Как избавиться от запоров: программа действий

Как избавиться от запоров в домашних условиях
Как избавиться от запоров в домашних условиях

Добрый день, дорогие читатели! Запоры — это проблема, и очень неприятная, с которой встречается наверное почти каждый человек, а особенно, если решили сесть на диету и похудеть.

И главный вопрос: «Почему при уменьшении веса они все же появились?».  Попробуем решить эту проблему.

Прежде чем предпринимать какие-то конкретные действия, надо разобраться, что происходит с вашим организмом. Поскольку все мы разные, очевидно, что у каждого свой ритм посещения туалета.

 

Признаки запора

 

Для одного человека норма — дважды в день, а для другого — это может и через день. В таком непростом вопросе не стоит смотреть на других. А если вдруг ваш ритм изменился и стал гораздо реже, то тогда только можно говорить о запоре.

Если вы никогда не сталкивались с такой проблемой, то с медицинской точки зрения норма визитов в туалет — это от 3-х раз в день до 3-х раз в неделю. Надо еще учитывать не только частоту походов.

Медики выделяют, что для запоров характерны — ощущение неполного опорожнения кишечника после визита в туалет, а также небольшое количество кала, его сухость и твердость. Если вы заметили у себя выше перечисленные признаки, то делайте вывод.

 

как избавиться от запоров в домашних условиях
Как избавиться от запоров

Лечение запоров у взрослых

 

1. Не сидите долго в туалете, не превращайте его в избу-читальню! Если вы приучили себя сидеть на унитазе и читать книжки, то происходит длительное перенапряжение тазовых мышц.

Кишка становится ленивой и толстой, ее мышцы перестают нормально сокращаться и выталкивать наружу все ненужное.  А это приводит к привычным запорам.  Соблюдайте главное правило! Освободил кишечник — встал и пошел.

2. Вода от запоров! Больше пейте воды, 2 литра питьевой воды — это норма. Если вы потребляется воды мало, то каловые массы становятся твердыми, а их объем — небольшим. А значит они не могут нормально продвигаться по кишечнику.

А при постоянном поступлении влаги все процессы протекают быстрее и организм сам справляется и не только с запорами, но и с лишними килограммами, т. к.  мозг не воспринимает жажду за голод.

3. Никогда не терпите! Постоянное подавление естественной нужды приводит к переполнению кишечника. Вода из  кишечника всасывается, каловые массы уплотняются. И мы получаем запор. А чтобы кишечник не заставал вас врасплох, надо менять свой распорядок дня.

Вставайте пораньше, пейте натощак  1 стакан воды, и только через 20 мин. можно позавтракать. И сделайте перед едой зарядку минут на 10. Тем самым вы разбудите свой организм и перед выходом на работу спокойно освободите кишечник.

4. Постоянный стресс. На людей обычно стрессы и переживания действуют послабляюще. Вот например, перед самым экзаменом у некоторых студентов начинается «медвежья болезнь». А на других же, все наоборот, закрепляюще.

Организм сам запускает функцию мобилизации, все мышцы напрягаются, необходимость расслабить и освободить кишечник подавляется, что конечно приводит к запорам.

Обязательно проанализируйте свое состояние, найдите причины, которые могут вызывать стрессы и минимизируйте их. Если не получается? Научитесь расслабляться самостоятельно.

Переключите свое внимание на что-нибудь интересное, больше времени гуляйте на улице, осваивайте технику медитации,  устраивайте для себя любимой дни красоты, когда вы можете понежиться в ванне с пенкой,  сделать массаж и различные маски. Можете запланировать поход в СПА-салон.

5. Гиподинамия. Если вы весь рабочий день сидите? То запор вам обеспечен! При отсутствии долгое время физической нагрузки мышцы пресса теряют тонус. Мышцы не могут нормально сокращаться в процессе дефекации, и тем самым опорожнить кишечник у вас не получается.

В этом случае вам поможет программа «Как сделать плоский живот за 20 дней». Делая упражнения для укрепления пресса, вы повышаете тонус волокон брюшины, и тем самым улучшаете работа кишечника. Также Вы получаете приятный бонус — тонкую талию.

6. Диета. Борьба с лишними килограммами всегда начинается с изменения питания, и уменьшения объема употребляемой пищи. И тем самым, если меньше продуктов попадает в желудок, тем соответственно меньше и на выходе. Нормализуйте свой рацион.

Прежде всего вам надо увеличить количество клетчатки. В первую очередь налегайте на фрукты, овощи (особенно свеклу), грибы, сухофрукты, орехи и отруби.  Для нормализации микрофлоры кишечника пейте кисломолочные продукты (например, кефир). Все кисломолочные продукты обладают небольшим слабительным действием.

 

Профилактика запоров и скорая помощь

Профилактика запоров и скорая помощь

 

1. Кроме кисломолочных продуктов, можно съедать натощак 1 ч. ложку морской капусты, и обязательно запить водой.

2. А во время запора выпейте стакан холодной воды —  это улучшит работу кишечника.

3. Также справиться с запором помогает чернослив. Залейте стакан чернослива горячей водой. Когда чернослив настоится, нужно съесть натощак.

4. Расслабить кишечник хорошо помогает свекла или сок свежей свеклы. Можно просто приготовить салат из свеклы с черносливом и заправить растительным маслом.

5. Справиться с запорами и вздутием живота помогают слабительные чаи. Рекомендуется заваривать: ромашку, укроп, сенну, солодку, крушину, тмин.

 

Применение масла при запорах

 

Справиться с запорами и решить эту проблему помогают различные масла. Они оказывают слабительное действие на кишечник и стимулируют желчегонные процессы.

Вазелиновое масло при запоре. Самое эффективное и самое безопасное благодаря жидкому парафину. Можно применять даже для маленьких детей.  Парафин не позволяет маслу впитывается в стенки кишечника, он расходится по ЖКТ и активизирует моторику кишечника.

 

Рекомендуется принимать до еды не более 5 дней:

  • Взрослым – 2-3 ложки
  • Детям и подросткам  – 1-2 ложки
  • Малышам – 0,5 ложки.

 

Справиться с запорами помогают: льняное масло, облепиховое масло, касторовое, тыквенное, оливковое, подсолнечное.  

 

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Запор и как с ним справиться

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

6 комментариев


  1. // Ответить

    Помогает в решении этой задачи еще и такой продукт как Нутрикон. Это очень полезный продукт, который насыщает организм полезными веществами и тренирует желудок для плодотворной работы.
    Клетчатка и полезные ингредиенты делают свое полезное дело!


  2. // Ответить

    Отличная программа действий по избавлению от запоров. Среди моих коллег многие страдают проблемами ЖКТ.
    Конечно, гиподинамия — главная проблема. Движение — это жизнь.


  3. // Ответить

    У моей мамы частенько бывают запоры. Она спасается народными средствами. Отлично помогает ей принятие каких-либо кисломолочных продуктов, а также свекла. На следующий день после приема сразу запор чудным образом проходит.


  4. // Ответить

    У меня после проблем в семье запоры начались, видимо, вот так вот стресс отразился. Сначала наобум купила Гутталакс, но средство совершено мне не понравилось-болел живот сильно. Помог курс Вегапрата, эти таблетки прям отлично пошли, запоры прошли, чему я очень рада.


  5. // Ответить

    Еще можно приготовить вишнево-яблочный отвар от запоров.

    Состав.
    Свежая вишня – 1 стакан.
    Среднее яблоко – 2 шт.
    Чистая вода.

    Применение.
    Яблоки порезать и вместе с вишней поместить в кастрюлю (3 л) и залить до верха водой. Поставить кастрюльку на огонь и варить на протяжении часа на слабом огне. Полученный отвар остудить, процедить. Пить по стакану трижды в день за 40 минут до приема пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.