Добрый день, мои дорогие читатели! Несомненно, одним из самых полезных и питательных фруктов на земле является экзотический цитрусовый плод грейпфрут.
Он образовался путем скрещивания сочного и сладкого апельсина и нейтрального по вкусу помело, обладает бодрящим приятный вкусом, свежим цитрусовым ароматом и целым рядом полезных для организма человека свойств, о которых мы и поговорим прямо сейчас.
Содержание
Что полезнее грейпфрут или помело
На этот вопрос однозначного ответа нет. В помело гораздо больше витамина С (в 1,5 раза), а значит эти плоды больше подходят для укрепления иммунитета. Больше клетчатки необходимой для пищеварения, больше калия, который выводит лишнюю жидкость из организма, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
В тоже время в грейпфруте присутствует витамин РР, необходимый для нормализации жирового и углеводного обмена. Витамин РР еще нормализует уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм. Много магния, этот элемент необходим для правильной работы сердца и предотвращает мышечные спазмы.
Поэтому лучше употреблять оба фрукта по возможности! Помело будет полезнее для сердца, зато грейпфрут поможет похудеть.
Химический состав
Химический состав грейпфрута можно по праву отнести к целебным составам. В этом небольшом, но очень сочном плоде содержится множество витаминов: группы В, Р, D, С.
Кроме витаминного комплекса в состав грейпфрутовых плодов так же входят: эфирные масла; каротин, пектины, калий, полезные кислоты, гликозид нарингин, кальций, клетчатка, цинк, фосфор, магний, кобальт, железо, натрий.
Питательных полезных веществ в одном плоде грейпфрута, как установили ученые, 80-85% в зависимости от сорта, при этом сахаров в продукте всего 5-7% от общего объема, а это говорит о том, что данный продукт очень полезен для организма, как с лечебной и профилактической точки зрения, так и для похудения.
Калорийность
Практически каждый знает, что грейпфрут очень ценится теми, кто желает похудеть и часто именно этот продукт присутствует во многих диетах. Догадались почему? Все потому, что данный цитрус является низкокалорийным продуктом.
Грейпфрут – цитрус, который по всему миру славится не только своей пользой, но и диетическими свойствами, а все благодаря тому, что на 100 грамм мякоти продукта приходится всего ничего калорий – от 35 до 45 в зависимости от выбранного сорта и места произрастания плодов.
Сколько можно съесть в день
Помните, польза от фрукта может быть для организма лишь тогда, если вы будете потреблять его без фанатизма.
Чтобы обогатить себя всем необходимым и улучшить состояние собственного здоровья достаточно кушать грейпфрут дольками по 2, 3 или 4 (зависит от возраста и веса человека) в день и лучше всего делать это через день.
На заметку! Грейпфрут переваривается в организме человека два часа.
Полезные свойства
Грейпфрут активно применяют в различных сферах от нетрадиционной медицины и традиционного лечения до косметологии и диетологии.
Сортов этого цитруса существует огромное множество, все они отличаются по вкусу, размеру, аромату, цвету, консистенции мякоти и некоторым другим показателям.
Между тем все одинаково полезны для организма и наделены целым рядом полезных свойств.
Так, грейпфрут, если потреблять его по 2-3 дольки в день, хотя бы 3-4 раза в неделю:
1. Понижает сахар в крови, а значит, это прекрасный продукт для диабетиков, им он поможет избавиться от неприятных симптомов болезни.
2. Предотвращает ряд осложнений, которые связаны с повышенным давлением, то есть убирает боли в голове, способствует быстрейшему снижению давления, мгновенно расслабляя сосуды и артерии, уменьшает риск появления инсульта, инфаркта и др..
3. Помогает снизить уровень вредного холестерина, а, следовательно, является отличным профилактическим средством против атеросклероза, которому подвержены 60% людей преклонного возраста.
4. Очень полезен в осенне-зимний сезон, то есть в период обострений простудных заболеваний, так обладает отличным противовирусным, антибактериальным и антиоксидантным эффектом.
5. Повышает иммунитет, укрепляет его и наполняет организм витаминами, что очень важно людям, прошедшим какую-то терапию или находящимся в послеоперационном периоде.
6. Стимулирует выработку холецистокинина (гормон, отвечающий за аппетит), следовательно, устраняет чувство голода, насыщает организм, подавляет аппетит, а значит, способствует похудению и нормализации обменных функций организма.
7. Оказывает хорошее воздействие на зубы и, в общем, на полость рта, снижает кровоточивость десен, служит профилактикой пародонтоза.
8. Налаживает работы ЖКТ, устраняет многие недуги кишечника и желудка: налаживает процесс пищеварения, устраняет диарею, снижает дискомфорт в желудке, избавляет от гельминтоза и метеоризма, лечит изжогу.
9. Устраняет отечности, так как является неплохим мочегонным средством.
10. Укрепляет нервные клетки, нервную систему в целом, заряжает дополнительной энергией, способствует плодотворной умственной и физической работе.
11. Спасает от бессонницы, нормализует сон, снимает усталость, способствует быстрому засыпанию.
12. Медики рекомендуют потреблять грейпфрут для укрепления иммунной системы, лечения гепатита, как успокаивающее средство при нервных расстройствах и перенапряжениях, а так же в качестве профилактики аритмии, тахикардии, гипертонии и некоторых иных заболеваний сердца, печени, почек и кишечника.
Обратите внимание! Для улучшения самочувствия или просто обогащения организма полезными веществами медики рекомендуют употреблять плоды грейпфрута не реже чем один раз в неделю.
Для женщин
Очень полезен, как указывают специалисты, грейпфрут для женского организма, причем не только для их органов, но и для кожи, волос, лица.
Всего один небольшой плод, съеденный два-три раза в неделю способен:
1. Нормализовать метаболизм (вредный жир выходит, не откладываясь на животе, бедрах иных частях тела), а значит, способствовать быстрому снижению веса.
2. Избавить от отечности под глазами, а так же в конечностях.
3. Уравновесить нервное состояние женщины в период месячных, менопаузы, при депрессиях и душевных расстройствах.
4. Зарядить бодростью и силой на весь день.
5. Улучшить состояние кожи (избавляет от веснушек, возрастных морщин, пигментных пятен) и волос (делает более послушными, крепкими, сияющими).
6. Нормализовать сон, улучшить настроение.
7. Уменьшить болезненный синдром при климаксе и в период менструального цикла.
8. Уменьшить, а в ряде случаев и вовсе устранить целлюлит.
При беременности
При беременности грейпфрут следует потреблять, как в принципе и любые другие цитрусовые, крайне осторожно, дабы не навредить ни себе, ни будущему малышу.
А вот в должном количестве (не более трех-четырех долез за день и не чаще трех раз в неделю) данный плод довольно полезен для представительниц прекрасной половины вынашивающих малышей.
Он поможет:
- лучше (менее болезненно) встретить и перенести роды;
- справиться с бессонницей;
- избавиться от симптомов токсикоза, излишней раздражимости и усталости;
- почувствовать прилив сил и энергии;
- снять нагрузку в этот период (беременность) с печени;
- устранить запоры и изжогу;
- восстановить аппетит;
- обогатить организм, который теперь работает на двоих, полезными витаминами, микро и макроэлементами (доказано, беременные женщины, съедающие по небольшому плоду грейпфрута 4 раза в неделю, могут полностью отказаться от приема каких-либо синтетических витаминов).
Между тем, чтобы не навредить, следует знать и помнить, грейпфрут – цитрус, который сочетается далеко не со всеми лекарственными препаратами, а поэтому если вам назначена какая-то дополнительная терапия, проконсультируйтесь с врачом по поводу приема указанного продукта или на это время вовсе откажитесь от него.
Какой полезнее белый или красный грейпфрут
В природе насчитывается около 20 сортов этого экзотического фрукта, но все их можно условно разделить на две группы — красные и белые. Белые сорта рекомендуется употреблять для лечения запоров, так как в них больше клетчатки.
А красные будут полезнее при лечении онкологических и воспалительных заболеваний, так как в них больше ликопина и антиоксидантов.
Чем полезен сок грейпфрута
В плодах грейпфрута полезна, как утверждают специалисты, не только мякоть, но и кожура, белые прожилки, а так же сок, который производится из данного продукта.
Польза грейпфрутового сока кроется в следующем:
1. Ученые доказали, если каждое утро на протяжении 7-10 дней выпивать стаканчик грейпфрутового сока, то можно быстро избавить организм от токсинов и полностью очистить печень.
2. Сок грейпфрутовый заряжает энергией, приводит тело и мышцы в тонус.
3. Напиток из мякоти грейпфрута очень полезен людям с повышенной кислотностью.
4. Если пить по стакану сока из указанного экзотического плода перед сном, можно навсегда забыть о бессоннице.
5. Ежедневное потребление сока цитрусового благотворно влияет на иммунитет, повышает защитные функции организма к вирусам и инфекциям.
Что касается вреда, то он может быть, если злоупотреблять грейпфрутовым соком или употреблять данный напиток вопреки имеющимся противопоказаниям.
Как есть грейпфрут для похудения
Оказывается, чтобы похудеть, причем довольно быстро, совсем не обязательно истязать себя голоданием и монотонными диетами, можно просто ввести в рацион питания грейпфрут.
Ученые доказали, всего 2-3 дольки грейпфрута, съеденные каждый раз перед едой, повышают усвояемость в организме протеина, улучшают работу пищеварительной системы, а значит, все съеденные с пищей вредные жиры быстро расщепляются и выводятся из организма.
Помимо этого, человек долгое время чувствует насыщенность, бодрость, силу и не хочет есть. Для похудения грейпфрут рекомендуют съедать обязательно перед ужином и лучше всего еще и в обед, так же перед самой трапезой, минут за 10 до нее.
Этим самым вы сможете запустить процесс сжигания жира, нормализовать метаболизм в организме и насытить себя полезными, жизненно необходимыми веществами.
Грейпфрут содержит активное биологическое вещество — нарингенин, который заставляем работать активнее печень и быстрее сжигать калории. Нарингенин находится в прозрачных пленках, которые разделяют дольки и в семенах. Поэтому фрукт лучше употреблять целиком, не выковыривая сердцевину.
На заметку! Чтобы быстрее добиться желаемого результата, используя грейпфрут, диетологи рекомендуют последний прием пищи осуществлять не позднее, чем за 4 часа до сна и вести более подвижный образ жизни.
Можно, например, начать ходить перед сном. При этом достаточно пройти всего 1-2 км. быстрым шагом, чтобы сжечь все лишние, съеденные за день калории.
Грейпфрут для похудения на ночь
Многие худеющие уверены, грейпфрут наиболее полезен для похудения, если кушать его на ночь. Спешим вас разочаровать, это совсем не так. Экзотический фрукт одинаково влияет на организм в любой период суток, и здесь не важно, полакомитесь вы им утром или перед сном, главное, чтобы съеден он был до еды, а не после нее.
Съеденный перед сном грейпфрут сможет только избавить вас от чувства голода, обогатить организм полезными витаминами и улучшить сон, а вот если вы будете съедать этот фрукт каждый раз перед едой, включая и вечернюю трапезу, то он ускорит процесс пищеварения и будет способствовать быстрейшему расщеплению жиров.
Чем отличаются грейпфрут и свити
Цитрусовые разделяются по сорту, цвету кожуры и мякоти, а так же некоторым другим показателям и критериям.
Свити – это гибрид, выведенный из грейпфрута и помело, а поэтому полезных свойств в нем вдвое больше, чем у обычного цитруса.
Более подробная информация:
Вред и противопоказания
1. Не стоит потреблять грейпфрут, а так же сок из цитрусовых плодов:
- при язвенной болезни и гастрите;
- при болезнях почек и печени;
- при цистите и гепатите;
- при лечении гормональными средствами, а так же антибиотиками и средствами понижающими давление;
- при аллергической реакции на продукт.
2. Помимо всего прочего медики установили, чрезмерное поедание грейпфрута во время менопаузы может способствовать развитию онкологии молочной железы.
Вероятность развития рака в таком случае, как отмечают ученые, возрастает сразу на 35%. Но стоит заметить подобное проявляется при ряде обстоятельство, например, когда грейпфрут потребляется с гормонами.
3. Не менее опасно чрезмерное потребление экзотического плода и для работы печени и почек. В данном случае беспечность поедателя цитрусовых может привести к серьезным патологиям.
4. Провоцирует грейпфрут, съедаемый ежедневно в большом количестве и разрушение зубной эмали.