфрутом. Запеките лосось в духовке с нарезанным грейпфрутом и подавайте с яйцом.

Важно помнить, что перед изменением рациона питания необходимо получить консультацию специалиста в области здорового питания.

 

Грейпфрутовая диета для похудения

 

Семидневная грейпфрутовая диета, позволяющая за 7 дней скинуть более пяти килограмм.

Стоит заметить, что совсем не важно, с какого дня вы начнете такую диету, главное, все семь дней придерживаться специального меню.

 

День первый

1. Сразу же после сна выпейте стакан сока или смузи из грейпфрута, по желанию можно немного напиток подсластить, но не сахаром, а исключительно натуральным медом.

2.  В обед не потребляйте мясо и любую другую жирную пищу, лучше всего скушать порцию салата, не обязательно, чтобы в его составе был грейпфрут, с порцией вареной или сделанной на пару рыбы.

3.  На ужин скушайте 1-2 куриный яйца и запейте все это грейпфрутовым соком или просто скушайте один целый грейпфрут.

 

День второй

1.  Утро – стакан грейпфрутового сока за 20 минут до еды, 80-100 грамм вареной куриной грудки без шкурки.

2.  Обед – по принципу первого дня.

3.  Ужин – любой фруктовый салат одним из компонентов которого будет грейпфрут (использовать целый плод), заправить такой салат можно соком лимона или натуральным несладким йогуртом.

 

День третий

1.  На завтрак скушайте тарелочку овсяной или льняной каши, сваренной на воде, через 30 минут запейте свой завтрак стаканом грейпфрутового сока.

2.  На обед приготовьте нежирный супчик или бульон с овощами и говядиной, чай или кофе без сахара, можно скушать по желанию яблоко.

3.  На ужин стейк из нежирной рыбы, приготовленный на пару или отваренный, половинка грейпфрутового плода.

 

День четвертый

1.  Утро – чай с лимоном, 2 дольки черного шоколада (количество какао в шоколаде не менее 70%) плюс вареное яйцо.

2. За обедом нужно скушать целый плод цитрусового.

3. Ужин – тушеные в мультиварке или приготовленные на пару овощи, запить которые следует приготовленным из грейпфрута смузи или соком.

 

День пятый

1.  Позавтракайте фруктовым салатом из грейпфрута, яблока, груши и киви.

2.  Пообедайте двумя яйцами с одной запеченной в фольге или отваренной на плите картошкой.

3.  Поужинайте кусочком приготовленной на пару курицы или рыбы, сдобренным лимонным соком.

4.  Перед сном выпейте стакан сока из грейпфрута.

 

День шестой и седьмой

В эти два дня можно использовать меню любого из предыдущих дней диеты плюс можно немного побаловать себя в первой половине дня горьким шоколадом или натуральным медком.

 

 

 

https://youtu.be/_bx8lN31UkI