Хурма: состав, калории польза и вред для здоровья и красоты

Хурма: польза и вред

Хурма или как принято ее называть в народе «дикий финик» — ягода, произрастающая преимущественно в жарких странах, представляющая собой небольшой ярко-оранжевого окраса плод с невероятно сладкой мякотью и несколько вяжущим вкусом.

Кстати, вкус этого плода зависит от степени его созревания, если хурма зрелая – она сладкая, если ягода немного недоспелая, она будет иметь жесткий вязкий вкус.

В наших краях хурма появилась не столь давно, примерно 150 лет назад и очень быстро завоевала свою популярность. На сегодняшний день в магазинах и на рынках нашей страны продавцы предлагают своим покупателям несколько десятков видов этой ягоды, а в мире существует их, кому будет интересно, более 500 видов.

Многие европейцы данную ягоду считают фруктом, однако, это совсем не важно, ведь, правда. Давайте лучше разберемся с составом хурмы, а так же с пользой и вредом, которое несет с собой потребление указанного плода.

 

Хурма: состав

 

Состав хурмы весьма многообразен, несмотря на то, что один плод по весу обычно не превышает 200 грамм. Наряду с витаминами групп А, В, Е, С, РР и К, в хурме содержится большой процент микроэлементов: магния, калия, фосфора, железа, натрия, кальция, а так же йода, танина, кахетина, органических кислот и полифенолов.

Но и это еще не весь список «богатств» хурмы. В ее составе вместе с вышеназванными элементами присутствует клетчатка, которая, как известно, очень полезна для организма человека и в частности для работы ЖКТ.

Внимание! Количество клетчатки в хурме вдвое выше, нежели в не менее полезных и всеми любимых яблоках, а по количеству йода в своем составе хурма вошла в пятерку продуктов, наиболее богатых его содержанием.

Содержатся в хурме и легкоусвояемые углеводы. Их содержание в одном плоде следующее: 50% фруктозы, 35% глюкозы.

 

Хурма: калории

Хурма: калории

 

Для тех, кто следит за своим здоровьем, придерживается правильного питания и привык считать в продуктах калории, будет интересным узнать, насколько калорийной является хурма.

Сразу заметим, хурма – это высококалорийный продукт. В 100 граммах хурмы, а это, заметим, примерно, один небольшой плод, в зависимости от сорта ягоды может содержаться от 50 до 135 калорий.

 

Калорийность в 100 гр. хурмы по самым популярным в нашей стране видам:

 

1. «Королек» — 55 Ккал.
2. «Испанская» — 66 Ккал.
3. «Малобо» и «Виргинская» — по 67 Ккал.
4. «Черное яблоко» — 134 Ккал.
5. «Шарон» — 83 Ккал.

Это все касается калорийности свежей ягоды, но ведь не менее популярной является и сушеная, а также вяленая хурма. Сколько калорий содержится в таких продуктах?

Калорийность сушеной хурмы составляет на 100 грамм продукта около 270 Ккал.
Калорийность вяленой хурмы – 275-278 Ккал.

 

На заметку! Вяленая и сушеная хурма, так же, как и спелая свежая ягода обладают рядом ценных для организма человека веществ. Сушеный (вяленый) продукт наполнен калием, магнием, витаминами группы А (бета-кератин) и каротином, невероятно важным для работы сердечной системы.

И свежая, и сушеная хурма рекомендована к приему тем людям, у которых наблюдается недостаток в организме витаминов, легких углеводов и микроэлементов.

 

Польза хурмы

Польза хурмы

 

Польза хурмы неоспоримая. Как утверждают многие специалисты мира, хурма – это бесценный кладезь полезных веществ, это продукт с высочайшим количеством различных витаминов и микроэлементов. Благодаря огромному содержанию всех этих веществ в составе, хурма:

1. Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием.

2. Предупреждает нарушения в работе эндокринной системе (восполняет недостающее количество йода в организме).

3. Способствует появлению хорошей работоспособности.

4. Спасает при стрессе, повышенных напряжениях и бессоннице.

5. Повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям.

6. Помогает бороться с доброкачественными опухолями и злокачественными новообразованиями.

7. Успокаивает нервную систему.

8. Омолаживает кожу и предотвращает быстрое старение клеток.

9. Улучшает работу ЖКТ и помогает предупредить развитие некоторых желудочных заболеваний.

10. Является отличным средством в борьбе с кишечной палочкой и золотистым стафилококком.

11. Борется с атеросклерозом.

12. Позволяет наладить кровообращение и улучшить работу желчевыводящих путей и печени.

Полезна хурма и тем людям, у которых наблюдаются проблемы в работе щитовидной железы, отмечены первые признаки анемии и имеется большое содержание в организме токсинов и шлаков.

Несколько наиболее эффективных рецептов народной медицины на основе хурмы

 

От простуды и болей в горле

 

— Возьмите небольшой кусочек хурмы без кожицы и рассасывайте его во рту до полного растворения.
— Сделайте из мякоти хурмы и теплой воды эссенцию и полощите ей несколько раз (5-6) в день больное горло.

При расстройстве кишечника

 

— Кушайте мякоть недозрелой вязкой ягоды, не запивая сразу ее водой. Пить можно спустя только 15-20 минут. Потреблять в день около трех плодов.

При малокровии хурмы следует потреблять следующим образом

 

— Смешайте мякоть одного плода с соком одного апельсина и 250 мл. теплой кипяченой воды, но не горячей. Разделите этот состав на два приема и пейте утром и вечером перед или после еды.

При геморроях

 

— Возьмите 20 грамм сушеной мякоти ягод, залейте на 2 часа теплой водой, затем потрите все в кашу и добавляйте эту кашицу в салаты, к другим кашам или просто потребляйте в готовом виде, как есть. Курс такого лечения должен быть не менее 30 дней.

 

Польза хурмы для организма женщины

Польза хурмы для организма женщины

 

1. Польза хурмы для организма женщины очень велика. Помимо названного, данная ягода способна питать кожу и увлажнять волосы, то есть оказывать непосильное влияние на красоту женщин.

2. Из мякоти плодов многие женщины, включая и весьма знаменитых личностей, делают питательные маски для лица, отмечая, что они способствуют выведению (быстрому устранению) прыщей и увлажнению кожи. После таких масок лицо становится невероятно нежным с приятным оттенком кожи.

3. Зачастую современные компании, работающие в сфере косметологии, добавляют вытяжки (сок, мякоть) из хурмы в состав своих бальзамов для волос и шампуней, а так же ряда кремов.

4. Невероятная польза от хурмы для женщины, как указывают специалисты, и во время климакса. В это время женский организм наиболее ослаблен, он теряет огромнейшее количество витаминов, железа и других, необходимых для правильного функционирования той или иной системы, веществ.

Хурма способна быстро восполнять недостающие запасы, а кроме этого наполнять организм женщин в такой нелегкий для них период магнием, помогающим бороться с наступающим во время климакса стрессом.

Маски из хурмы

 

1. Не обходит стороной хурму и народная медицина. Народные знахари рекомендуют женщинам делать из пропущенной через мясорубку или сито хурмы маски для волос, утверждая, что всего несколько дней использования подобного средства наполнит волосы красавиц невероятной силой и энергией.

2. Кроме указанного, народная медицина рекомендует применять тертую или пропущенную через мясорубку хурму, смешай ее с ложкой глицерина, яичным белком, соком облепихи и алоэ, а так же натуральным медом, как маску для лица и шеи. Несколько дней использования подобной маски способны сделать женщину неотразимой, а ее кожу гладкой и нежной, словно кожа младенца.

3. Еще один рецепт маски для лица на основе хурмы следующий. Для приготовления смешайте мякоть плодов хурмы с таким же по граммам количеством жирных сливок, дайте настояться продукты в течение суток и наносите ежедневно перед сном на кожу на 20 или 30 минуток.

Польза хурмы для организма мужчины

 

1. Так как хурма содержит большое количество углеводов и сахара, она позволяет надолго насытить мужской организм.

2. Мужчины нуждаются в ежедневном потреблении большого количества клетчатки, которая способствует правильной работе ЖКТ. Так вот хурма – ягода, которая способна насыть организм мужчин более чем на 20% от всей нормы клетчаткой. Достаточно в день потреблять по одному или пару плодов.

2. Ежедневное потребление хурмы мужчинами особенно в зимний период позволяет в разы повысить бактерицидные, защитные и противовоспалительные свойства организма, что позволит представителям сильного пола быть более стойкими к различного рода инфекциям.

3. Особая польза мужчинам от хурмы кроется в том, что данная ягода при ежедневном потреблении способна восстанавливать мужскую эрекцию и улучшать работу предстательной железы.

4. Особо полезная хурма для мужчин-спортсменов. Таким часто рекомендуют употреблять плоды названного кустарника сами медики и тренеры. Связано это с тем, что витамины и микроэлементы, находящиеся в хурме способны заряжать организм дополнительной силой и энергией.

Внимание! Спортсменам прием хурмы рекомендован каждый день по одному плоду за пару часов до интенсивных нагрузок.

 

Можно ли хурму беременным?

Можно ли хурму беременным?

 

Как уже отмечалось, хурма – плод, наполненный огромным количеством целебных веществ, которые так необходимы женщинам и тем более тем, которые находятся в предродовом периоде или вообще периоде вынашивания ребенка.

Съеденная лишь раз в сутки одна хурма насыщает организм беременной женщины аскорбиновой кислотой, каротином, железом, йодом, магнием и рядом других не менее значимых веществ. Многие скажут, что подобные вещества содержат яблоки, например, или все тот же виноград, но будьте внимательны и не забывайте, что польза от тех или иных фруктов сезонная.

К зиме яблоки и виноград практически теряют свою пользу, а в ряде случаев и вовсе могут навредить женщинам, ждущим малыша. Именно поэтому часто гинекологи своим пациенткам рекомендуют по возможности съедать зимой именно хурму, хотя бы несколько раз в неделю по одному плоду, а вот летом можно отдать предпочтение и яблочкам или каким-то другим фруктам.

Какое влияние оказывает хурма на беременных:

 

— повышает иммунитет;

— улучшает работу многих систем организма, в частности и тех, которые отвечают за здоровье ребенка;

— избавляет от усталости и бессонницы;

— повышает в разы сопротивляемость к тем или иным вирусным и простудным заболеваниям;

— помогает выходить излишкам жидкости, скапливающейся в организме беременной, устраняя тем самым отечности;

— восполняет потери витаминов и минералов, а частности калия, кальция и др.

 

Будьте внимательны! Не стоит забывать, что польза от продукта, в том числе и от хурмы может быть только тогда, когда вы не злоупотребляете ее потреблением. Беременным женщинам рекомендована суточная норма потребления хурмы не более двух плодов.

 

С какого возраста можно хурму детям?

С какого возраста можно хурму детям?

 

Детям, младше трехлетнего возраста медики не рекомендуют давать хурму, и даже мякоть данной ягоды.

Связано это с тем, что до трехлетнего возраста организм малышей еще очень плохо вырабатывает желудочный сок, способный расщеплять волокна хурмы в организме, а посему, попав в ткани желудка у ребенка, хурма, став густой и липкой смесью, просто превратится в плотный комок, который будет способствовать запорам и вызовет боли в животике.

В зоне риска находятся дети до 10 лет, у которых имеются проблемы с работой желудка, а поэтому, прежде чем давать ребенку плоды хурмы, подумайте о его здоровье и, если примете решение давать, то не более чем по половине или четверти небольшого плода в день.

 

Хурма: противопоказания

 

Помимо рекомендаций к потреблению, хурма, как и любой иной продукт, имеет противопоказания.

Так, хурму не рекомендовано потреблять людям:

1. С проблемами работы ЖКТ.

2. С ожирением, избытком веса.

3. При сахарном диабете.

4. При гастрите и дисбактериозе кишечника.

5. Аллергикам, у которых имеется непереносимость данного продукта или каких-то ее составляющих.

6. Кроме всего прочего врачи не рекомендуют потреблять хурму женщинам только что родившим малышей, а так же людям после каких-либо операций, так как подобное действие может привести к спаечным заболеваниям кишечника и непроходимости.

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Хурма — полезные свойства

 

 

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Где найти энергию: продукты-энергетики
Ягоды годжи: состав, полезные свойства, рецепты, как принимать
Яблоки: польза и вред для здоровья и красоты
Голубика: состав, калории, полезные и лечебные свойства, противопоказания
Сельдерей (корневой, черешковый, листовой): польза и вред для мужчин и женщин
Гранат: состав, калории, польза и вред для здоровья мужчин и женщин
4 декабря 2017 Опубликовано в Здоровое питание

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика